شانه درد یکی از شایع ترین شکایات مفصلی است - جای تعجب نیست ، زیرا ساختار پیچیده شانه شامل چندین مورد است استخوان ها و همچنین بسیاری از عضلات ، تاندون ها و رباط ها اگر تعامل آنها مختل شد ، شانه بزنید درد در حین رخ می دهد فشار، حرکت یا حتی در حالت استراحت. درمان امیدوار کننده اصولاً به علت آن بستگی دارد - بنابراین ، همیشه پایدار باشید درد در شانه توسط پزشک مشخص شده است. ما یک نمای کلی از گزینه های درمان برای آن جمع آوری کرده ایم درد شانه و نکاتی در مورد چگونگی جلوگیری از درد شانه ارائه دهید.
خودتان درد خفیف را درمان کنید
اگر بعد از یک حرکت "اشتباه" یا فشار غیر عادی از شانه خود احساس درد کردید - به عنوان مثال ، در حین سازگاری تمرین - ابتدا باید طرف آسیب دیده را خنک کنید و راحت عمل کنید: برای چند روز از تمرین استراحت کنید و از "کار سربار" خودداری کنید. پماد حاوی ماده فعال است ایبوپروفن or دیکلوفناک یک اثر خنک کننده اضافی دارند و می توانند به تسکین درد کمک کنند. در قالب قرص، با این حال ، شما نباید استفاده کنید داروهای ضد درد بیش از چند روز بدون مشورت با پزشک اگر درد شدید است ، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید تا آسیب جدی در شانه رد شود - این در صورتی است که درد بیش از یک هفته طول بکشد. تمرین گردن شانه: 7 تمرین ساده در برابر تنش
فیزیوتراپی برای درد شانه
تن درمانی نقش عمده ای در درمان درد شانه. برای بسیاری از بیماری های شانه مشترک ، تن درمانی یک بخش ضروری از درمان است. این دو دلیل دارد: اول ، درد شانه در بسیاری از موارد به سادگی با تقویت عضلات خاص می توان از بین رفت - به عنوان مثال ، اگر به عضله آسیب وارد شود روتاتور کاف. دوم ، اگر شانه به دلیل درد در امان باشد ، مفصل سریع سفت می شود. نتیجه این امر یک حلقه معیوب از محدودیت حرکات دردناک و افزایش استراحت است. بنابراین ، تمرینات دامنه حرکت اولیه تحت هدایت فیزیوتراپی مهم هستند.
دارو: از مسکن ها به دقت استفاده کنید
برای درد حاد شانه ، پزشک اغلب تجویز می کند داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن or دیکلوفناک. از آنجا که این عوامل دارای اثر ضد التهابی هستند ، می توانند به طور م effectivelyثر تسکین دهند درد مفاصل. با این حال ، آنها یک اثر کاملاً علامتی دارند - بنابراین علت درد برطرف نمی شود. بنابراین ، معمولاً نباید به طور دائم مصرف شوند. علاوه بر این، داروهای ضد درد می تواند توسعه گاستریت. بنابراین اگر حساسیت دارید معده، شما باید این را به دکتر خود گوشزد کنید تا وی بتواند یک ماده محافظتی گوارشی اضافی را برای شما تجویز کند - به عنوان مثال با ماده فعال پانتوپرازول - در صورت لزوم
کورتیزون برای "شانه یخ زده"
در "شانه ی یخ زده”(شانه یخ زده) ، an التهابچسبندگی مربوط به کپسول مفصلی منجر به درد شدید و محدود شدن حرکت شانه می شود. در این حالت ، درمان با کورتیزون به صورت قرص همراه با تن درمانی می تواند علائم را تسکین دهد. این بخاطر این است که کورتیزون دارای اثر ضد التهابی شدیدی است و بنابراین می تواند روند بیماری را کوتاه کند.
تزریق به شانه
اگر درد شانه به علت است التهاب یا تحریک در ناحیه مفصل ، تزریق در مفصل می تواند یک نوع موثر درمان باشد. این معمولاً شامل تزریق مخلوطی از کورتیزون و یک بی حسی موضعی تحت آکرومیون یا مستقیماً وارد مفصل شانه. در اینجا مزیت این است که کورتیزون - برخلاف وقتی که گرفته می شود قرص - تقریباً به طور انحصاری در مفصل عمل می کند و به سختی جذب آن می شود خون. این خطر عوارض جانبی - عفونت یا بیماری را کاهش می دهد واکنش های آلرژیک فقط به ندرت اتفاق می افتد. علاوه بر این ، تزریق تسکین فوری درد ناشی از بی حسی موضعی، درحالی که اثر کورتیزون می تواند تا سه ماه دوام بیاورد. به عنوان مثال ، تزریق در مفصل ممکن است برای دلایل زیر درد شانه مفید باشد:
- "شانه ی یخ زده"
- سندرم تحریک
- اماس کیسه های مفصلی
- قسمت حاد از آرتروز (آرتروز فعال شده).
