فشار ناخوشایند شکم به درد شکم, نفخ, نفخ, اسهال - از سندرم روده تحریک پذیر (کوتاه: روده تحریک پذیر) چهره های زیادی دارد. با اينكه سندرم روده تحریک پذیر بی ضرر است ، اغلب برای مبتلایان بسیار ناخوشایند است. تعداد مبتلایان زیاد است ، علائم متنوع است - و نام نیز همین است: علاوه بر این سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، اصطلاحات سندرم روده تحریک پذیر (IDS) ، تحریک پذیر است روده بزرگ سندرم (IBS) یا روده عصبی نیز معمولاً استفاده می شود. از آنجا که علائم اغلب در ناحیه هضم روده رخ می دهد روده بزرگ، اصطلاح روده بزرگ تحریک پذیر یا - به دلیل گرفتگی شکم - اسپاستیک روده بزرگ همچنین استفاده می شود اگر معده کانون علائم ، اصطلاح است معده تحریک پذیر متداول است
روده تحریک پذیر به عنوان یک اصطلاح عمومی
روده تحریک پذیر یک است عمومی اصطلاح برای اختلالات عملکردی روده. اینها شکایات مداوم یا مکرر در دستگاه گوارش است که هیچ علت جسمی برای آنها یافت نمی شود. در حقیقت ، تشخیص سندرم روده تحریک پذیر تنها پس از رد چنین بیماری هایی با استفاده از روش های مختلف تشخیصی ممکن است انجام شود معیارهای.
به دست آوردن ارقام دقیق در مورد فرکانس دشوار است. حدس ها از 8 تا 15٪ (یا حتی بیشتر) است. دو برابر زنان به مردان مبتلا می شوند. علل سندرم روده تحریک پذیر ناشناخته هستند علائم برای فرد ناراحت کننده است ، اما بی ضرر است. تمرکز اصلی در درمان سندرم روده تحریک پذیر تغییر در است رژیم غذایی و به فرد مبتلا آموزش دهید که هیچ بیماری جدی زمینه ای وجود ندارد.
سندرم روده تحریک پذیر: آنچه در برابر شکایات کمک می کند
حتماً به طور منظم غذا بخورید: در صورت امکان باید بین سه تا پنج وعده غذایی در روز بخورید. وعده های غذایی فردی نباید بیش از حد زیاد باشد ، تا دستگاه گوارش تحت فشار بی مورد قرار نگیرد. علاوه بر این ، مهم است که برای وعده های غذایی خود وقت کافی بگذارید: در آرامش غذا بخورید و غذای خود را جمع نکنید.
نکات بیشتر در مورد سندرم روده تحریک پذیر:
- علاوه بر عادات غذایی معقول ، ورزش کافی می تواند به تسکین علائم شما نیز کمک کند. به طور منظم ورزش کنید - این بدن شما را متناسب نگه می دارد و به شما کمک می کند تا تسکین پیدا کنید فشار. برای فشار تسکین، تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند یوگا or آموزش اتوژنیک همچنین خوب هستند
- در زندگی روزمره خود مراحل استراحت و بهبودی ثابت ایجاد کنید تا بتوانید به طور خاص خاموش شوید.
- برای ناراحتی حاد ، گرم است آب بطری می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.
- نکته: برای دستیابی به مسیر شکایت های خود ، یادداشت برداری می تواند مفید باشد. در آن می توانید از یک طرف یاد بگیرید که کدام غذاها را خورده اید و شکایت شما چقدر قوی بوده است. از طرف دیگر ، دفتر خاطرات همچنین می تواند احساس شما در هر روز و میزان عالی بودن شما را یادآوری کند ، به عنوان مثال بار در کار بود.
روده تحریک پذیر: باید از آن اجتناب کنید
- از خوردن غذا به صورت نامنظم و صرفنظر از وعده های غذایی خودداری کنید. این به این دلیل است که کنار گذاشتن وعده های غذایی می تواند رهبری به گرسنگی ، که در طی آن به سرعت به دنبال غذاهای نامناسب می گردید. علاوه بر این ، باید سعی کنید همیشه در اوقات فراغت غذا بخورید. بنابراین از خوردن غذا در حالی که در محل کار یا جلوی تلویزیون هستید خودداری کنید. پس از صرف غذا ، کمی استراحت کنید ، کمی قدم بزنید یا کمی چرت بزنید.
- اگر روده شما تحریک شده است ، باید از مصرف برخی غذاها به هر قیمتی خودداری کنید. اینها در وهله اول غذاهایی هستند که غذای قوی دارند نفخ اثر این غذاها شامل ، به عنوان مثال ، کلم یا حبوبات. میان وعده های چرب نیز مناسب نیستند ، زیرا سیستم گوارش را تحت فشار زیادی قرار می دهند. در عوض ، بهتر است به میوه یا سبزیجات متوسل شوید - هضم آنها آسان است.
- اجازه ندهید که ناراحتی شما بر زندگی شما حاکم شود: علیرغم همه چیز ، سعی کنید مثبت فکر کنید و به مشارکت در زندگی اجتماعی ادامه دهید.
