اصطلاح شکست عصبی به صورت محاوره ای برای توصیف وضعیتی که از نظر روانشناختی بسیار استرس زا است استفاده می شود. بیشترین مقدار آن با حاد برابر است فشار واکنش. شکست عصبی را می توان با علائمی مانند گریه شدید و لرزیدن ، اما همچنین عدم وجود و بی علاقگی مشخص کرد. ما اطلاعاتی در مورد نحوه درمان شکستگی عصبی و گزینه های پیشگیری در دسترس داریم.
شکست عصبی چیست؟
یک شکست عصبی می تواند توسط یک وضعیت روانی بسیار استرس زا که فرد مبتلا هیچ استراتژی مقابله ای مناسبی ندارد ، ایجاد شود. در نتیجه ، بدن بیش از حد بار می شود و خرابی رخ می دهد. این امر همچنین می تواند با سایر بیماری های روانی مانند همراه باشد فرسودگی شغلی و یا اختلال اضطراب. در شرایطی که فشار واکنشها ، که اغلب توسط حوادث وحشتناک ایجاد می شوند ، بین اختلال استرس حاد و پس از سانحه تمایز قائل می شوند. در حالی که حاد است فشار واکنش معمولاً نیازی به درمان ندارد ، قطعاً مشاوره پزشکی برای افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه ضروری است. یافتن آرامش درونی: 9 نکته برای آرامش بیشتر
استرس به عنوان یک علت
در صورت بروز نارسایی عصبی ، بدن قبلاً تحت فشارهای روانی شدید به شدت تحت فشار قرار می گیرد. عوامل احتمالی به عنوان مثال:
- تصادف
- جنایتی خشن
- از دست دادن عزیزی
- یک مرحله حرفه ای یا خصوصی استرس زای زندگی
به خصوص اگر فشار روانی برای مدت طولانی افزایش یابد ، در نتیجه شکست عصبی رخ می دهد. به طور نادرست ، معمولاً تصور می شود که شکست عصبی باعث آسیب به آن می شود اعصاب. به هر حال، این چنین نیست؛ هیچ صدمه جسمی رخ نمی دهد. علایم جسمی قطعاً می تواند در زمینه شکست عصبی رخ دهد.
علائم شکست عصبی
علائم معمول شکستگی عصبی شامل لرزش و همچنین گریه شدید یا اسپاسم گریه است. این علائم ممکن است در ابتدای شکست ظاهر شوند - اما لازم نیست. اغلب این علائم با واکنش های رویشی مانند تعریق ، تهوع و تپش قلب یا قلب تپش قلب سردرد، عصبی و بی قراری نیز ممکن است رخ دهد. افرادی که دچار شکست عصبی می شوند ، اغلب احساس افسردگی و ناتوانی می کنند. علاوه بر این ، ممکن است حالت های افسردگی نیز ایجاد شود. اگر پس از یک تجربه بد ، شکستگی عصبی رخ دهد ، احساساتی مانند غم یا غضب نیز می تواند در فرد مبتلا مشاهده شود. اغلب ، یک شکست عصبی با احساس درماندگی و پوچی نیز همراه است. مبتلایان معتقدند که دیگر نمی توانند از عهده زندگی روزمره برآیند. آنها در برابر این وضعیت گویی بی حس شده واکنش نشان می دهند و اقدامات به ظاهر بی معنی را انجام می دهند. غالباً این احساس را دارند که دیگر خود نیستند یا زندگی را از طریق فیلتر تجربه می کنند. این امر اغلب با رفتار اجتنابی همراه است ، به عنوان مثال به صورت انزوای اجتماعی. علائم دیگری که ممکن است در زمینه شکست عصبی رخ دهد:
- مشکلات خواب
- سرگیجه
- تنش عضلانی
- مشکلات تنفسی
- احساس توده
- مشکلات حافظه
- مشکلات غلظت
شکستگی عصبی - چه کاری باید انجام داد؟
واکنش استرسی مانند شکست عصبی می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد. با این حال ، این احتمال نیز وجود دارد که شرط چند هفته طول می کشد - اما از یک دوره چهار هفته ای ، باید بررسی شود که آیا یک اختلال استرس پس از سانحه وجود دارد. به عنوان مثال ، در سربازانی که در مأموریت های جنگی در جنگ شرکت می کنند ، این شیوع بیشتر است. در مورد چگونگی و اینکه آیا نیاز به درمان شکستگی عصبی است باید توسط خود شما تصمیم بگیرید یا در صورت لزوم همراه با پزشک خانواده تصمیم بگیرید. مهم است که به خودتان استراحت کافی بدهید و فعلاً از شرایط استرس زا بیشتر خودداری کنید. اگر شکست عصبی به دلیل استرس دائمی خصوصی یا شغلی ایجاد شده است ، باید در شرایط زندگی خود تجدید نظر کنید. این تنها راه جلوگیری از ادامه کار است سلامت چالش ها و مسائل.
