غرغره کردن - یک درمان خانگی ثابت شده

غرغره کردن چیست؟

غرغره شستشوی طولانی مدت دهان و گلو با مایع شفابخش است. این معمولاً آبی است که با نمک، گیاهان دارویی یا اسانس مخلوط شده است. با این حال، می توانید با روغن خالص نیز غرغره کنید.

غرغره کردن چگونه کار می کند؟

غرغره می تواند اثر ضد عفونی کننده، تسکین دهنده و ضد التهابی داشته باشد. افزودنی های مورد استفاده در اینجا نقش تعیین کننده ای دارند. به عنوان مثال، سرکه سیب و آب نمک خاصیت ضدعفونی کنندگی دارند، در حالی که بابونه خاصیت ضد التهابی و تسکین دهنده دارد. غرغره کردن دهان و گلو را نیز مرطوب نگه می دارد تا ویروس ها و باکتری ها با سرعت کمتری پخش شوند.

غرغره کردن به چه شکایاتی کمک می کند؟

ثابت شده است که غرغره برای گلودرد، گلو و فارنژیت (مثلاً التهاب لوزه) و زخم های باز در دهان مانند برفک دهان مؤثر است. محلول های غرغره با نمک، مریم گلی، سرکه سیب، روغن درخت چای یا پراکسید هیدروژن برای این شکایات توصیه می شود.

در مورد عفونت های حاد در دهان و گلو، پزشک باید ابتدا علت را روشن کند و درمان مناسب را - به ویژه برای کودکان - تجویز کند. سپس غرغره کردن می تواند به درمان کمک کند.

چگونه غرغره می کنی؟

بسته به علائمی که می خواهید با غرغره درمان کنید، می توانید از آب با افزودنی های مختلف استفاده کنید. به عنوان مثال، نمک، داروهای گیاهی مانند مریم گلی و بابونه، سرکه سیب و روغن‌های ضروری مانند نعناع فلفلی یا روغن درخت چای مؤثر بوده‌اند.

همچنین می توانید به جای آب با روغن زیتون غرغره کنید. روغن کشی از طب آیورودا شناخته شده است. این شامل شستشوی دهان با روغن زیتون به مدت 5 تا 10 دقیقه است.

می توانید از نمک معمولی برای محلول نمک استفاده کنید. سرکه سیب و روغن زیتون در فروشگاه های مواد غذایی موجود است. به عنوان مثال، روغن‌های ضروری و گیاهان دارویی از داروخانه‌ها در دسترس هستند.

برای غرغره صحیح، جرعه ای از مایع غرغره کننده (حدود یک لیوان پر) را در دهان خود بنوشید. اکنون سر خود را به عقب خم کنید تا مایع به پشت گلو برسد. نفس خود را حبس کنید و شروع به غرغره کنید. قبل از اینکه دوباره نفس بکشید، باید غرغره کردن را متوقف کنید. این روند را حدود پنج دقیقه تکرار کنید.

محلول غرغره را قورت ندهید! به طور خاص مخلوط با نمک یا روغن‌های ضروری می‌تواند غشاهای مخاطی گلو، مری، معده و روده‌ها را تحریک کند.

غرغره با آب نمک

برای غرغره نمک، یک قاشق چایخوری نمک را با 250 میلی لیتر آب ولرم مخلوط کنید. نمک در آن سریعتر از آب سرد حل می شود. مخلوط را هم بزنید تا کریستال های نمک کاملا حل شوند.

هر دو تا سه ساعت یکبار حدود پنج دقیقه با این محلول آب نمک غرغره کنید. شما باید حداکثر شش بار در روز با نمک غرغره کنید.

غرغره کردن با روغن درخت چای

ثابت شده است که روغن درخت چای غرغره خوبی برای گلودرد و مراقبت از دندان است.

محلول غرغره درخت چای برای گلودرد

دو قطره روغن درخت چای را با کمی سرکه (سیب) و یک فنجان آب ولرم مخلوط کنید. دو بار در روز با این محلول غرغره کنید.

