درد غده پستانی (مستودینیا): درمان

اقدامات کلی

گزینه هایی برای تسکین علائم در ماستودینیا وابسته به چرخه.
- از برنجی مناسب استفاده کنید.
- فعالیتهای منظم ورزشی
نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
محدود شده الکل مصرف (حداکثر 12 گرم الکل در روز)
محدود شده كافئين مصرف (حداکثر 240 میلی گرم کافئین در روز ؛ معادل 2 تا 3 فنجان قهوه یا 4 تا 6 فنجان سبز /چای سیاه).
بررسی داروی دائمی به دلیل تأثیر بالقوه بر بیماری موجود.

مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
- روزانه در کل 5 وعده سبزیجات و میوه تازه (400 گرم ≥ 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
- فیبر بالا رژیم غذایی (غلات سبوس دار ، سبزیجات).
رعایت توصیه های غذایی خاص زیر:
- پرهیز از غذاهای حاوی متیل گزانتین (قهوه، چای، شکلات) [اینها می توانند سطح استروژن را افزایش دهند و ماستودنیا را تشدید کنند - ناراحتی مربوط به چرخه یا درد در پستانها].
انتخاب غذاهای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) "- مصرف یک رژیم غذایی مناسب مکمل.
اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد

تحمل آموزش (آموزش کاردیو).
آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (چک کردن ورزشکار).
اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.

تمدد اعصاب تمریناتی مانند آرامش عضلانی پیشرفته, آموزش اتوژنیک، روش فلدنکرایس و غیره
پزشکی خواب هیپنوتیزم (مترادف: هیپنوتراپی) / خودهیپنوتیزم.
گروه های کنترل درد
اطلاعات دقیق در مورد پزشکی روان تنی (از جمله مدیریت استرس) از ما موجود است.