رایج ترین اشتباهات در هنگام یادگیری
- نیروی زیاد ، فقط 30٪ لازم است
- تغییر سیستم عضلانی جهانی
- استقامت و تمرکز کافی هنگام تمرین
اگر درک و کنترل گروه های عضلانی منفرد آموزش دیده باشد ، می توان هر 6 تمرین را در یک تنش اساسی ترکیب کرد و سپس تمرینات بعدی را می توان به راحتی در زندگی روزمره ادغام کرد (پشت میز ، آشپزخانه ، جلوی تلویزیون) . پس از اتمام این یادگیری برنامه ، قدرت کلی تحمل تحت تنش عضلات موضعی (سیستم عضلانی محلی / جهانی هم افزایی) آموزش دیده است. مهارت های آموخته شده در تنش عضلات عمیق باید به گونه ای خودکار باشد که بیمار بتواند آنها را در طول هر تمرین به یاد بیاورد (مثلاً روی دستگاه قدرت).
آموزش شرایط روزمره آخرین مرحله در درمان بی ثباتی ستون فقرات است. به طور خاص ، فعالیت هایی انجام می شود که مشکلات بیمار را ایجاد کرده یا موارد شناخته شده قبلی را ایجاد کرده است درد. بیمار باید این احساس را داشته باشد که ستون فقراتش در همه زمان ها از نظر عضلانی محکم شده است.
خلاصه
برای درمان بهینه بیمار با اختلالات حرکتی مربوط به بی ثباتی ستون فقرات و کمر - یا گردن درد، برنامه آموزش برای سیستم عضلات محلی باید علاوه بر درمان استاندارد باشد. این توسط اثربخشی آن ، که در مطالعات نیز در کاهش ، ثابت شده است ، پشتیبانی می شود درد و کاهش میزان عود
