چند بار و چه مدت باید از داروهای خانگی استفاده کنم؟
استفاده از داروهای خانگی معمولاً بی ضرر است و بنابراین می توان در مدت زمان طولانی و بدون نگرانی از آن استفاده کرد. تمدد اعصاب تمرینات توسط بسیاری از افراد به طور دائمی در زندگی روزمره ادغام می شود ، زیرا می تواند استرس و همچنین اختلالات خواب را خنثی کند. سازگار با اختلالات خواب ، درمان های خانگی را می توان در مراحل حاد تشدید کرد. با این حال ، تمام درمان های خانگی می توانند در مدت زمان طولانی تری برای اختلالات خواب استفاده شوند. آنها هر روز عصر یک بار قبل از خواب استفاده می شوند.
درمان بیماری فقط با داروهای خانگی یا فقط به عنوان درمان حمایتی؟
در بسیاری از موارد ، مشکلات خوابیدن ناشی از استرس و بی قراری درونی است و بنابراین معمولاً با درمان های طبیعی خانگی قابل درمان است. از آنجا که بسیاری از داروهای خانگی در طی یک روز کار نمی کنند ، می توان از یک "دوره آزمایشی" طولانی تر با داروهای خانگی به عنوان درمانی برای بیخوابی. در صورت عدم بهبود با وجود استفاده طولانی مدت از داروهای خانگی ، ممکن است گزینه های درمانی بیشتری در نظر گرفته شود. در این حالت ، برای روشن شدن علل احتمالی بیشتر باید از یک نوع یا درمانگر مشاوره شود بیخوابی و در صورت لزوم آنها را درمان کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، در بیشتر موارد نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. علت رفتار آشفته خواب اغلب به دلیل استرس بیش از حد روزانه و خستگی است. بنابراین می توان با درمان های خانگی مناسب و از بین بردن استرس ، بی نظمی در خواب را به طور موثری برطرف کرد.
اگر اینگونه نیست ، پس از اختلالات خواب طولانی مدت باید با پزشک مشورت شود. در صورت لزوم ، دلایل دیگر مانند بی نظمی تنفس در شب می تواند دلیل اختلالات خواب باشد. بر این اساس باید این موارد روشن شود.
کدام روش درمانی جایگزین هنوز هم می تواند کمک کند؟
فاکتورهای زیادی وجود دارد که باید در مورد اختلالات خواب در نظر گرفته شود ، که از اهمیت زیادی برای بهداشت مناسب خواب برخوردار هستند. این موارد شامل ، به عنوان مثال ، پرهیز از موادی که گردش خون را تحریک می کنند ، مانند سیگار یا الکل. همچنین باید از تلاش زیاد مستقیم قبل از خواب خودداری شود.
یک وعده غذایی کافی در عصر نیز مهم است ، زیرا بدن نباید گرسنه بخوابد. بسیاری از افراد همچنین انجام مناسک کوچک را مفید می دانند ، به عنوان مثال ، گیاهان دارویی مختلفی وجود دارد که می تواند برای درمان استفاده شود بیخوابی. یکی از آنها مخمر سنت جان، که به ویژه برای اختلالات خواب رفتن ناشی از ترس یا خلق و خوی افسردگی بسیار مفید است.
به دلیل عوارض جانبی احتمالی ، باید در داروخانه مشاوره گرفته شود. از گل شور می توان برای اختلالات خواب نیز استفاده کرد. مخصوصاً برای عصبی یا اضطراب مناسب است که مانع از خوابیدن فرد مورد نظر می شود.
علاوه بر این ، گیاهان دارویی مختلفی وجود دارد که می تواند برای اختلالات خواب استفاده شود. اینها شامل مخمر سنت جان، به عنوان مثال ، که به ویژه برای کمک به افرادی که به دلیل اضطراب یا حالت های افسردگی مشکل خوابیدن دارند ، بسیار مفید است. به دلیل عوارض جانبی احتمالی ، باید در داروخانه به دنبال مشاوره باشید. از گل شور می توان برای اختلالات خواب نیز استفاده کرد. مخصوصاً برای عصبی یا اضطراب مناسب است که مانع از خوابیدن فرد مورد نظر می شود.
