خطرات آموزش تناسب اندام چیست؟
همیشه قبل از مصرف جدید یا در مورد بیماریهای اسکلتی عضلانی یا سیستم قلبی عروقی، یا اگر خیلی خوب هستید اضافه وزن. افراد کم تجربه باید از مربیان شخصی باتجربه مشاوره بگیرند و نحوه انجام صحیح تمرینات به آنها نشان داده شود. آموزش نادرست یا تمرین بیش از حد می تواند منجر به صدماتی مانند درد شدید عضلانی ، کشیدن عضلات ، التهاب تاندون یا مشکلات مفصلی شود. به طور کلی ، ورزش ، به عنوان مثال در قالب سازگاری آموزش ، بخشی از یک سبک زندگی سالم است و اگر به درستی انجام شود ، از آن پشتیبانی می کند سلامت و رفاه
عوارض جانبی آموزش تهویه مطبوع
آموزش تهویه مطبوع نه تنها بر روی بدنی شما تأثیرات مثبتی دارد شرط، اما همچنین در قدرت ، سرعت و تحرک. از فیزیکی پشتیبانی می کند سلامت و بهزیستی ذهنی. با کنترل همزمان تغذیه ، سازگاری تمرین می تواند مانند هر ورزش اضافی از کاهش وزن پشتیبانی کند.
با این حال ، تمرینات نیز می توانند مضر باشند ، به عنوان مثال ، تمرینات به اشتباه انجام می شوند و تاندون ها و عضلات بیش از حد بار می شوند. حتی وضعیت های نادرست و موقعیت های نادرست را می توان آموزش داد. بنابراین مهم است که خود را در مورد اجرای صحیح تمرینات فردی یا مشاوره از مربی مطلع کنید. در صورت ابتلا به بیماری قبلی یا بیماری بسیار خوب ، پزشک باید ورزش را انجام دهد اضافه وزن. شاید برایتان جالب باشد: تغذیه مناسب برای تمرینات قدرتی یا تمرین بیش از حد
تمرینات معمولی برای تمرینات تناسب اندام
به منظور بهبود تحمل، تمام ورزشهایی که به بار طولانی مدت و نسبتاً متوسط متکی هستند ، مناسب هستند. این شامل در حال اجرا، دوچرخه سواري، شنا or قایقرانی در ماشین قایقرانی. علاوه بر شدت ثابت ، می توان فواصل نیز ایجاد کرد که علاوه بر این باعث افزایش فواصل می شود سیستم قلبی عروقی. به این ترتیب می توان سرعت را نیز آموزش داد.
آموزش دوی سرعت نیز به بهبود کمک می کند تحمل و سرعت هماهنگی می توان با تمرینات مختلف توانایی خود را افزایش داد. این موارد شامل مواردی است که به حرکات مخالف اندام ها متکی هستند ، مانند چرخاندن بازوها در جهت مخالف یا ایستادن روی یک پا با حرکات بازو
با بستن چشم می توانید این تمرینات را موثرتر کنید. ورزشکار باید حفظ کند تعادل و هم ترازی در فضا بدون مشکل. هماهنگی همچنین می تواند از طریق آموزش رقص بهبود یابد. قدرت را می توان در تمرینات کلاسیک قدرت منزوی در سالن بدن آموزش داد ، اما همچنین می تواند از طریق تمرینات عملکردی مانند کراس فیت یا تمرینات وزنه بدن نیز آموزش ببیند. متنوع برنامه آموزش با تمرینات برای تحمل، سرعت، هماهنگی و قدرت می تواند پایه خوبی برای هر نوع ورزش و جسمی باشد سلامت.
