توانایی مشروط قدرت را می توان به 4 احتمال تقسیم کرد: ساختار آموزشی (هدف آموزش ساختار آموزش را تعیین می کند) تجزیه روش (روشهای آموزشی کاربردی شکست را تعیین می کند) ساختار محتوا (تعیین ساختار یافته مطالب آموزشی/جنبه های آناتومیکی ، فیزیولوژیکی و فیزیکی) ساختار سازمانی (تجزیه بر اساس اشکال سازمان) ساختار بیومکانیکی تعاریف عملیاتی نیرو: اسمی… قدرت (به عنوان یک توانایی شرطی)
نیروی واکنشی نیروی واکنشی (ظرفیت کششی واکنشی عضلات) به عنوان نیروی لازم برای ایجاد بیشترین ضربه ممکن در چرخه کشش و کوتاه شدن تعریف می شود. چرخه کشش-کوتاه کردن مرحله کوتاهی بین کار متمرکز و غیر عادی را توصیف می کند. انواع فیبرهای عضلانی: فیبرهای FT (الیاف سریع پیچش) = سریع ، به راحتی خسته می شوند… توان راکتیو | قدرت (به عنوان یک توانایی شرطی)
چگونه استقامت خود را به بهترین شکل تمرین کنم؟ برای بهبود استقامت باید از یک طرف استقامت هوازی پایه و از طرف دیگر استقامت بی هوازی را تقویت کرد. امروزه می دانیم که حتی تمرینات تناوبی فشرده کوتاه مدت استقامت را بهبود می بخشد. – تمرینات استقامتی پایه ایروبیک استقامت را با استفاده از مثال… چگونه می توانم استقامت خود را به بهترین وجه تمرین دهم؟ | تحمل
فرآیندهای بیولوژیکی در طول استرس استقامتی بدن انسان مانند یک موتور عمل می کند. برای عملکرد به سوخت (ATP/آدنوزین تری فسفات) نیاز دارد. عملکرد در این مورد استقامت است. با این حال، بدنه مانند موتور تنها یک مخزن بنزین ندارد، بلکه سه نوع «سوخت» در دسترس آن است. کوچکترین ذخیره انرژی در انسان… فرآیندهای بیولوژیکی در هنگام استرس استقامتی | تحمل
انواع فیبرهای عضلانی استقامت تا حدی به توزیع فیبرهای عضلانی بستگی دارد. بین رشته های عضلانی کند انقباض تفاوت قائل می شود. آنها دارای میتوکندری های زیادی هستند، میوگلوبین، رنگ مایل به قرمزی دارند و برای استقامت بسیار مهم هستند. فیبرهای عضلانی سریع انقباض پتانسیل بی هوازی بیشتری دارند. بنابراین غنی از فسفات و گلیکوژن هستند. … انواع فیبر عضلانی | تحمل
از ساعت‌های نبض برای بهبود استقامت استفاده کنید ورزشکاران برتر مانند فوتبالیست‌ها، دوندگان ماراتن یا شناگران رقابتی نمی‌توانند بدون مقدار مشخصی استقامت مسابقه را برگزار کنند. برای اینکه بدن در شرایط سخت استرس شدید را تحمل کند، می توان از تمرینات استقامتی ویژه برای افزایش عملکرد در مدت زمان طولانی استفاده کرد. از ساعت های نبض برای بهبود استقامت استفاده کنید | تحمل
تعریف حداکثر نیرو به عنوان مظهر نیرو به عنوان نیرویی تعریف می شود که سیستم عضلانی عصبی قادر به اعمال آن در حین انقباض ارادی عضلات است. در گذشته ، مظاهر حداکثر نیرو ، نیروی انفجاری ، نیروی واکنشی و استقامت نیرو تحت نیروی بود. امروزه حداکثر قدرت به عنوان شکل برتر… حداکثر نیرو
تمرینات معمول برای بهبود حداکثر قدرت تمریناتی که اغلب برای تمرینات کلاسیک حداکثر قدرت استفاده می شود: کشش لات و پرس پا تمرینات مبتدی هستند که در ابتدا توصیه می شوند. مزیت این است که خطر آسیب کمتر از تمرین با استفاده از وزنه های آزاد است. با پرس پا می نشینید… تمرینات معمولی برای بهبود حداکثر قدرت | حداکثر نیرو
با چه سرعتی می توان حداکثر نیرو را بهبود بخشید؟ هنگام تمرین حداکثر قدرت، واکنش بدن و شروع به تشکیل سلول های عضلانی جدید در پاسخ به بارهای زیاد، زمان می برد. تنها پس از دو هفته، می توانید افزایش قدرت را احساس کنید و عضلات در حال حاضر وزنه های بیشتری ایجاد می کنند. افزایش خوب… با چه سرعتی می توان حداکثر نیرو را بهبود بخشید؟ | حداکثر نیرو
حداکثر تمرین قدرتی چیست؟ تمرینات حداکثر قدرتی نوعی تمرین است که در آن عضله سازی و افزایش قدرت تمرکز اصلی است. بهبود عملکرد حداکثر قدرت به ویژه در تمرکز است. تمرینات حداکثر قدرتی به تمرینات حداکثر و زیر حداکثر تقسیم می شود. تمرین زیر حداکثری هماهنگی عضلانی را بهبود می بخشد و سلول های عضلانی کار می کنند… تمرینات قدرتی حداکثر چیست؟ | حداکثر نیرو
