خلاصه نکات کلی
به طور خلاصه ، می توان نکات و نکات کلی را بیان کرد ، که برای اولین بار برای اصلاح موارد موجود است فشار خون بالا، اما همچنین به طور کلی قبل از آن می توان به عنوان اقدامات پیشگیرانه در نظر گرفت: کاهش احتمالاً موجود اضافه وزن (هدف BMW <25kg / qm است) یا حفظ وزن طبیعی یک هدف است. این امر می تواند با ورزش کافی (2-3 بار در هفته و حدود 30 دقیقه) و یک مدیترانه ای متعادل حاصل شود رژیم غذایی، که باید کم نمک نگه داشته شود. انصراف از خون محرکهای افزایش فشار مانند قهوه ، نیکوتین و الکل به اندازه کاهش استرس در زندگی روزمره مهم است.
مراحل بهبودی هدفمند در طول روز (به عنوان مثال همچنین از طریق یوگا، ماهیچه تمدد اعصاب طبق گفته های یاكوبن و غیره) و خواب كافی می تواند اولین قدم ها باشد.
تمام مقالات این مجموعه:
