در برابر کدام بیماری ها یا علائم می توان از یوگا استفاده کرد؟
مطالعات زیادی در مورد یوگا که با اثرات مثبت بر روی بدن و ذهن سروکار دارند. در حالی که داروی ارتدوکس عمدتا بر درمان با دارو یا مداخلات علیه بیماری های جسمی متمرکز است ، یوگا می تواند به عنوان یک دیده می شود مکمل. ثابت شده است که منظم است یوگا تمرینات و تفکر می توان کاهش استرس، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، کاستن اختلالات اضطرابی و پایین تر قلب نرخ، خون فشار و تنفس نرخ.
در شرایطی که افسردگی، یوگا می تواند اثر بالابردگی داشته باشد و به طور قابل توجهی افزایش یابد سروتونین سطح یوگا انعطاف پذیری را افزایش می دهد و در طولانی مدت از عضلات متشنج و بافت همبند (فاشیا ، رباط ها ، تاندون هاو غیره) شل می شوند.
گفته می شود این امر مهار می کند پوکی استخوان و راحت باش درد و شکایات مشترک تون عضلانی افزایش یافته یا حفظ می شود. درد in آرتروز, سندرم تونل کارپ و سایر شرایط مزمن را می توان با یوگا کاهش داد.
اثرات مثبت بر سیستم قلبی عروقی ثابت شده است مقدار اکسیژن و تعداد قرمز خون سلولها افزایش می یابد خون خاصیت رقیق شدن اثبات شده است.
In سرطان بیماران ، یوگا می توانند با افزایش رفاه عمومی و کاهش استرس ، از درمان پشتیبانی کنند. یوگا همچنین جایگزینی برای درمان دارویی برای است بیخوابی، زیرا عوارض جانبی دارویی از قرص خواب می توان اجتناب کرد. برای بیماران مبتلا به اختلال در غذا خوردن یا اعتیاد ، یوگا می تواند حمایت کند روان درمانی، از آنجا که مشاهده شده است که رفتارهای خود تخریبی با تمرین منظم یوگا کاهش می یابد. تنش در گردن و ناحیه شانه بسیار شایع است.
ورزش هایی که شانه ها را باز می کنند برای شل شدن عضلات مفید هستند. به عنوان مثال ، این تمرینات می تواند به شما کمک کند: شانه عقاب Guarda ، شانه انگشت شست را از روی باز شدن شانه ملخ روی بازوهای گاو دیواری قرار دهد
- عقاب گواردا
- ادغام شانه
- از انگشت شست عبور کنید
- ملخ
- باز شدن شانه روی دیوار
- بازوهای گاو
یوگا به عنوان گزینه ای مناسب برای آن مناسب است داروهای ضد درد برای تنش معمول سردرد. توسط کشش و آسناهای آرامش بخش ، سردرد می تواند فروکش کند.
میگرن سردرد، با این حال ، خود را به عنوان شدید بیان می کنند درد که فقط یک طرف آن را تحت تأثیر قرار می دهد جمجمه و اغلب در پشت چشم تابش می یابد ، و علائم همراه آن مانند تهوع یا اختلال بینایی در مورد a میگرن حمله ، داروهای بدون نسخه معمولاً کافی نیستند. اگر عوارض جانبی تریپتان ها شما را دلسرد کند ، همچنین می توانید یوگا را برای قریب الوقوع امتحان کنید میگرن حمله
تمرینات ملایم مانند یین یوگا ، که در زندگی روزمره در ترکیب با پیاده روی منظم در هوای تازه وجود دارد ، باعث تقویت عمیق تمدد اعصاب. برای مثال برای سردرد ، این دنباله تمرینات می تواند مفید باشد: تنفس عمیق شکمی در صندلی پاشنه کوه کوه سگ که به پایین نگاه می کند ستون فقرات در حال کشش صفحه شیبدار شتر پشتیبانی شده وضعیت کودک حالت کودک چرخاندن صندلی از صندلی پاشنه وضعیت آرامش (همچنین موقعیت مرده نامیده می شود)
- تنفس عمیق شکمی در تناسب پاشنه پا
- کوه
- سگ به پایین نگاه می کند
- کشش ستون فقرات
- صفحه شیب دار
- شتر پشتیبانی شده
- وضعیت کودک
- صندلی مفصل گردنده از صندلی پاشنه
- موقعیت آرامش (موقعیت مرده نیز نامیده می شود)
مزمن کمر درد می تواند توسط تسکین یابد تمرینات یوگا و تحرک به آرامی برقرار می شود. آساناها ، که باعث تسکین ستون فقرات می شوند ، به ویژه برای این منظور مناسب هستند. اما در صورت درد چاقوکشی ، باید از قبل با پزشک (ترجیحاً ارتوپد) مشورت شود تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود. تمرینات زیر می تواند به کمردرد کمک کند: وضعیت تمساح وضعیت تمساح با پیچش Supta Padangusthasana (یک پا خم شده) کودک مبارک فقط با یک پا خم شده زانو را به سمت قلب بکشید
- نگهداری تمساح
- موقعیت تمساح با پیچ و تاب
- Supta Padangusthasana (یک پا زاویه دار)
- عزیزم مبارک فقط با یک پای خم شده
- زانو را به سمت قلب بکشید
