سریع به شکم صاف
اگر نمی توانید صبر کنید تا شکم صاف به دست آورید ، چند نکته وجود دارد که باید در نظر بگیرید. ترکیبی آن را انجام می دهد. برای گرفتن یک تخت معده به سرعت ، شما باید عادات غذایی و آشامیدنی خود را تنظیم کنید.
غذاهای غنی از فیبر باید با آنها جایگزین شود پتاسیمغذاهای غنی ماست و میوه یا حتی یک اسموتی نیز می تواند بسیار راضی کننده باشد و تعداد کمی داشته باشد کالری. مصرف مایعات نیز نقش مهمی دارد.
آب باید نوشیدنی شماره یک باشد و باید در طول روز مصرف شود. افزودن لیمو یا زنجبیل باعث تحریک آن می شود چربی سوزی و دارای اثر طراوت است. چای سبز همچنین یک گزینه عالی برای سم زدایی از بدن و دفع چربی و مواد زائد از بدن است.
علاوه بر غذا و نوشیدنی ، اگر می خواهید صدای خود را تنظیم کنید ، تمرین و ورزش نیز ضروری است معده به سرعت. بخصوص سازگاری آموزش شماره یک چربی سوز است. اثر موثر هوازی سازگاری آموزش قبلاً در مطالعات ثابت شده است.
حداقل دو ساعت از سازگاری آموزش در هفته باید برنامه ریزی شود. بعضی اوقات چیزهای کوچکی وجود دارد که هرگز به تنهایی فکرش را نمی کردید ، اما می تواند تفاوت ایجاد کند. وضعیت بد بدن و راه رفتن نه به صورت ایستاده همچنین می تواند شکم را گردتر نشان دهد.
بهبود وضعیت نیز روشی است برای شکم جلوه دادن شکم. پشت باید همیشه صاف نگه داشته شود ، شانه ها را می توان کمی به عقب برد و اندکی پایین انداخت ، و قفسه سینه باید بالای شکم نگه داشته شود سر در امتداد ستون فقرات و گردن کشیده شده است. اگر به ترکیب این 4 نکته توجه کنید ، می توانید شکم خود را در عرض یک هفته سفت و صاف نشان دهید.
