شکم صاف و بدون ورزش
حتی بدون ورزش می توانید شکم خود را صاف و محکم کنید. تغذیه نکته بسیار مهمی است. هرکسی که می خواهد لاغر شود باید عادات غذایی خود را مستند کند تا مروری بر آنچه خورده می شود و مقدار آن انجام دهد.
از برنامه های کوچک یا حتی یک پد ساده با قلم می توان برای مستند سازی استفاده کرد. در این صورت مسئله این است که کالری دریافتی کمتر از کالری مصرف شود تا ذخایر چربی بدن ذره ذره مصرف شود. اگر احساس گرسنگی می کنید ، همیشه باید از خود بپرسید که آیا گرسنگی است یا فقط یک ولع مصرف است.
خوردن ولع مصرف مصرف کالری بالا را تضمین می کند و بنابراین کاهش وزن بدون ورزش فاصله زیادی دارد. در ارتباط با عادات غذایی و ولع مصرف ، کمبود خواب و استرس نیز از عوامل مهم هستند. کسانی که استرس دارند معمولاً غذای ناسالم می خورند و بد می خوابند.
این روی عادات غذایی و کالری ما تأثیر منفی می گذارد تعادل. حداقل هشت ساعت خواب لازم است تا روز را با استراحت خوب شروع کنید. برای جلوگیری از استرس ، باید وقت کافی برای انجام وظایف خود بگذارید و هرگز از خوردن غذا تحت فشار زمان و سرعت زیاد خودداری کنید.
کاری که قطعاً نباید برای یک تخت انجام دهید معده گرسنه است اگر بدن متوجه شود که فقط نیمی از مقدار معمول غذا را دریافت می کند ، متابولیسم متوقف می شود زیرا بدن فکر می کند در یک موقعیت اضطراری قرار دارد. چربی به سختی شکسته می شود و در بدترین حالت بدن به پروتئین عضلات بازمی گردد. توده عضلانی کمتر اطمینان از کاهش کالری و در نتیجه سوختن مجدد چربی کمتری را ایجاد می کند.
اگر می خواهید یک تخت داشته باشید ، تأمین مایعات کافی برای بدن نکته مهم دیگری است معده بدون انجام ورزش همچنین بهتر است نوشیدنی ها یک لیوان آب سرد عصر قبل از خواب بنوشید ، زیرا این امر انرژی را افزایش می دهد ، همانطور که بدن سعی می کند دست گرمی بازی کردن آب سرد موجود در معده به سرعت و برای انجام این کار به انرژی نیاز دارد. وقتی صحبت از تغذیه می شود ، باید توجه ویژه ای به مصرف قند خود داشته باشید.
امروزه مردم مقادیر زیادی شکر مصرف می کنند که باعث چاق شدن و همچنین بیمار شدن می شود. بنابراین همیشه به طور دقیق میزان مواد غذایی قند را بررسی کنید و در نظر بگیرید که آیا این مواد غذایی واقعاً نیاز به خوردن دارند. به طور کلی ، شما باید اجتناب کنید کربوهیدرات ها تا آنجا که ممکن است و مصرف غذاهای حاوی پروتئین را افزایش دهید. در پایان می توان گفت که اگر بخواهیم لاغر شویم بسیاری از چیزهای کوچک بسیار مهم هستند. باید عادت های قدیمی و بدی که باعث می شوند بیشتر غذا بخوریم و کمتر ورزش کنیم ، متوقف شوند و فعالیت های دیگر جایگزین آنها شوند.