محلول غرغره درخت چای برای مراقبت از دندان

دستور زیر برای پیشگیری از پوسیدگی دندان و درمان همراه پریودنتیت، زخم ها و زخم های دهان توصیه می شود: یک قطره روغن درخت چای را با نصف فنجان آب گرم مخلوط کرده و سه بار در روز غرغره کنید.

غرغره کردن با مریم گلی

مریم گلی یک درمان اثبات شده برای گلودرد و التهاب در دهان و گلو است. می توانید از اسانس گیاه دارویی یا چای مریم گلی برای غرغره استفاده کنید.

روغن مریم گلی برای غرغره کردن

چای مریم گلی برای غرغره کردن

به جای روغن مریم گلی می توانید از چای مریم گلی برای غرغره کردن استفاده کنید.

طرز تهیه چای به این صورت است: روی سه گرم برگ مریم گلی ۱۵۰ میلی لیتر آب جوش بریزید. روی مخلوط را بپوشانید و بگذارید حدود ده دقیقه دم بکشد. سپس چای را از صافی بریزید و با محلول هنوز گرم مریم گلی غرغره کنید.

حداکثر دوز روزانه چهار تا شش گرم برگ مریم گلی است.

غرغره کردن با سرکه سیب

سرکه سیب خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد. غرغره کردن چند بار در روز با سرکه سیب می تواند به التهاب در دهان و گلو کمک کند. برای این کار، حدود دو قاشق چایخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید. حدود پنج دقیقه غرغره کنید.

غرغره کردن با پراکسید هیدروژن

پراکسید هیدروژن (H2O2) اثر ضد عفونی کننده دارد و می تواند بوی بد را از بین ببرد (اثر خوشبو کننده). غرغره کردن با پراکسید هیدروژن رقیق شده برای التهاب غشاهای مخاطی مانند التهاب لوزه و برای مراقبت از دهان مناسب است.

حتماً پس از غرغره کردن، مخلوط پراکسید هیدروژن را تف کنید و هرگز آن را قورت ندهید. این به این دلیل است که H2O2 به غشاهای مخاطی در گلو، مری، معده و روده حمله می کند.

غرغره کردن با روغن رقیق نشده

روغن رقیق نشده نیز برای غرغره کردن مناسب است. برای مثال غرغره کردن با روغن زیتون توصیه می شود. روغن کشی در طب آیورودا شناخته شده است و گفته می شود که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. این روغن یک لایه روی غشای مخاطی (احتمالاً تحریک شده) در دهان و گلو تشکیل می دهد و آن را مرطوب نگه می دارد و از آن در برابر عوامل بیماری زا محافظت می کند.

اگر می خواهید روغن کشی را امتحان کنید، بهتر است از روغن زیتون با کیفیت بالا و خالص استفاده کنید. یک جرعه از آن را در دهان خود بنوشید، مایع را از لثه و دندان خود بکشید و با آن غرغره کنید. این کار باید حدود پنج تا ده دقیقه طول بکشد و می تواند چندین بار در روز انجام شود.

چه زمانی غرغره کردن توصیه نمی شود؟

غرغره کردن به طور کلی به عنوان یک درمان خانگی ملایم و قابل تحمل در نظر گرفته می شود. با این حال، اگر به ترکیبات محلول غرغره حساسیت دارید، احتیاط کنید. در این صورت تحت هیچ شرایطی نباید از آن استفاده کنید.

اگر باردار هستید، شیر می دهید یا بچه دارید، ابتدا باید از پزشک خود بپرسید که کدام مواد افزودنی برای غرغره کردن مناسب است. این امر مخصوصاً اگر می خواهید از روغن های ضروری استفاده کنید صادق است.

معمولاً کودکان فقط زمانی باید غرغره کنند که بتوانند دوباره مایعات را به طور قابل اعتماد بیرون بریزند.

درمان های خانگی محدودیت هایی دارد. اگر علائم شما در مدت زمان طولانی‌تری ادامه یافت، بهبود نیافت و یا حتی بدتر نشد، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.