عملیات وابسته به ریسک فردی است
جراحی روی شانه بسیار نادر اجباری است - به عنوان مثال ، یک عمل پیچیده شکستگی از بازو یا یک بازو مفصل گوشه شانه دررفتگی. در همه موارد دیگر ، معمولاً تمام روشهای درمانی غیر جراحی ابتدا قبل از در نظر گرفتن جراحی ، خسته می شوند با این حال ، منطقی بودن و زمان عمل جراحی بستگی به خطر فردی و سود مورد انتظار در هر مورد دارد: به عنوان مثال ، جوانی که در ورزش فعالیت دارد معمولاً بیشتر از یک بیمار مسن با بیماری های مختلف همزمان تحت عمل جراحی قرار می گیرد.
"روش سوراخ کلید" اغلب ممکن است
جراحی روی شانه اغلب می تواند توسط مفصل انجام شود آندوسکوپی (آرتروسکوپی) این معمولاً فقط به دو برش کوچک نیاز دارد. از این "روش سوراخ کلید" می توان به عنوان مثال ، برای بخیه زدن استفاده کرد تاندون ها، چسبندگی ها را شل کنید ، یا آنها را محکم کنید کپسول مفصلی. از طرف دیگر ، اگر به عنوان مثال مصنوعی باشد ، ممکن است یک عملیات "باز" انجام شود مفصل شانه نصب شده است به دلیل آرتروز.
فیزیوتراپی برای درد شانه
برای درمان مکمل درد شانه ، اقدامات از درمان فیزیوتراپی بسته به علت زمینه ای می تواند مورد استفاده قرار گیرد. این شامل استفاده از نیروهای فیزیکی مانند گرما ، سرد، مکانیک یا برق برای کار روی عضلات ، تاندون ها، و سایر بافت ها برای تسکین درد. روش های درمان فیزیکی شامل ، به عنوان مثال:
- سرما درمانی (سرما درمانی)
- برنامه های گرم
- شوک موج درمانی
- اولتراسوند درمان
- الکتروتراپی
- ماساژ
- درمان دستی و عمل کایروپراکتیک
با این حال ، در زمینه طب جایگزین و فیزیکی غیر معمول نیست ، اما روش های درمانی گران قیمت از ارائه دهندگان غیر جدی. بهتر است با ارتوپد خود مشورت کنید ، که درمان این روش برای درمان شکایات شما مناسب است.
از درد شانه جلوگیری کنید
از همه شرایط شانه جلوگیری نمی شود ، اما هنوز هم مواردی وجود دارد که می توانید برای مناسب نگه داشتن شانه خود انجام دهید: با چند قانون ساده ، درد شانه ناشی از ، به عنوان مثال نادرست فشار یا می توان از وضعیت بد بدن جلوگیری کرد. ما در مورد کارهایی که می توانید در مورد درد شانه انجام دهید نکاتی برای شما داریم:
- به وضعیت بدنی خود توجه کنید: در واقع حالت "اشتباهی" وجود ندارد - نکته مهم این است که شما مدت طولانی در همان وضعیت باقی نمانید. به عنوان مثال ، در دفتر می توانید با استراحت کوتاهی انجام دهید کشش تمرینات یا - در صورت امکان - فعالیت های نشستن و ایستادن متناوب.
- از محل کار با طراحی ارگونومیک اطمینان حاصل کنید: اگر ارتفاع میز و صندلی اداری متناسب با قد شما تنظیم شده و فاصله آن از کامپیوتر و صفحه کلید صحیح باشد ، می توان از تنش جلوگیری کرد.
- وقتی آن را کند کنید آموزش قدرت: بارهای ناگهانی مانند در پرس نیمکت می توان رهبری به درد در شانه. حتماً دست گرمی بازی کردن عضلات آنها قبل از تمرین و از شدت زیاد خودداری کنید بدنسازی.
- از بارهای نادرست اجتناب کنید: در صورت امکان بارهای سنگین را روی هر دو بازو تقسیم کنید - به عنوان مثال ، با حمل کیسه در هر دست یا استفاده از کوله پشتی.
- به حرکت خود ادامه دهید: کسانی که به طور منظم ورزش می کنند معمولاً عضلات قویتر و تاندونهای مقاوم تری دارند. برای مبتدیان ، کافی است که ورزش را در برنامه روزمره خود مانند استفاده از پله ها به جای آسانسور قرار دهید.
- شانه خود را به طور خاص تقویت کنید: قوی کمربند شانه ای ثبات مفصل شانه و بنابراین می تواند به طور موثری از درد شانه جلوگیری کند. بگذارید آموزش دیده باشد سازگاری یک مربی یا یک فیزیوتراپیست تمریناتی را برای تقویت روتاتور کاف.
سندرم تحریک - 8 تمرین برای شانه.
