ممکن است بسیاری از افراد متحیر شوند که به عنوان یک شصت ساله ، دریابند که او بیست سال از زندگی خود را خواب آلوده است و ممکن است این تصور را داشته باشد که اگر اینقدر نخوابیده بود ، می توانست کارهای بیشتری انجام دهد دور. این فکر اشتباه خواهد بود ، زیرا بدون این یک سوم خواب او نمی توانست از زندگی دو سوم بیداری لذت ببرد. خواب یک روند فعال طبیعی ضروری است که بدن ما را از خستگی محافظت می کند.
خواب سالم مهم است - انواع خواب
اختلالات خواب بر لذت زندگی تأثیر می گذارد و نارضایتی را تا حد تحریک پذیری افزایش می دهد. فرد سالم روزانه به طور متوسط هشت ساعت می خوابد ، کودک چاق خیلی بیشتر (تا هجده ساعت) و پیرمرد کمتر. احتمالاً برخی از هنرمندان خواب هستند که افتخار می کنند شش یا حتی چهار ساعت بخوابند ، اگرچه گاهی اوقات فراموش می کنند که چرت بعد از ظهر را نیز در نظر بگیرند. به هر حال ، این هنرمندان خواب معمولاً فقط در میان مردان یافت می شوند ، در حالی که بسیاری از خانم ها آنقدر صادق هستند که بپذیرند که وقت گذاشتن را دوست دارند زیاد بخوابند. باید دانست که انواع مختلفی از خواب وجود دارد: به عنوان مثال ، کسانی که زود به رختخواب می روند ، سریعاً در عمیق ترین خواب فرو می روند - به گفته معروف "خواب قبل از نیمه شب سالم ترین است" - و کمی سطحی تر خواب می روند به سمت صبح یا دیگران ، که فقط عصر بیشتر بیدار و سرحال تر می شوند ، بنابراین دیر به استراحت می روند ، اما اکنون در خوابیدن مشکل دارند و فقط تا صبح به عمیق ترین خواب خود می رسند. قضاوت اخلاقی در مورد خواب زودهنگام و دیر هنگام قطعاً اشتباه و غیرمنصفانه است ، و نوع I را نوع خوب و نوع II را تنبل می دانیم. علاوه بر شرایط پیشین ، محیط اجتماعی ، شغل و سبک زندگی ممکن است نقشی تعیین کننده داشته باشد. این کشاورز توسط برنامه کاری خود مجبور و مجبور می شود که با مرغ ها بخوابد تا از نور روز برای فعالیت خود نهایت استفاده را ببرد. هنرمند روشنفکر کلان شهر دقیقاً سکوت شب ، سکون شب را برای شغل احتمالی خلاقانه خود ترجیح می دهد.
اختلالات خواب در یک نگاه
تصمیم گیری برای بهبود مداوم ارگانیسم عمق خواب است. بنابراین می توانید بگویید که میزان خواب برابر با عمق زمان خواب طول مدت خواب است ، بنابراین خواب عمیق سریع بهتر است. کسانی که خوب می خوابند بیشتر از زندگی خود بهره مند می شوند. این را کسانی که از آن رنج می برند به بهترین وجه می توانند تأیید کنند اختلالات خواب؛ به هر حال ، آنها از نزدیک می دانند که یک بی نظمی طولانی مدت خواب آرام در شب چقدر آزار دهنده و طاقت فرسا است. کسانی که خواب خود را از دست داده اند بی خواب هستند. البته ، این نمی تواند مسئله یک شب پرسه زدن باشد مانند هر کس که یکی دو بار در تقویم های خود تجربه می کند. و همچنین مسئله ای نیست که گاهی اوقات در شبانه روز کار کنید ، به عنوان مثال در امتحانات ، زیرا چنین شکاف هایی در خواب دوباره به سرعت پر می شوند و به سختی کسی لازم می داند که را تشکیل می دهند با مراجعه به پزشک برای این کسری با این حال ، اگر یک خواب متوسط به طور متوسط و بدون دلیل و برخلاف میل خود چندین هفته بد بخوابد و از شب های سوراخ شده خود شروع به رنج بردن کند ، پس باید ، بنابراین باید به دنبال مشاوره پزشکی باشد. اختلالات خواب می تواند کاملاً متفاوت باشد: به خواب رفتن می تواند دشوار باشد. فرد مورد نظر بی قرار در رختخواب پرت می شود و می چرخد ، هنگامی که سرانجام خواب را دید ، خورشید صبح از طریق پنجره ها می درخشد. بعد از مدت کوتاهی زنگ ساعت زنگ می خورد و او مجبور است خسته مرده از خواب بیدار شود. یا بیدار شدن از خواب خیلی زود اتفاق می افتد. پس از شروع نسبتاً خوب در قلمرو رویاها ، فرد خیلی زودتر از دستورالعمل زنگ ساعت از خواب بیدار می شود ، بدون اینکه بتواند دوباره بخوابد یا خواب سطحی است ، چندین بار قطع می شود ، با کوچکترین سر و صدا به چهارم تقسیم می شود ، ترکیدن مبلمان ، پارس یک سگ دور ، به طوری که این نیمه خواب تقریباً یک صبح نجات پیدا می کند ، اگرچه او به همان اندازه که در آن خوابیده بود از رختخواب بلند می شود. به سختی نیاز به سخنان دیگری در مورد این واقعیت است که چنین عذابهای خواب می توانند لذت زندگی را مختل کنند ، قدرت کار را کاهش دهند و نارضایتی را تا حد تحریک پذیری افزایش دهند. بنابراین ، اختلالات خواب را می توان به زیرگروههای مختلف تقسیم کرد و با جزئیات بیشتری ارزیابی کرد. به زبان حرفه پزشکی این موارد عبارتند از:
1. اختلالات خواب آلی ،
2. اختلالات خواب درون زا ،
3. اختلالات خواب روانشناختی و
4. اختلالات خواب پریستاتیک
حال ، چه چیزی باید توسط اینها درک شود؟ اولین مورد شامل همه اختلالات خواب است که بیانگر یک بیماری آلی است. به عنوان مثال می توانند به صورت علائم مقدماتی یا به عنوان علائم همزمان بیماری های متابولیک بروز کنند دیابت، به عنوان مثال ، از بیماری های عروقی آترواسکلروز، از مسکرات مزمن مانند الکل سو abuse استفاده ، از بیماری های عصبی و دیگران. در چنین مواردی ، البته ، برای درمان آن کافی نیست اختلال خواب، که ممکن است شامل نیاز بیش از حد به خواب ، به طور جداگانه باشد. البته باید در آن گنجانده شود درمان از زمینه شرط.
اختلالات خواب در افسردگی
درک اختلالات خواب درون زا برای پزشک غیر پزشکی ممکن است دشوارترین باشد. اختلالات روانی وجود دارد که ، به دلیل عدم دانش بهتر ، هنوز هم به عنوان درون زا شناخته می شوند ، یعنی برخاسته از درون. در متن ما ، درون زا افسردگی باید در اینجا ذکر شود ، یک اختلال خلقی که به نظر می رسد بدون هیچ انگیزه ای در فرد رخ می دهد. بیمار متأسفانه احساس نارضایتی می کند ، خود سرزنش های بی اساس می کند ، دیگر از هیچ چیز شادی نمی یابد ، از آینده و افکار منکر زندگی ترس دارد. اشتهای خود را از دست می دهد ، منحنی وزنش پایین می آید ، قادر به کار نیست. مهمتر از همه ، او از کم خوابی شکایت دارد. حتی می توان گفت که هیچ درون زایی وجود ندارد افسردگی بدون اختلال خواب یا اینکه برعکس دیده می شود ، که پزشک باید در هر مورد مداومت به افسردگی فکر کند بیخوابی. دوباره ، زمینه ای شرط باید شناسایی و درمان شود ، که بهتر است در یک کلینیک تخصصی انجام شود.
اختلالات خواب ذهنی
اختلالات روانشناختی ، یعنی کاملاً ذهنی ، با مواردی که به راحتی خلاصه می شوند به عنوان عصبی بودن همزمان است. آنها بدون شک بیشترین تعداد را دارند و غالباً به عنوان بیماری دوران عجولانه ما قلمداد می شوند. همه تجربه کرده اند که هیجان روز می تواند در زمان خواب رخنه کند و استراحت شبانه خوبی را از او سلب کند: درگیری های حرفه ای ، عصبانیت وجودی ، پشیمانی ، اختلاف نظر جنسی از چشمان خسته عبور می کند. سخنرانی ها انجام می شود ، نامه ها نوشته می شوند ، خطوط پانچ از دست رفته پیدا می شوند ، استدلال های ناگفته ای که قبلاً گفته می شوند ، از بین می روند مغز، بحث ها ذهن را تعقیب می کنند ، و هرچه بیشتر به خواب فکر کند ، بدتر می تواند آن را پیدا کند. بیمار صبح کار خود را آغاز می کند ، خرد و ناامید و قادر به تمرکز نیست و تمایلی به این کار ندارد ، از این رو با ترسهای اضطرابی درباره چگونگی خوابیدن در شب بعد و اینکه آیا اصلا می خوابد ، تمایل ندارد. مطمئناً ، در چنین مواردی یک قرص خواب آور گاهی می تواند اثر مفیدی داشته باشد ، اما اینکه با شخص در تناقض رفتار شود ، تعیین کننده است که باید به او کمک شود تا بر تناقض محیطش غلبه کند. علاوه بر سازنده درمان فیزیوتراپی، تأکید اصلی در اینجا بر درمان ذهنی بیماران است (روان درمانی) بگذارید ما از یکدیگر سوerstand تفاهم نکنیم: هرکسی که هرگز از رئیس یا ارباب خود ، از یک مقام یا معلم خود ، از دوست دختر یا همسر خود (یا به ترتیب دوست پسر یا شوهر) آزرده شده باشد ، بلافاصله به دنبال یک قبض بیمار نخواهد بود. اما هر کسی که از نظر جسمی دچار عصبی شود اختلال خواب، لذت ناپذیر می شود و نمی تواند از هیچ چیز لذت ببرد ، به دنبال دکتر خود بگردید ، که مطمئناً به او کمک خواهد کرد تا منبع نه چندان کم پنهان شدن شر را کشف و هماهنگ کند.
