خوردن نامنظم و پرش مکرر وعده های غذایی

انسان امروز دائماً تحت فشار موفقیت و زمان است ، بنابراین غذا خوردن نتیجه آن است فشار، درست قبل از خواب ، اواخر شب یا حتی شب و بدون اشتهای مناسب ، که متابولیسم را مختل می کند و عملکرد جسمی و روحی را تحت تأثیر قرار می دهد. مالزی ، نفخ و مشکلات گوارشی عواقب آن هستند. یک روز کاری وقت گیر بسیاری از افراد را مجبور می کنند وعده های غذایی را به صورت نامنظم و در اسرع وقت مصرف کنند ، یا به طور کلی از آنها صرف نظر کنند. گرسنگی اغلب بین وعده های غذایی وجود دارد زیرا در خانه وقت صبحانه نیست. وعده های غذایی سپس در حین کار یا در جاده به صورت فست فود ، براتورست ، کلوچه و شکلات میله ها این غذاها غالباً در اولویت هستند زیرا مصرف آنها به سختی زمان می برد و به دلیل چربی زیاد و بسیار خوشمزه هستند قند محتوا و مواد افزودنی. با این حال ، آنها به سختی حاوی مواد مغذی و مواد حیاتی اساسی هستند و باعث بالا رفتن آن می شوند گلوکز سطح سرم ، یعنی خون قند نوسانات در بدن ما. اکنون غذا فقط یک امر ثانویه است. در مورد آنچه در چه زمانی خورده می شود و چه مقدار خورده می شود زیاد فکر نمی شود ، زیرا اکثریت مردم بر روی غذا خوردن واقعی تمرکز ندارند ، بلکه کار یا چیزهای دیگر هستند. اگر وعده های غذایی اغلب به طور نامنظم زیر فشار و فشار زمان ، شکایات دستگاه گوارش ، یبوست (یبوست)، اسهال (اسهال) ، هواشناسی (نفخ) و سوزش معده ممکن است رخ دهد این علائم همچنین توسط جویدن و بلعیدن ضعیف و عجول مورد علاقه قرار می گیرد ، زیرا غذا را برای پردازش و هضم مواد غذایی به میزان کم آماده می کند. معده و روده ها ، و مقدار زیادی هوا همراه با آن بلعیده می شود. علاوه بر این ، مصرف سریع تنظیم میزان غذای مصرفی را دشوار می کند ، زیرا ولع ناشی از وعده های غذایی بدون مصرف باعث می شود مقادیر زیادی به طور هم زمان مصرف شود و احساس سیری در اواخر زمان ایجاد می شود یا فقط دیر متوجه می شود. سیگنالهای بدن دیگر قابل درک نیستند و خطر آن وجود دارد چاقی افزایش. سیستم هضم تنها زمانی می تواند بهینه کار کند که زمان زیادی برای صرف غذا صرف شود و غذا خوردن در یک فضای آرام و به طور منظم انجام شود. زمان وعده های غذایی را باید آگاهانه بعنوان فازهای در نظر گرفت تمدد اعصاب و لذت با غذا خوردن آرام و همچنین غلیظ ، احساس سیری نیز قابل تشخیص است که به موجب آن بدن به مقدار زیاد تأمین نمی شود. ریتم استرس زای روزانه باعث می شود که بسیاری از افراد یک وعده غذایی بزرگ فقط عصر بخورند. با این حال ، باید این واقعیت را به طور انتقادی مشاهده کرد ، زیرا از یک طرف ، دیگر نمی توان انرژی بلعیده شده را در این زمان مصرف کرد و از طرف دیگر ، اختلالات خواب و کاهش کیفیت خواب اغلب نتیجه است. کمبود خواب همچنین با نوشیدنی های حاوی نوشیدنی تقویت می شود كافئين - قهوه، چای ، نوشیدنی های کولا. خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز برای سیستم هضم و ریتم بدن سالم تر است. به این ترتیب ، خون قند سطح نسبتاً ثابت و حملات گرسنگی و همچنین ثابت می ماند خون از نوسانات قند اجتناب می شود ، زیرا بدن به طور مساوی در طول روز انرژی تأمین می شود. علاوه بر این ، میان وعده ها باید از میوه ها ، سبزیجات یا میسلی ها تشکیل شده و از غذاهای سرشار از شکر و چربی تشکیل نشوند. غذا خوردن نامنظم ، حذف وعده های غذایی و در نتیجه مصرف مکرر غذاهای تصفیه شده ، پر قند و چربی منجر به نامناسب و نامتعادل می شود رژیم غذایی و ضعیف می کند سیستم ایمنی بدن. بدن از نظر مواد مغذی و حیاتی به اندازه کافی تأمین نمی شود و فقط مواد دفاعی کافی ندارد ویتامین C، A و عنصر کمیاب روی برای حمایت از عملکردهای ایمنی کمبود این مواد حیاتی - یعنی حیاتی - خطر ابتلا را افزایش داده و منجر به سرماخوردگی های طولانی و شدید می شود. خوردن نامنظم و پرش مکرر از وعده های غذایی - کمبود ماده حیاتی.