انسان فلور روده تخمین زده می شود حاوی 100 تریلیون باشد باکتری. بخش عمده ای از این میکروب ها برای مفید هستند سلامت، اما برخی دیگر بر روی ارگانیسم اثر مضر دارند. آنچه ما به آن نیاز داریم فلور روده برای اینکه و چگونه می توانیم آن را حفظ یا بازسازی کنیم ، در زیر خواهید آموخت.
تعریف: فلور روده چیست؟
در روده انسان ، حدود 100 تریلیون وجود دارد باکتری. برای مقایسه ، کل جهان در حدود هفت و نیم میلیارد نفر زندگی می کند - بنابراین تعداد آنها 13,000 برابر است باکتری در یک شخص روده در اوردن از همانطور که مردم روی زمین هستند ما در مورد "فلور" روده صحبت می کنیم زیرا در ابتدا ساکنان آن مربوط به جهان گیاهان بودند. در همین حال ، مشخص شده است که آنها بیشتر باکتری هستند ، اما همچنین ویروس ها، قارچ ها و باستان (گروهی از ارگانیسم های سلولی). امروز ، بنابراین ما ترجیح می دهیم در مورد میکروبیوم روده صحبت کنیم. اکثر باکتریهای روده کمک کننده مفیدی هستند. آنها به ما در هضم ، فرم کمک می کنند ویتامین ها (B2 ، B7 ، B9 ، B12 و K) و قدرت دفاعی بدن ما را تقویت می کند. آنها عمدتا در روده بزرگ یافت می شوند. اما باکتریهای روده را نیز می توان در رکتوم، به اصطلاح روده بزرگ. پروبیوتیک: 11 غذای پروبیوتیک
ترکیب فلور روده چیست؟
ترکیب روده در اوردن از میکروبیوم برای هر فرد متفاوت است. برخی از سویه های باکتریایی مشترک همه مردم است ، اما ترکیب میکروبیوم دو نفر هرگز یکسان نیست. یک عامل مهم که بر روده در اوردن از میکروبیوم است رژیم غذایی. هر نوع باکتری نوع خاصی از غذا را ترجیح می دهد. برخی دوست دارند کربوهیدرات ها، دیگران نیاز دارند پروتئین ها یا چربی ها بنابراین ، تغییر در رژیم غذایی همیشه خود را در میکروبیوم روده احساس می کند: فقط پس از یک روز ، ترکیب باکتری ها تغییر می کند. بر اساس ترکیب فلور روده ای آنها ، سه نوع افراد را می توان تشخیص داد ، اگرچه انواع مخلوط نیز امکان پذیر است:
- Enterotype 1: در اینجا باکتری ها غالب هستند. این نوع شامل افرادی می شود که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی های اشباع است ، یعنی افرادی که گوشت زیادی مصرف می کنند.
- Enterotype 2: سویه غالب در اینجا باکتری های Prevotella است. آنها در روده افرادی که از کربوهیدرات غنی استفاده می کنند احساس راحتی می کنند ، به عنوان مثال محصولات غلات و سیب زمینی زیادی می خورند.
- انتروتایپ 3: باکتری های رومینوکوک در اینجا لحن را تنظیم می کنند. دوست دارند قند و بنابراین روده افرادی را که دوست دارند شیرین بخورند ، استعمار می کند.
در مورد غذای ترجیحی هر نوع باکتری ، با این وجود ، علم هنوز تقسیم شده است ، بنابراین تقسیم بندی ذکر شده در اینجا تنها یک توضیح ممکن است.
فلور روده آشفته: علائم دیس بیوز.
سالم فلور روده تضمین می کند که همه چیز به طور روان در روده جریان دارد. با این حال ، اگر اختلالات گوارشی رخ دهد ، منطقی است که تصور کنیم دیس بیوسیس رخ داده است ، یعنی یک استعمار غلط باکتریایی وجود دارد. در این حالت ، نسبت باکتریهای مفید و مضر روده مختل می شود. این می تواند عواقب مختلفی به همراه داشته باشد. شایع ترین علائمی مانند یبوست or اسهال, نفخ و درد شکم. با این حال ، فلور روده آشفته نیز با بیماری های زیادی همراه است. ارتباط میکروبیوم روده با ایجاد بیماری هایی مانند افسردگی، اما همچنین بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های خود ایمنی و حتی سرطان در بین دانشمندان به شدت بحث می شود.
آیا فلور روده آشفته شما را بیمار می کند؟
در حال حاضر ، هنوز مشخص نیست که آیا دیس بیوزیس می تواند در توسعه بیماری های فوق و سایر بیماری ها نقش داشته باشد. بنابراین رابطه علیت هنوز اثبات نشده است. این امر در مورد بیماریهایی مانند روده تحریک پذیر سندرم (IBS). در اینجا مشخص شده است که می تواند با رشد بیش از حد باکتری در روده همراه باشد. با این حال ، هنوز مشخص نیست که آیا باکتری های "بد" روده باعث IBS می شوند یا برعکس ، باعث می شود ترکیب میکروبیوم روده به بدتر تغییر کند.
آنتی بیوتیک ها چگونه بر فلور روده تأثیر می گذارند؟
گرفتن آنتی بیوتیک ها نشان داده شده است که تأثیرات مخربی بر روی فلور روده دارد. اینها داروهای نه تنها عوامل بیماری زا را از بین می برد ، بلکه ترکیب فلور روده را نیز تغییر می دهد. بعد از آنتی بیوتیک ها، فلور روده کاملاً ناپدید نشده است ، اما اغلب به شدت از بین می رود. علاوه بر این ، ترکیب به سمت باکتری های مضر تغییر جهت داده است. به این دلیل اسهال اغلب پس از مصرف اتفاق می افتد آنتی بیوتیک ها.
چگونه می توان فلور روده را بعد از آنتی بیوتیک از نو ساخت؟
برای جلوگیری مشکلات گوارشی بعد از آنتی بیوتیک درمان، برای ساخت مجدد فلور روده مفید است. برای این منظور ، دوره ای از پروبی ، پیش یا سینبیوتیک توصیه می شود:
- پروبیوتیک ها زنده هستند ، سلامتباکتری های محرک که به صورت خوراکی مصرف می شوند.
- پری بیوتیک ها فیبرهای غذایی هستند که غذای این باکتری ها را تأمین می کنند.
- همزیستی ها آمادگی هایی هستند که هم پروبیوتیک دارند و هم پروبیوتیک.
این آماده سازی ها به صورت کپسول، پودرها و داروهای درمانی در داروخانه ها یا داروخانه ها.
پروبیوتیک ها چقدر مفید هستند؟
در مورد اثربخشی و خطر مصرف اختلاف نظر وجود دارد پروبیوتیک ها. یافته های جدید علمی نشان می دهد که استفاده طولانی مدت ازمقدار پروبیوتیک ها می تواند ، به طور شگفت انگیزی ، رهبری به مشکلات گوارشی و حتی حالت های گیج کننده. رهبر این مطالعه ، دکتر Satish Rao ، معتقد است که عواملی که برای ایجاد فلور روده استفاده می شوند ، هستند داروهای، نه مکمل. مصرف طولانی مدت پروبیوتیک ها باید با پزشک مشخص شود تا در امنیت باشد.
Damflora با هومیوپاتی ایجاد می شود - آیا امکان پذیر است؟
ساختن فلور روده به صورت هومیوپاتی امکان پذیر نیست. مکمل درمان روده ، با این حال ، می توان هومیوپاتی را انجام داد که متناسب با شکایات مربوطه باشد. در اینجا مراجعه به پزشک جایگزین یا پزشک هومیوپاتی توصیه می شود.
چه مدت طول می کشد تا فلور روده ساخته شود؟
از آنجا که هیچ دو نفر میکروبیوم روده یکسانی ندارند ، همچنین برای بهبود فلور روده پس از آنتی بیوتیک رفتار. بنابراین ممکن است چندین ماه طول بکشد تا فلور روده به ترکیب قبلی خود برگردد.
پیوند مدفوع برای بازسازی فلور روده
طرفدار ، پیش و یا سینبیوتیک حتی ممکن است از احیای حالت قبلی فلور روده جلوگیری کند. طبق یک مطالعه علمی ، پیوند مدفوع می تواند منطقی تر باشد طبق این مطالعه ، اتولوگ پیوند مدفوع به خصوص برای بازسازی فلور روده مناسب خواهد بود. در این حالت ، بیمار قبل از تجویز دارو از مدفوع خود کمک مالی می کند و پس از آن دوباره دریافت می کند آنتی بیوتیک رفتار. با این حال ، تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع لازم است. تحقیق در مورد میکروبیوت مدفوع پیوند (FMT) در مناطق دیگر نیز انجام می شود. شواهد مقدماتی وجود دارد که نشان می دهد پیوند از مدفوع یک فرد سالم می تواند به دیگران مبتلا به اختلالات متابولیکی و بیماری ها کمک کند. با این حال ، تحقیقات علمی بیشتری نیز در این زمینه لازم است. پیوند مدفوع: 13 سوال و جواب
پاکسازی روده: چگونه کار می کند؟
A روده بزرگ پاک کردن "فقط" شامل ساختن فلور روده نیست. قبل از آن روده ها تمیز می شوند. این هدف برای تقویت باکتری های ناسالم و سایر مواد مضر روده است. اغلب چنین درمانی پس از آنتی بیوتیک انجام می شود. با این حال ، برخی از متخصصان طب جایگزین ، پاکسازی روده را نیز برای این کار توصیه می کنند مشکلات گوارشی و حتی برای افرادی که در واقع سالم هستند. پاکسازی روده از چند طریق قابل انجام است. ممکن است تخلیه با تنقیه ایجاد شود. با این حال ، این به اصطلاح هیدرو کولون است درمان با خطرات همراه است. تهوع, استفراغ, اسهال و کلیه شکست ممکن است رخ دهد. حتی وجود داشته است صحبت مرگ و میر در نتیجه درمان. تحت هیچ شرایطی نباید به تنهایی در خانه و بدون نظارت پزشکی انجام شود. با این حال ، مورد دوم برای همه انواع اعمال می شود روده بزرگ پاکسازی به طور خاص ، افرادی که دارو مصرف می کنند باید از قبل با پزشک مشورت کنند ، زیرا برخی از روش های پاکسازی روده می توانند اثربخشی دارو را تغییر دهند.
