عضلات دردناک - چه چیزی بهتر کمک می کند؟

معرفی

عضلات شکم مبتنی بر بیش از حد عضلات است ، به طوری که ضایعات ریز کوچک ایجاد می شود و در نتیجه با درد کشیدگی عضلات با عضلات متناظر درد می کند. یا درد مانند عضلات دردناک - چه چیزی می تواند باشد؟

درمان

در مقایسه با دیگر نمونه آسیب های ورزشی، طیف درمانی برای درد عضلات کمتر گسترده است. ساده ترین روش این است که صبر کنید و ببینید ، مانند عضلات درد یک آسیب خود محدود کننده است که باید حداکثر پس از یک هفته فروکش کند. با این وجود ، اقدامات کمی وجود دارد که می تواند به کاهش علائم بیماری کمک کند عضلات درد.

یک ویژگی مشخص در درمان این است که عضله درد یک آسیب ورزشی است که برای آن a خون رویکرد درمانی تقویت کننده و گرم کننده گردش خون مفید است. بنابراین اقدامات زیر علاوه بر موارد ذکر شده مفید نیز هستند گرما درمانی (مثلا سونا): منفعل کشش تمرینات ، آهسته دویدن، دوچرخه سواری و ژیمناستیک آبی / آهسته دویدن. مهم است که همه چیز در حد متوسط ​​و با شدت کم انجام شود.

بی حرکتی به هیچ وجه در صورت درد عضلانی مفید نیست. آنچه که به شما کمک می کند برخی داروهای خانگی هستند ، منیزیماحتمالاً داروهای ضد درد برای عضله شدید درد و اعمال نور. چه چیزی از اینها در نهایت موجب تسکین فرد می شود از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به محل و شدت درد عضله و همچنین به جسمی بستگی دارد. سازگاری سطح و سطح عملکرد.

منیزیم برای عضلات دردناک

منیزیم به صورت قرص یا دراژ یا قرص جوشان محلول مصرف می شود. با این حال، منیزیم لزوماً نباید به عنوان a استفاده شود مکمل، اما همچنین می تواند همراه با غذا مصرف شود. غذاهای حاوی منیزیم کنجد ، شیر کامل ، جوانه گندم ، تخمه آفتابگردان ، بذر کتان ، آجیل (آجیل بادام هندی ، بادام ها، بادام زمینی) ، محصولات غلات سبوس دار (ماکارونی ، نان ، آرد) ، شکلات تلخ و کاکائو.

با این حال ، بسته به سطح عملکرد یا شدت فعالیت ورزشی ، دیگر منیزیم کافی از طریق غذا دیگر تضمین نمی شود ، بنابراین مکمل لازم است. برای درک نقش منیزیم در درمان درد عضلانی ، مهم است که بدانید که درد منقبض عضلات توسط منیزیم قابل پیشگیری و بهبود نیست. در عوض ، منیزیم فقط خطر درد عضلانی را کاهش می دهد و در جبران ذخایر منیزیم تخلیه شده پس از ورزش و حمایت از بازسازی عضلات مفید است. در سطح مولکولی ، منیزیم تضمین می کند که پتانسیل استراحت سلولهای عضلانی ، از جمله موارد دیگر ، می تواند حفظ شود ، بنابراین از عضله جلوگیری می کند گرفتگی عضلات. علاوه بر این ، منیزیم یک بستر مهم است که با تأمین انرژی به شکل ATP ، کار عضله را تضمین می کند.