در بسیاری از مشاغل ، نشستن طولانی مدت پشت میز روی یک وضعیت ثابت ، روال کاری روزانه را تعیین می کند. در بسیاری از موارد ، فرصتی برای جابجایی بین مشاغل وجود ندارد. این فشار یک طرفه اغلب منجر به تنش در عضلات گردن و پشت ، کوتاه شدن عضلات و درد مفاصل می شود. با تمرینات ساده در محل کار ، که… ورزش در محل کار
تمرینات برای گردن کشش ماهیچه های گردن تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله تمرینات ضد گردن درد بیابید موقعیت شروع: نشسته روی صندلی اداری ، دستها روی رانها تکیه دهید: سر خود را به سمت راست خم کنید تا زمانی که احساس کشش کنید. در سمت چپ ، این موقعیت را برای… ورزش برای گردن | ورزش در محل کار
تمرینات برای معده قرار دادن روی پاها فشار دادن دیوار دور تمرینات بیشتر را می توانید در مقاله مشاهده کنید تمرینات: معده/پاها/پایین/پشت موقعیت شروع: به صورت عمودی روی صندلی اداری بنشینید ، در صورت لزوم با دستان خود پشت صندلی را نگه دارید اجرا: هر دو پا را بطور همزمان بکشید تا رانها از تکیه گاه خارج شوند ،… ورزش برای معده | ورزش در محل کار
تمریناتی برای مدیریت استرس در محل کار تنفس متناوب از یوگا شل شدن عضلانی پیشرونده همه ماهیچه های بدن یکی پس از دیگری به مدت 30 ثانیه منقبض می شوند و سپس دوباره آرام می شوند تمرینات اتوژنیک ، کاهش استرس - کمک از طریق فیزیوتراپی موقعیت شروع: نشستن آرام اما قائم روی یک صندلی اداری ، انگشت اشاره و وسط… تمریناتی برای مدیریت استرس در محل کار | ورزش در محل کار
خلاصه ترکیبی از دو یا سه تمرین که در محل کار ارائه شده است ، تنها چند دقیقه در زندگی روزمره به طول می انجامد. اگر این می تواند به یک مراسم روزانه تبدیل شود ، به عنوان مثال در پایان استراحت ناهار ، می توان به تاثیرات مثبتی بر تنش عضلانی و عدم تمرکز دست یافت. احساس ذهنی… خلاصه | ورزش در محل کار
استرس بخشی از زندگی روزمره هر فرد شاغل است. علاوه بر این، شرایط مختلفی مانند زندگی پر استرس خانوادگی و شغلی، سر و صدای شهر بزرگ، سرعت سریع زمان، انتظارات و مطالبات زیاد، صورت حساب هایی که باید پرداخت شود و میل به شناخت و شغل وجود دارد. همه … مدیریت استرس: درمان ، اثر و خطرات
سایر روشهای درمانی گزینه های درمانی فوق الذکر از جهات مختلف مکمل یکدیگر هستند. پزشک یا درمانگر همراه شما می تواند تصمیم بگیرد که کدام فرم ها را می توان در موارد جداگانه با یکدیگر ترکیب کرد. مهم است که علائم فردی به عنوان نقطه شروع در نظر گرفته شود و تصمیم گیری… سایر اشکال درمانی | آموزش اتوژنیک
مترادف به معنای گسترده تر مدیریت استرس، آرامش جسمی و ذهنی، تکنیک های آرام سازی و تنفس، هیپنوتیزم، پیشنهاد خودکار، آرامش عمیق، آرام سازی سریع، تأثیرگذاری مثبت بر خود، ADHD، ADHD، عدم تمرکز تعریف و شرح آموزش اتوژنیک توسط یوهانس اچ توسعه یافته است. شولتز در دهه بیست قرن گذشته. شولتز خودش روانپزشک بود و این شکل را توسعه داد… آموزش اتوژنیک
مترادف در معنای وسیع تر تکنیک های آرامش ، هاتا-یوگا ، یوگا ، آینگار-یوگا ، آرامش جسمی و روحی ، مدیریت استرس ، تکنیک های آرامش و تنفس ، آرامش عمیق ، آرامش سریع ، مدیتیشن ، ADHD ، ADHD ، خود نفوذ مثبت ، عدم وجود تمرکز تعریف و توصیف یوگا یک تکنیک آرامش بسیار قدیمی است که ریشه های آن ابتدا در هندوستان است و بنابراین از نظر مذهبی… یوگا برای افزودن
اشکال دیگر آرامش بخش شل شدن ماهیچه ها به گفته جیکوبسون نشان دهنده آرامش درمانی دیگری است که تقریباً همزمان با تمرینات اتوژنیک توسط جاکوبسون آمریکایی توسعه یافته است. در حالی که تمرینات اتوژنیک بیشتر مبتنی بر تخیل است ، آرامش عضلانی ژاکوبسون شامل تمرینات عضلانی خاص و مشخص است. شکل دیگر آرامش مدیتیشن است که در آن… اشکال دیگر آرامش | یوگا برای افزودن
مقدمه اصطلاح یوگا یک آموزه 3000-5000 ساله است که از هند سرچشمه می گیرد و شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن و تمرینات بدنی است که در غرب نیز شناخته شده است. یوگا از محبوبیت فزاینده ای برخوردار است که می توان آن را با افزایش تعداد استودیوهای یوگا سنجید. علاوه بر جنبه ورزشی آساناها (تمرینات)، یوگا… ریاضت
در برابر کدام بیماری ها یا علائم می توان از یوگا استفاده کرد؟ مطالعات متعددی در مورد یوگا وجود دارد که به اثرات مثبت آن بر بدن و ذهن می پردازد. در حالی که طب ارتدکس عمدتاً بر درمان با دارو یا مداخلات در برابر بیماری های جسمانی تمرکز دارد، یوگا می تواند به عنوان یک مکمل دیده شود. ثابت شده است که تمرینات منظم یوگا… در برابر کدام بیماری ها یا علائم می توان از یوگا استفاده کرد؟ | یوگا
