چگونه می توانید از اثر یویو جلوگیری کنید؟
اثر یو یو می توان با استفاده از رژیم غذایی به عنوان گذار به یک رژیم غذایی متعادل و سالم طولانی مدت. لرزش باید بعد از رژیم غذایی و جای خود را به وعده های غذایی سالم می دهد.
چه گزینه هایی وجود دارد؟
کاهش وزن با پودر پروتئین شروع خوبی برای یک سلامتی طولانی مدت است رژیم غذایی، چون کاملاً گرسنه نمی مانید. اگر می خواهید سریعتر وزن کم کنید زیرا تعطیلات تابستان نزدیک است یا یک رویداد بزرگ در حال وقوع است ، رژیم های غذایی تندروتر مانند رژیم های غذایی معمولاً اتخاذ می شوند رژیم توربو با پودر پروتئین یا رژیم های مونو ، مانند میوه یا رژیم غذایی گیاهی. همچنین کلم رژیم سوپ یا رژیم سرکه سیب به کاهش سریع وزن کمک می کند.
با این حال ، یک عیب بزرگ این رژیم های مونو و رادیکال ، اثر وحشتناک یویو است که اغلب پس از پایان رژیم به دنبال دارد. یکی دیگر از گزینه های خوب برای کاهش وزن با پودر پروتئین در طولانی مدت یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است ، که در آن کربوهیدرات ها در رژیم غذایی با پروتئین ، سبزیجات و سایر تامین کنندگان مواد مغذی جایگزین می شوند. هر دو رژیم غذایی بر اساس اثر عضله دوستانه و خصمانه چربی است پروتئین ها.
به منظور حفظ وزن مطلوب در طولانی مدت ، هر رژیم نیاز به انتقال آرام به یک رژیم متعادل پس از پایان رژیم دارد. یک انتقال آهسته در اینجا به معنای روزانه است کالری برای جلوگیری از اثر یو باید به آرامی افزایش یابد. اما حتی اگر متابولیسم با یک رژیم طولانی مدت "متوقف شود" و سپس دوباره به صورت عادی غذا بخورد ، می توان افزایش وزن را انتظار داشت.
هزینه کاهش وزن با پودر پروتئین چقدر است؟
به ازای هر 500 گرم قوطی پودر پروتئین ، می توانید به طور متوسط بین 5-30 یورو در داروخانه ها ، داروخانه ها و اینترنت هزینه کنید. این بدان معنی است که چنین قلع حدود یک ماه دوام می آورد. توجه به مواد تشکیل دهنده و پرهیز از محتوای غیرضروری قند بسیار مهم است. مقداری ویتامین ها و سایر مواد مغذی به پودر اضافه می شوند و می توانید انواع پودر پروتئین را با توجه به آن انتخاب کنید طعم.
انتقاد از رژیم غذایی
فرد باید اطمینان حاصل کند که علاوه بر نوشیدن نوشیدنی های پروتئینی ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، کم چربی و کالری. در غیر این صورت تکان های اضافی بیش از کاهش وزن منجر به افزایش وزن می شوند. بعلاوه ، خرید پودر پروتئین مناسب برای این رژیم از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا حاوی مقادیر مختلف قند هستند. برای حداکثر موفقیت در کاهش وزن ، پودر پروتئین این رژیم باید حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار بسیار کمی باشد کربوهیدرات ها.
ارزیابی پزشکی
کاهش وزن با پودر پروتئین در واقع یک روش سالم و موثر برای کاهش وزن است. پروتئین ها بخش اساسی یک رژیم غذایی متعادل هستند ، زیرا از تجزیه پروتئین بدن ، عضله جلوگیری می کنند و در عین حال باعث تجزیه قند از لنت های چربی می شوند. پیش نیاز این اثر برای بهترین کار این است که پروتئین و کربوهیدرات ها تقریباً جداگانه جذب می شوند.
بنابراین ، اگر یک وعده غذایی اصلی با کالری کم جایگزین شود ، به بدن کمک می کند تا به طور م weightثر وزن خود را کاهش دهد لرزش پروتئین بیش از 1 تا 2 هفته. با وجود پودر پروتئین ، برای یافتن محصول مناسب باید بسیار انتخابی باشید. غالباً مقدار زیادی قند در پودر وجود دارد که باعث می شود نوشیدنی تأثیر کمتری داشته باشد.
اگر از پودر پروتئین کم قند و کم کالری استفاده می کنید ، این رژیم راهی عالی برای رسیدن به وزن دلخواه است. با گذار آرام به یک سبک زندگی متعادل همراه با ورزش و تغذیه مناسب ، در نهایت می توانید با موفقیت وزن مورد نظر خود را حفظ کنید.
