یوگا برای افزودن

مترادف به معنای گسترده تر

تکنیک های آرام سازی ، هاتا - یوگا ، یوگا ، ایانگار - یوگا ، آرامش جسمی و روحی ، مدیریت استرس ، تکنیک های آرامش و تنفس ، آرامش عمیق ، آرامش سریع ، مدیتیشن ، ADHD ، ADHD ، تأثیر مثبت بر خود ، عدم تمرکز

تعریف و توصیف

ریاضت خیلی قدیمی است تمدد اعصاب تکنیک ، ریشه های آن ابتدا در هند است و بنابراین از نظر مذهبی در منطقه هندوئیسم یافت می شود ، تا حدودی نیز بودیسم. در حالی که یوگا در آن زمان هنوز کاملاً معنوی بود ، به مرور زمان جهات مختلف ، اصطلاحاً مدرسه یوگا ، ایجاد شد. ریاضت خود بخشی از داروی هند به نام آیورودا (= "خرد زندگی") است که قدیمی ترین است (تقریباً).

4000 سال) تا به امروز "فعلی" سلامت درس دادن. حتی امروزه اشکال مختلف یوگا وجود دارد ، به طوری که یوگا می تواند مستقل از دین و جهان بینی خود انجام شود. یوگا به دلیل کیفیت آرامش بخشی که دارد ، می تواند با کاهش استرس ، بهزیستی را افزایش دهد.

یوگا یک تمدد اعصاب تکنیکی که از هندوستان منشا گرفته و اکنون فارغ از دین و اعتقاد می توان آن را آموخت و تمرین کرد. یوگا یک نگاه کلی نگر است تمدد اعصاب مفهوم ، بر اساس تعامل بدن ، ذهن و روح است. باید یک تفاوت اساسی بین انواع یوگا که بیشتر بدن محور هستند و انواع مراقبه بیشتری دارند ، قائل شود.

به خصوص با توجه به انواع گرايش بدني ، بايد گفت كه برخي از انواع براي مبتديان مناسب نيستند ، زيرا عضلات را كشش مي دهند ، تاندون ها و رباط ها خیلی شدید یا فشار زیادی به پشت وارد می کند و مفصل زانو. این شامل به اصطلاح Iyengar - یوگا است. توصیه می شود ابتدا با فرم ملایم تری از یوگا شروع شده و از برگزاری کلاسهای مبتدی اطمینان حاصل کنید. در اصل ، یوگا باید در برنامه های مختلف درمانی ، به عنوان مثال برنامه هایی برای ADD یا ADHD. فرم های مناسب را از درمانگر معالج بخواهید.

هاتا یوگا

یوگای هاتا نسخه متناسب تری از یوگا است که سعی می کند آرامش و حرکت را از طریق اجزای مختلف ترکیب کند. یوگای هاتا به طور کلاسیک بخشی از هاتا است - یوگا: هدف آساناها (= حالت ها) تقویت عضلات به روشی ملایم است. هر آسانا باید برای مدت زمان مشخصی انجام شود ، زیرا فرض بر این است که فقط از این طریق می توان انرژی زندگی دوباره بدون انسداد جریان یابد.

آساناها توسط خاص پشتیبانی می شوند تمرینات تنفسی، زیرا طبق آموزه های شفابخشی هند ، تنفس نه تنها باعث تأمین اکسیژن می شود ، بلکه جذب خاص و مداوم انرژی حیاتی را نیز تضمین می کند. بر اساس این فرض که استرس زیاد منجر به جذب انرژی حیاتی بسیار کمی می شود ، هدف گذاری می شود تنفس از تکنیک ها برای مقابله با پدیده استرس استفاده می شود. به طور کلاسیک ، در پایان آموزش یوگای هاتا ، یک ربع ساعت آرامش عمیق رخ می دهد (می تواند از نظر زمان متفاوت باشد) ، که هدف آن کاهش استرس عوامل ، ایجاد صلح درونی و تقویت سیستم ایمنی بدن.

• برخی حالات ، به نام آسانا
• برخی از تمرینات تنفسی ، پرانایاما نامیده می شوند
• نوعی آرامش عمیق