درمان شکستگی عصبی
برای آرام کردن آنها اعصاب تا حدودی می توانید به گیاهان دست پیدا کنید آرامبخش از داروخانه از جمله چیزهای دیگر ، درمان با سنبل الطیب or هویج مناسب هستند همچنین خواب کافی می تواند مفید باشد. قبل از خواب ، یک چای خواب یا عصب می تواند موارد اضافی را فراهم کند تمدد اعصاب. در موارد بسیار شدید ، پزشک ممکن است داروهای آرام بخش را تجویز کند. اینها معمولاً مواد موثری از گروه بنزودیازپین هستند ، مانند دیازپام, الپرازولام or لورازپام. آنها یک اثر تسکین دهنده اضطراب و آرامش بخش هستند و همچنین باعث شل شدن عضلات می شوند. با این حال ، این مواد فعال می توانند اعتیاد آور باشند - در بعضی موارد این عارضه جانبی حتی اگر برای مدت کوتاهی مصرف شود نیز ممکن است رخ دهد. به همین دلیل شما فقط در صورت لزوم باید از چنین داروهایی استفاده کنید.
به کمک پزشکی مراجعه کنید
اگر علائم مدت طولانی تری در شما باقی بماند ، مراجعه به پزشک در هر صورت توصیه می شود. پزشک می تواند این احتمال را که علائم شما بر اساس یک بیماری جسمی است ، رد کند. برای این کار ، او احتمالاً آزمایشات استانداردی مانند a خون تعداد یا نوار قلب را اندازه گیری کنید فشار خون. اگر از نظر جسمی همه چیز خوب است ، باید به این فکر کنید که آیا مراجعه به روانشناس مفید است یا خیر. این امر به ویژه اگر مدتی است که از علائمی مانند خستگی و افسردگی رنج می برید ، توصیه می شود. یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا در نتیجه دلایل واکنش استرس خود غلبه کرده و علائم را خنثی کنید ، به عنوان مثال به صورت رفتار درمانی.
3 نکته برای جلوگیری از شکست عصبی
در هر مورد نمی توان از بروز فشار عصبی جلوگیری کرد. از این گذشته ، معمولاً نمی توان وقایع بدی را که باعث فشار روانی زیادی می شوند ، پیش بینی کرد. با این حال ، اگر استرس نتیجه استرس مداوم است ، باید نکات زیر را در نظر بگیرید:
- یک استراحت کوتاه مدت حرفه ای یا خصوصی داشته باشید: برای شارژ مجدد باتری ها ، حداقل برای مدت کوتاهی بار کاری خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. همچنین در طولانی مدت ، باید در عادت های زندگی خود تجدید نظر کنید.
- بیشتر به خودتان اجازه دهید تمدد اعصاب: مراحل آرامش هدفمندی را در زندگی روزمره خود ایجاد کنید ، که در آن چیزهایی را دنبال می کنید که به شما لذت می دهند.
- حرکت: ورزش نه تنها سالم است ، بلکه می تواند شما را خوشحال کند: چه زمانی آهسته دویدن، به عنوان مثال، اندروفین ها، همچنین به عنوان خوشبختی شناخته می شود هورمون، آزاد می شوند. بهتر است وقتی هوا خوب است در هوای تازه بیرون حرکت کنید ، این باعث می شود شما دو چندان خوشحال شوید.
