محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 200 میلی گرم كافئين در روز معادل 1 تا 2 فنجان از قهوه یا 3 تا 5 فنجان سبز / چای سیاه).
هدف داشتن وزن طبیعی! (که در شرط بعد از سقط جنین) تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی و در صورت لزوم ، شرکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
BMI ≥ 25 → مشارکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر احتمالی آن بر بارداری.
اجتناب از استرس روانی - اجتماعی:
فشار
اجتناب از استرس محیطی:
تماس شغلی با مواد سرطان زا
فتالات ها (نرم کننده ها در پلاستیک ها).
معاینات منظم
معاینات پزشکی منظم
داروی تغذیه ای
توصیه های غذایی با توجه به مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این یعنی:
در کل 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه روزانه (400 گرم؛ ؛ 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
محدود کردن مصرف قهوه - زنانی که 200 میلی گرم (معادل یک فنجان قهوه) یا بیشتر مصرف کرده اند كافئين در روز دو برابر خطر ابتلا به سقط جنین (سقط جنین) به عنوان زنانی که کافئین مصرف نکرده اند.
در ابتدا ورزش نکنید بارداری - زنان بارداری که بیش از هفت ساعت در هفته ورزش می کنند سه و نیم برابر بیشتر از زنانی که از اعمال جسمی اجتناب می کنند خطر از دست دادن کودک خود را دارند. خطرناک ترین ورزش ها عبارتند از: آهسته دویدن، ورزش های توپی یا تنیس; شنا امن است؛ پس از هفته هجدهم بارداری ، بدون افزایش خطر ابتلا به سقط جنین قابل تشخیص بود
یک متاآنالیز از 9 کارآزمایی بالینی تصادفی ، اثر ورزش (35-90 دقیقه 3-4 بار در هفته) بر خطر تولد زودرس را بررسی کرد. هیچ تفاوتی در میزان زایمان زودرس (4 ، 5 vers در مقابل 4 ، 4 in در گروه شاهد) یا میانگین سن حاملگی هنگام زایمان وجود نداشت. زنان در گروه ورزشی بیشتر احتمال زایمان واژینال را داشتند (73 ، 6 درصد در مقابل 67.5 درصد) و خطر کمتری برای ابتلا به بارداری داشتند دیابت (2.4٪ در مقابل 5.9٪) یا بیماری بارداری فشار خون بالا (1.9٪ در مقابل 5.1٪). وزن هنگام تولد در هر دو مجموعه یکسان بود.
در صورت لزوم ، بعدا ایجاد یک سازگاری برنامه ریزی با رشته های ورزشی مناسب بر اساس یک چک پزشکی (سلامت بررسی).
اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