اختلالات خواب به دلیل تأثیرات خارجی
تسکین دهنده صنوبر حمام سوزن اغلب آرامش لازم را ایجاد می کند ، و سپس در رختخواب به خواب عمیق می روید. وسیله پریستاتیک ناشی از شرایط خارجی. بنابراین اختلالات خواب پریستاتیک مواردی هستند که به راحتی می توانند با محیط اتاق خواب توضیح داده شوند. بهداشت اتاق خواب یک بالش آرام استراحت است. نباید خیلی خشک ، خیلی مرطوب ، خیلی گرم و خیلی گرم نباشد سرد و همیشه تهویه خوبی دارد. اگر در کنار تخت ساعت یک اتاق غذاخوری قدیمی نیمه شب شانزده بار گنگ می زند ، اگر زن یا مرد خسته نمی توانند بخوابند تعجب نکنید. داستان پلیسی در تلویزیون یک قرص خواب آور نیست ، و اتومبیل خیابانی که جیغ می کشد یک چیز نیست آرام بخش. همچنین یک محیط داخلی خواب وجود دارد: مثانه و روده باید خالی شود ، لباس شب باید سبک باشد و روتختی نباید خیلی سنگین باشد. بعنوان مثال بعضی از خانمها نمی توانند بخوابند پاهای سرد، و غالباً توصیه هایی که هر شب برای تهیه پاهای گرم ارائه می شود ، او را از بین می برد بیخوابیمطمئناً خواب آورهای قوی وجود دارند که می توانند روی تخته ناخن بخوابند یا در اتاق انتظار پر سر و صدا خروپف می کنند دقیقاً همانطور که در راحتی در خانه خود می خوابند ، اما همچنین شهروندان حساس دیگری نیز هستند که فقط وقتی به تخت تعطیلات عادت می کنند دوباره برو چگونه یک تخت ، بنابراین یکی می خوابد.
درمان و درمان اختلالات خواب
بنابراین اختلالات خواب از نظر نوع و علت بسیار متفاوت است و قابل درک است که به روشهای درمانی مختلفی نیاز دارند. با این حال ، ما همچنین می دانیم که تعداد زیادی از مردم در فروشگاه های سلف سرویس داروها ، چنین حالت های بی قراری را درمان می کنند. منشی که خسته شده چند مورد را می گیرد اصلاً اشکالی ندارد سنبل الطیب قطره یا حمام خواب آرام در شب ، اما واقعی است قرص خواب به یک دلیل فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند ، بنابراین باید توسط پزشک با دستورالعمل های دقیق تجویز شوند. ارائه لیست عظیمی از نور بدون نسخه هیچ فایده ای ندارد آرامبخش یا خواب آورهای سنگین برای خوانندگان ما. در عوض ، ما می خواهیم در مورد استفاده بی معنی از چنین قرصهایی در دوزهای بیش از حد هشدار دهیم. بسیار آسان است که فرد به زندگی عادت کند و فراتر از آن به اعتیاد تبدیل شود ، به طوری که شخص شیطان را با Beelzebub بیرون کند. ما ترجیح می دهیم بیماری که "قرص جادویی" خود را روی میز کنار تخت می گذارد ، فراموش می کند آن را بخورد زیرا خوابیدن خوب است و به این ترتیب برای چهار هفته با یک قرص کنار می آید. همچنین ، نباید استفاده بی ضرر ، اما با این وجود کاملاً م ofثر از روش هیدروتراپی را فراموش کرد معیارهای: کمپرس گوساله ، حمام متناوب ، بسته های مرطوب ، صنوبر حمام های سوزنی اغلب یک اثر آرام بخش ایجاد می کنند. و اگر فرد بدخواب چیز بهتری نمی داند ، این مقاله را بخوانید ، که می تواند برای این یا آن شخص مطلوب باشد. شب بخیر!