پوسته های پسیلیوم برای پاکسازی روده.
یک روش ملایم تر برای سالم سازی روده ، انجام آن است روانشناسی پوسته آنها با مقدار زیادی خورده می شوند آب و سپس در روده ها متورم می شود. همانطور که در روده ها حرکت می کنند ، آنها را از باقی مانده مواد غذایی و دیگر رسوبات خلاص می کند. اما مراقب باشید: روانشناسی دانه ها می توانند داروها را متصل کنند و بنابراین باید با فاصله از آنها مصرف شوند.
کدام پروبیوتیک ها مناسب هستند؟
در طی پاکسازی روده بزرگ و بعد از آن ، توصیه می شود برای بازیابی فلور روده از پروبیوتیک استفاده کنید. سویه های مختلف باکتری های مختلفی وجود دارد و هر فرد واکنش متفاوتی نسبت به مصرف پروبیوتیک ها دارد. بنابراین توصیه های مشخصی دشوار است. اسید لاکتیک باکتریها و بیفیدوباکتریها معمولاً استفاده می شوند.
کدام غذاها برای فلور روده مفید هستند؟
اگر پروبیوتیک ها را با آنها مرتبط کنید ماست و اکنون فکر می کنید که از کدام ماست می توان برای بازسازی فلور روده استفاده کرد ، ناامید خواهید شد: این خیلی ساده نیست. درست است که رژیم غذایی می تواند به تقویت فلور روده کمک کند. اما ترمیم فلور روده با آماده سازی پروبیوتیک ، پروبیوتیک یا سینبیوتیک موثرتر است. با این وجود ، غذاهایی وجود دارند که تأثیر مفید آنها بر میکروبیوم روده کاملاً شناخته شده است. این موارد شامل ، به عنوان مثال ، غذاهای پر فیبر مانند محصولات غلات سبوس دار. این محصولات به محصولات حاوی زنجیره کوتاه ترجیح داده می شوند کربوهیدرات ها مانند قند و آرد سفید. همچنین کلم ترش تازه دارای محتوای بالایی است اسید لاکتیک باکتری ها یک رژیم غذایی سالم اساساً روی روده ها تأثیر مثبت دارد و بنابراین همیشه توصیه می شود.
سبک زندگی سالم: چه چیز دیگری برای فلور روده مفید است؟
جدا از رژیم غذایی ، سبک زندگی در فلور روده نیز تأثیر دارد. فشار و عدم ورزش بر روده ها تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، مهم است که یک ریتم منظم خواب را حفظ کنید ، اطمینان حاصل کنید تمدد اعصاب استراحت کنید و به اندازه کافی ورزش کنید. حتی ورزش های سبک باعث ایجاد حرکات چرخشی ، حرکات روده ای می شوند که مواد غذایی را بیشتر به داخل بدن منتقل می کنند دستگاه گوارش.
فلور روده: چگونه می توان آن را آزمایش کرد؟ چه کسی فلور روده را آزمایش می کند؟
اگر متوجه مشکلات روده ای در خود شوید یا به تازگی آنتی بیوتیک مصرف کرده اید ، پزشک اصلی خانواده اولین تماس شماست. وی می تواند با آزمایش مدفوع تشخیص دهد که مثلاً باکتری های بیماری زا در روده ساکن شده اند یا خیر. او ممکن است شما را به یک متخصص گوارش ارجاع دهد ، وی می تواند معاینات بعدی را آغاز کند. با این حال ، ممکن است تجزیه و تحلیل فلور روده بدون کمک پزشک انجام شود. برای این منظور بسته های بدون نسخه وجود دارد که در اینترنت نیز موجود است. پری بیوتیک: این غذاها باعث هضم سالم می شوند
