کشیدن در گردناز سر به سختی می تواند منتقل شود ، درد به شانه و کمر تابش می کند. انگیزه اول: حرکت نکن! اشتباه است ، زیرا حرکت و گرما بهترین روش درمان سفت است گردن یا گردن به عنوان دردناک است ، پشت یک "سفت گردن"معمولاً تنش عضلانی وجود دارد و گرفتگی عضلات ناشی از نشستن یا دراز کشیدن نادرست است. این گردن درد درست مثل کمر درد احتمالاً ناشی از فرایندهای مربوط به سایش در ستون فقرات و دیسک های بین مهره ای است - نتیجه حرکت نادرست و بسیار کم.
دلایل سفتی گردن
اما تنش عضلانی به تنهایی باعث a نمی شود گرفتگی گردن. فقط وقتی است سرد یا پیش نویس به مخلوط اضافه می شود که ناراحت کننده است درد رخ می دهد یک نمونه از این موارد رانندگی در ماشین باز با پیراهن عرق کرده است ، مثال دیگر پنجره باز در یک شب خنک است.
علت دقیق آن هنوز به طور قطعی روشن نشده است. به عنوان مثال ، حدس زده می شود که عضله گرفتگی عضلات یا خونریزی میکروسکوپی یا پارگی در آن ایجاد می شود. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که عضله باشد سرد و نیاز به حرکت ناگهانی دارد
چه چیزی در موارد حاد کمک می کند؟
در موارد حاد ، گرما و آرام ماساژ کمک در برابر a گرفتگی گردن. گرما باعث تقویت می شود خون به سمت عضله جاری می شود بنابراین درد تسکین می یابد و جراحات کوچک می توانند سریعتر بهبود یابند. همچنین مهم است که با احتیاط حرکت کنید و تکان نخورید.
گردن سفت: چگونه پیشگیری کنیم؟
تقریباً همیشه ، عضلات در چنین شکایاتی رشد چندانی ندارند. علاوه بر حالت ایستاده ، محافظت در برابر ناصافی و تمدد اعصاب تمرینات ، بیش از هر چیز حرکت است که کمک می کند. کسانی که حرکت می کنند ثبات خود را افزایش می دهند استخوان ها و عضلات آنها را تقویت می کند. حتی با درد شدیدتر ، نباید مدت طولانی را در رختخواب بگذرانید.
برعکس ، ورزش منظم می تواند درد را کاهش دهد یا در حالت ایده آل ، آن را کاملاً ناپدید کند. افراد بدون آموزش باید پنج تا ده دقیقه در روز راه بروند ، دوچرخه سواری کنند یا شنا کنند. افراد کاملاً اسپرت حداقل باید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنند یا بیشتر از این ماشین را رها کرده و راه بروند.
