بیخوابی در جامعه گسترده است. اینها مشکلاتی در خوابیدن است که باعث می شود فرد بیش از نیم ساعت به خواب رود. در نتیجه ، روز بعد فرد به راحتی تحریک پذیر و بی قرار می شود.
افراد مبتلا معمولاً در عملکرد خود کاهش می یابند ، از مقاومت و استرس کمتری برخوردار می شوند. در صورت بروز مشکلات خوابیدن ، مشکلات بیشتر در خواب شبانه بیشتر اتفاق می افتد. بهداشت خواب برای درمان بسیار مهم است. خواب منظم حدوداً هشت ساعته باید تضمین شود. داروهای مختلف خانگی نیز می توانند در موارد اختلالات خواب مفید باشند.
از این درمان های خانگی استفاده می شود
درمان های خانگی زیر می تواند برای افرادی که مشکل خوابیدن دارند مفید باشد:
- هاپس و سنبل الطیب
- اسطو خودوس عادی
- حمام پای گرم
- شیر گرم
- تمرینات آرامش
کاربرد رازک و سنبل الطیب قبل از خواب معمولاً به صورت چای به صورت ترکیبی نوشیده می شوند. مخلوطی با نسبت یک به چهار برای این منظور مناسب است. سنبل الطیب را می توان به عنوان چای ریشه خریداری کرد.
در داروخانه گاهی می توانید آماده سازی های مخلوط آماده را نیز خریداری کنید. اثر رازک اثر قابل مقایسه ای با ماده ای دارند كه به طور طبیعی در بدن تولید می شود ، اصطلاحاً ملاتونین، که ریتم خواب را تنظیم می کند. سنبل الطیب اثر آرام بخشی بر بدن دارد.
چه چیزی باید در نظر گرفته شود؟ رازک فقط باید در ترکیب با سنبل الطیب استفاده شود ، زیرا تنها اثر در اختلالات خواب سوال برانگیز است. درمان خانگی برای کدام بیماری ها نیز کمک می کند؟
از سنبل الطیب و هاپس برای حالت های اضطرابی نیز استفاده می شود. استفاده روشهای مختلفی وجود دارد اسطوخدوس می تواند علیه استفاده شود بیخوابی. یکی از احتمالات تزریق گلها در یک چای است.
روش دیگر ، حمام شب با اسطوخدوس گل می توان گرفت. اثر اسطوخدوس شکوفه حاوی مواد بسیاری است که به طور کلی اثر آرام بخشی و آرام بخشی بر بدن دارند. چه چیزی باید در نظر گرفته شود؟
چای اسطوخودوس قبل از نوشیدن باید حداقل ده دقیقه در حالت استراحت باقی بماند. درمان خانگی برای کدام بیماری ها نیز کمک می کند؟ اسطوخودوس همچنین می تواند به اختلالات دستگاه گوارش کمک کند.
دستورالعمل های استفاده از حمام پا گرم می تواند هر شب به مدت 20-30 دقیقه قبل از خواب استفاده شود. برای این منظور ، پاها به تدریج با آب گرم در وان غوطه ور می شوند. اثر آب گرم باعث افزایش خون گردش خون در کل بدن ، زیرا گرما اثر گشادی بر روی بدن دارد عروق.
چه چیزی را باید در نظر بگیرید؟ هنگام انتخاب دما ، باید به احتمال زیاد توجه کنید درد. توصیه می شود از 30 درجه سانتیگراد شروع کنید و دما را به تدریج افزایش دهید.
درمان خانگی برای کدام بیماری ها نیز کمک می کند؟ با افزودن صابون کشک ، به عنوان مثال حمام پا می تواند به التهاب ناخن کمک کند. قبل از خواب استفاده کنید ، بسیاری از افراد با بیخوابی یک لیوان شیر گرم بنوشید.
بهتر است شیر را در قابلمه گرم کنید اما نباید آن را به جوش آورد. اثر یک ماده فعال شیر به اصطلاح است ملاتونین، که ریتم خواب در بدن را تنظیم می کند. باید از چه چیزی آگاهی داشته باشید؟
برای طعم, عسل یا می توان دارچین را به شیر گرم اضافه کرد. درمان خانگی برای کدام بیماری ها نیز کمک می کند؟ شیر گرم در ترکیب با عسل همچنین می تواند به گلو درد کمک کند ، به عنوان مثال.
برنامه برای شب تمدد اعصاب تمرینات گزینه های مختلفی برای انتخاب وجود دارد. مثلا، یوگا تمرینات ، و همچنین آموزش اتوژنیک یا حتی عضله پیشرونده تمدد اعصاب می تواند مفید باشد اثر متنوع تمدد اعصاب تکنیک ها به آرامش کمک می کنند گرفتگی عضلات در عضلات
این می تواند به تسکین کمک کند گردن گرفتگی عضلاتبه عنوان مثال ، که مانع از خواب رفتن بسیاری از افراد در هنگام عصر می شود. چه چیزی را باید در نظر بگیرید؟ از آنجا که انجام صحیح تمرینات آرام سازی بسیار مهم است ، باید از اجرای صحیح آن مطلع شوید. درمان خانگی برای کدام بیماری ها نیز کمک می کند؟ تمرینات آرامش همچنین می تواند به استرس شدید یا بی قراری درونی کمک کند.
