فواید یوگا در دوران بارداری چیست؟
در اصل ، یوگا همچنین می تواند در طول تمرین شود بارداری اگر هیچ عارضه پزشکی وجود نداشته باشد. با این حال ، این به شرایط فردی بستگی دارد ، بنابراین زنان باردار باید قبل از این با متخصص زنان خود مشورت کنند تا بفهمند که آیا و کدام یک یوگا تمرینات را می توان انجام داد معمول بارداری شکایات را می توان با کاهش داد یوگا.
در این بین ، یوگای ویژه ای نیز وجود دارد دوره های آموزشی برای زنان باردار. به طور کلی ، آساناهایی که دراز کشیدن روی آنها را شامل می شوند معده، پریدن یا مثلاً ایستادن روی خود سر، باید در طی آن اجتناب شود بارداری. به مبتدیان یوگا توصیه می شود تا هفته 12 بارداری با راهنمایی معلمان باتجربه با آسانا شروع نکنند. مادران بارداری که قبلاً تجربه زیادی با یوگا داشته اند و در خانه نیز یوگا می کنند ، معمولاً می توانند این وضعیت را حفظ کنند. با این حال ، اصلی که در مورد همه اعمال می شود تمرینات یوگا همچنین باید مشاهده شود: حرکات هرگز نباید دردناک یا ناخوشایند باشند و جریان نفس نباید مانع شود.
یوگا برای کودکان
از تأثیرات مثبت یوگا نه تنها بزرگسالان تحت استرس ، بلکه کودکان نیز می توانند لذت ببرند. در کودکان ، یوگا به منظور ارتقا the توانایی تمرکز و تقویت آگاهی از بدن خود در نظر گرفته شده است تعادل به ورزشهای عملکرد محور. اکنون دوره های ویژه یوگا نیز برای کودکان و جوانان برگزار شده است که در آن آساناهای فردی به روشی بازیگوشانه به کودکان معرفی می شوند.
موسیقی و داستان کوتاه اغلب با هم ادغام می شوند. از سنین پیش دبستانی به بعد ، کودکان معمولاً می توانند بر روی خود تمرکز کرده و تمرینات کوتاه مدتی را تحت نظارت انجام دهند. با این حال ، هیچ کودکی نباید با اکراه به یوگا فرستاده شود ، زیرا به خصوص فشار و اجبار هیچ ارتباطی با فلسفه یوگا ندارد.
- ورزش های استقامتی برای کودکان
- یوگا برای ADSADHS
