غذا
غذاهایی مانند کلم سبزیجات (کلم پیچ ، کلم بروکسل و غیره) ، حبوبات (نخود فرنگی ، لوبیا ، عدس) ، پیاز ، سیر، تره ، کرفس ، پنیرهای پرچرب (> 45٪ چربی) ، غذاهای گوشتی و ماهی پرچرب ، محصولات سبوس دار و موسلی ، و همچنین میوه های نارس یا نان بیش از حد تازه که معروف به خاصیت پف کردن هستند. اگر تمایل به افزایش تشکیل گاز و توسعه وجود دارد نفخ، بسته به شدت آنها یا باید از مصرف این غذاها به طور كلی خودداری شود و یا در مقادیر كمتر مصرف شود.
از طرف دیگر ، غذاهای غنی از کربوهیدرات ها، مانند ماکارونی ، برنج ، سیب زمینی یا نان قدیمی خیلی راحت قابل هضم هستند. با این حال ، درک آنچه که به ویژه قابل هضم تلقی می شود از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
