چرخش بیرونی شانه: بازوها روی بدن قرار می گیرند، آرنج ها 90 درجه خم می شوند و روی سینه قرار می گیرند. آنها را در تمام طول تمرین ثابت نگه دارید. ساعدها به سمت بیرون و عقب می چرخند، تیغه های شانه منقبض می شوند. در طول تمرین مهم است که آرنج ها روی بدن باقی بمانند. انجام 2 پاس با … پارگی روتاتور کاف - تمرین 1
چرخش بیرونی شانه قبل از خم شدن: از خم شدن زانو با بالاتنه کمی به سمت جلو، بازوها به سمت ارتفاع شانه هدایت می شوند و آرنج ها 90 درجه خم می شوند. از این حالت، ساعدها اکنون می توانند به سمت بالا و عقب بچرخند در حالی که بازو در هوا بی حرکت می ماند. 2 پاس با 15 … پارگی روتاتور کاف - تمرین 2
Theraband را با یک دست روی لگن نگه می دارید یا با یک پا روی زمین ثابت می کنید. انتهای دیگر توسط دست مخالف نگه داشته می شود. از قسمت جلوی ران راست، بازو به آرامی کشیده می‌شود (یعنی به طور کامل از بین نمی‌رود) و از بالای سر به سمت بالا و بیرون حرکت می‌کند، گویی به چیزی می‌رسد… Rotator Cuff Rapture - تمرین 4
چرخش خارجی با تثبیت: Theraband در اطراف دسته در و غیره قرار می گیرد و در دستان نگه داشته می شود. بازوی فوقانی ، که شانه اش در حال تمرین است ، در قسمت بالای بدن قرار دارد و در آرنج 90 درجه خم شده است. چرخش در برابر کشش Theraband که اکنون به بیرون/عقب کنترل می شود. 2 پاس با 15 تکرار انجام دهید. … پارگی روتاتور کاف - تمرین 5
تمرینات با ترابند 1 ترابند آموزش با ترابند برای تقویت روتاتور کاف ایده آل است. همان تمریناتی را می توان انجام داد که در بالا توضیح داده شد. هنگام تمرین در حالت قائم ، تراباند را می توان بین دو دست (تک مقاومت) یا دو (سخت تر) بین دو دست نگه داشت و هنگام بازکردن بازوها از هم جدا کرد. … تمرینات با ترابند | تمرینات برای روتاتور کاف
مداخله فیزیوتراپی روتات کاف را می توان از طریق تمرینات خاصی در فیزیوتراپی آموزش داد. اینها شامل آموزش چرخش خارجی برای عضلات teres major ، عضلات زیر عضلانی و فوق عضلانی و تمرین چرخش داخلی برای عضله زیر کاسه ای است. علاوه بر این ، تمرینات حمایتی برای تقویت روتاتور کاف مناسب هستند. تمرینات هماهنگی خاصی وجود دارد که باعث… مداخله فیزیوتراپی | تمرینات برای روتاتور کاف
تمرینات روتاتور کاف بعد از عمل بعد از عمل همیشه پیروی از دستورالعمل های جراح مهم است. اغلب اوقات اینطور است که حرکت در مفصل هنوز کاملاً آزاد نشده است. در بیشتر موارد ، شانه نباید بلافاصله پس از عمل بالا بیاید و بیش از 90 درجه پهن شود. … تمرینات مربوط به روتاتور کاف پس از جراحی | تمرینات برای روتاتور کاف
خلاصه از آنجا که مفصل شانه ما متحرک ترین مفصل بدن ما است ، توسط استخوان ها محکم نشده است. وظیفه ثبات بر عهده عضلات است - روتاتور کاف. این قسمت بسیار نزدیک به سر استخوان بازو قرار دارد و قصد دارد موقعیت مفصل ما را در… خلاصه | تمرینات برای روتاتور کاف
عضله قدامی (شکمی) در زندگی روزمره امروزی بطور قابل توجهی کوتاه می شود ، در حالی که ماهیچه های پشت بسیار ضعیف هستند تا ستون فقرات را راست کنند. تمرینات برای ستون فقرات قفسه سینه با هدف اصلاح این عدم تعادل عضلانی ، حفظ تحرک مفاصل مهره ای و بازیابی موقعیت فیزیولوژیکی ستون فقرات انجام می شود. تمرینات باید در روزمره ادغام شوند… ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
تمرینات با ترابند تمرینات را می توان از حالت ایستاده یا نشسته روی مدفوع انجام داد. یک پا در یک سر ترابند قرار دارد. هرچه ترابند کوتاه تر گرفته شود ، مقاومت بیشتر می شود. تمرین ابتدا باید فقط در برابر مقاومت در برابر نور انجام شود تا زمانی که به طور ایمن تسلط پیدا کند. تمرین اول… تمرینات با Theraband | ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
تمرینات برای درد حاد در صورت بروز درد حاد ، باید از تمرینات شدید و همچنین هر چیزی که باعث تشدید درد می شود اجتناب کرد. تمرینات آرامش بخش بیشتری را می توانید در مقاله ها مشاهده کنید: در صورت لزوم از بازوها کمک بگیرید (مانند تمرین Theraband با… ورزش برای درد حاد | ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
دیسک فتق در BWS لغزش دیسک در ستون فقرات قفسه سینه بسیار نادر است. بیشتر در ستون فقرات کمری یا در ستون فقرات گردنی رخ می دهد. فتق دیسک می تواند بدون علامت باقی بماند ، اما اگر مشکلاتی ایجاد کند ، معمولاً خود را به صورت تابش درد در مناطق مشخص و مشخص اندام ها نشان می دهد و می تواند باعث… دیسک فتق در BWS | ورزش برای ستون فقرات قفسه سینه
