آیا عوارض جانبی قابل انتظار است؟
بزرگسالان سالم با حالت طبیعی کلیه عملکرد به طور کلی لازم نیست با حساب سلامتعوارض جانبی تهدید کننده در صورت دریافت پروتئین از طریق غذا و رژیم غذایی مکمل متوسط است علاوه بر تعادل رژیم غذایی، توجه ویژه ای به مصرف مایعات کافی باید صورت گیرد ، زیرا برای متابولیسم پروتئین به مقدار زیاد مایعات نیاز است. توصیه حداقل 2 تا 2.5 لیتر در روز ، ترجیحاً آب یا چای شیرین نشده است.
با این حال ، اگر پودر پروتئین در مدت زمان طولانی بیش از حد مصرف می شود ، کلیه عملکرد می تواند مختل شود. بسیاری از پودرهای پروتئینی حاوی هستند قند شیر و گلوتن و می تواند منجر به عوارض جانبی در موارد عدم تحمل و عدم تحمل شود. حتی افرادی که فاقد هرگونه تحمل هستند می توانند با علائم گوارشی مانند واکنش نشان دهند نفخ, درد شکم در صورت مصرف زیاد پروتئین و اسهال. قابلیت هضم نیز به محصول انتخابی مربوط می شود.
خطرات "کاهش وزن با پودر پروتئین" چیست؟
در اصل ، سلامت خطرات فقط زمانی بوجود می آیند لاغری با پودر پروتئین اگر پودر پروتئین بیش از حد زیاد مصرف شود ، به عنوان پروتئین ها می تواند فشار زیادی را در هنگام دفع به کلیه وارد کند. شما می توانید نوشیدنی لرزش پروتئین هر روز بدون تردید و بدین ترتیب با موفقیت متابولیسم بدن خود را افزایش دهید بدون اینکه به کلیه ها فشار وارد کنید. با این حال توربو رژیم غذایی با Almased یا Jokebe نباید ریشه ای با سه مصرف شود پروتئین تکان می خورد به جای وعده های اصلی برای نیم سال. علائم کمبود بروز می کند و کلیه ها رنج می برند.
کدام مکمل های دیگر برای کاهش وزن مفید هستند؟
موفقیت در پروژه کاهش وزن عمدتا به دلیل رژیم غذایی. به جای اینکه یک رژیم غذایی به شدت کم کالری را برای مدت زمان کوتاهی دنبال کنید ، رژیم غذایی باید در طولانی مدت تغییر کند و متعادل باشد. کسانی که رژیم متعادل دارند و تا آنجا که ممکن است از طریق غذاهای طبیعی و فرآوری نشده همه مواد مغذی را مصرف می کنند ، عموماً نیازی به آن ندارند مکمل (مکمل های غذایی).
به طور خلاصه ، پودرهای پروتئینی می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، زیرا وقتی کالری دریافتی کاهش می یابد در برابر از دست دادن بیش از حد عضلات محافظت می کنند و وقتی پروتئین زیاد است ، کربوهیدرات و چربی کمی دارند. از آنجا که رژیم کم کالری اغلب به دلیل کالری زیاد شامل غذاهای چرب نمی شود ، مصرف اسیدهای چرب امگا ضروری توصیه می شود یا حتی لازم است. علاوه بر این ، موارد متعدد دیگری نیز وجود دارد مکمل ثابت شده است که مزایای آن مرزی است یا حتی وجود ندارد. در نهایت ، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی متعادل ، ورزش و استقامت ، بدون لاغری همزمان کیف پول ، حاصل می شود. این موضوع همچنین ممکن است مورد توجه شما باشد:
- رژیم سالم
- توصیه های تغذیه ای
با پودر پروتئین چقدر می توانید وزن کم کنید؟
روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد پودر پروتئین. از یک طرف ، تبلیغات نوید موفقیت های سریع را از طریق "رژیم توربو" با پروتئین تکان می خورد از آلماسد یا یوكبی. در اینجا ، وعده های غذایی فردی یا همه جایگزین می شوند پروتئین تکان می خورد برای مدت زمان کوتاه
کسانی که این رژیم را با نظم دنبال می کنند می توانند به سرعت لاغر شوند. با این حال ، بعد از پایان رژیم ، هنگام خوردن دوباره به طور عادی ، اثر یویو اتفاق می افتد. اگر کسی تقریباً به طور انحصاری پروتئین (محصولات) بخورد ، معمولاً در طی یک هفته 3 کیلو وزن کم می کند.
این شامل مقدار قابل توجهی آب نیست. اثر یو یو با استفاده از رژیم غذایی به عنوان گذار به یک رژیم غذایی متعادل و سالم می توان از این امر جلوگیری کرد. لرزش ها باید بعد از رژیم به آرامی کاهش یافته و با وعده های غذایی سالم جایگزین شوند. از سوی دیگر، پودر پروتئین بدون جایگزینی وعده های غذایی می توان به رژیم افزود. به عنوان مثال ، پودر پروتئین را می توان به صورت موسلی یا اسموتی مخلوط کرد.
