ملاتونین - آن چیست ، چه کاری انجام می دهد و چگونه و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد. این تنظیم ریتم خواب را تضمین می کند و بنابراین تأثیر زیادی در بیداری انسان دارد. از غده صنوبری به اصطلاح ترشح می شود ، بخشی از دیانسفالون است و باعث احساس خستگی.
بر این اساس ، ترشح این هورمون عمدتا در عصر و شب اتفاق می افتد و صبح دوباره کاهش می یابد. بیخوابی می تواند به عدم وجود مرتبط باشد ملاتونین، در میان چیز های دیگر. فاکتورهای مختلفی وجود دارد که می تواند بر این کمبود تأثیر بگذارد ، مانند نشستن طولانی مدت مقابل صفحه کامپیوتر. اگر a ملاتونین مشکوک به کمبود هستید ، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید و آن را بررسی کنید. هورمون در بدن انسان تحت چرخه های نظارتی پیچیده ای است و بنابراین در صورت وجود ظن کافی در مورد کمبود ، باید فقط جایگزین شود ، یعنی به صورت قرص داده شود. به همین دلیل ، قرص های ملاتونین فقط با نسخه از داروخانه ها در دسترس هستند.
اختلالات خواب در کودکان
اختلالات خواب در کودکان در طول رشد به طور مکرر رخ می دهد و معمولاً به خوبی قابل درمان است. انواع مختلفی از اختلالات خواب در کودکان وجود دارد.
- در اینجا یکی از مهمترین جنبه ها اصطلاحاً بهداشت خواب است.
- مهم است که اطمینان حاصل کنید کودک به اندازه کافی می خوابد و این کار را در زمانهای منظم و برابر انجام می دهد.
این باید حداقل یک دوره خواب 8 ساعته را تضمین کند.
- از جمله عواملی که روی خواب کودکان تأثیر منفی می گذارد ، زیاد بیدار ماندن در شب و بازی روی صفحه است. بنابراین ، بازی در فضای باز در شب ترجیح داده می شود ، زیرا اجازه می دهد از انرژی طبیعی کودک استفاده شود. علاوه بر این ، بازی در هوای تازه باعث بهبود وضعیت هوا می شود خون گردش خون در بدن.
- اگر کودک شب بیدار می شود و نمی تواند بخوابد ، مهم است که مدت زیادی بیدار نماند.
کابوس ها همچنین ممکن است دلیل اختلالات خواب در کودکان باشد. بنابراین مهم است که بتوانید کودک راجع به رفتار خوابش صحبت کنید تا بتوانید قدم های بعدی بردارید. برای اختلالات اضطرابی، اسباب بازی های نوازش یا یک درب کمی باز نیز می تواند کمک کند.
