اندام های بدن ما با توجه به خواسته های محرک های محیطی از ارگانیسم رشد می کنند. در حالی که ناکافی است فشار باعث عدم رشد و عقب رفتن اندام های مربوطه می شود ، تمرینات مداوم و ورزش عملکردها و عملکردهای بدن ما را افزایش می دهد.
ورزش و سلامتی
تردیدی نیست که فعالیت ورزشی در هر سنی یکی از عوامل اصلی حفظ آن است سلامت، توسعه و تثبیت سیستم اسکلتی عضلانی و اعضای داخلی. تردیدی نیست که فعالیت ورزشی در هر سنی یکی از عوامل اصلی در حفظ آن است سلامت، در حال توسعه و تثبیت سیستم اسکلتی عضلانی و اعضای داخلی. میل به حرکت نوزاد و همچنین نوجوان به ما نشان می دهد که حرکت یا محرک حرکت یکی از محرک های لازم برای رشد و رشد است. همچنین در بزرگسالی عملکردی همه کاره فشار همه سیستمهای اندام باید حفظ شوند ، زیرا شرایط زندگی بسیاری از مردم ، تلاش برای راحتی و فشارهای شغلی یک طرفه ، محرک کاملاً ناکافی برای حفظ عملکرد و سازگاری بدن ما است. افزایش حساسیت به بیماری و پیری زودرس اغلب نتیجه این سبک زندگی یک طرفه است. سلامتاثر محرکه ورزشی مدتهاست شناخته شده است و هزاران سال است که در علوم شفابخشی مورد بهره برداری قرار می گیرد. حتی مبتلایان به بیماری های جدی با توجه به تجویز پزشکی با انواع خاصی از ورزش نیز درمان می شوند ، زیرا چنین تمریناتی باعث بهبودی می شود و از طرف دیگر ، امکان ادغام مجدد اجتماعی در افراد بیمار را نیز فراهم می کند ، بدین ترتیب ذوق زندگی خود را به دست می آورند. ارتباط تنگاتنگی بین متعادل سازی ورزش و بهبود عملکرد یا افزایش مقاومت در برابر بیماری نیز توسط کسانی تجربه شده است که هر روز در ساعتهای کاری یا بعد از کار به طور منظم ورزش می کنند.
ورزش به عنوان پیشگیری از بیماری
همچنین می توان از ورزش برای جلوگیری از بسیاری از موارد استفاده کرد پا بیماریها مثلا، خون ازدحام در پا، که منجر به تورم پا می شود ، رگهای واریسی یا حتی پاهای باز. این نظر که مرتباً ابراز می شود: «ورزش کردن در صورتی که تمام روز را با ایستادن ، راه رفتن یا بارهای دیگر بیش از حد تحت فشار قرار بگیرم ، چه فایده ای دارد؟ "، ما فقط می توانیم با جهل بهانه کنیم. چنین کششی تقریباً همیشه یک طرفه است و باعث تمرین بیش از حد گروه های عضلانی می شود ، که می تواند رهبری به اختلالات تغذیه ای ، تورم و حتی پوست تغییر رنگ تغییر شکل پا مانند صافی کف پا ، کف پا یا حتی صافی کف پا نیز به طور مکرر در نتیجه چنین فشار یک طرفه مشاهده می شود. در مقابل ، ورزش جبرانی به یک فشار متقابل روی همه عضلات دست می یابد و همچنین باعث تنفس می شود خون گردش، که منجر به بهبود تغذیه بافت می شود. بنابراین ، تحریک همه جانبه سیستم های اندام از بیماری های به اصطلاح بیش از حد تمرین جلوگیری می کند و تا حد زیادی به بهبود کمک می کند. ما می توانیم تأثیر ارتقا during دهنده سلامتی فعالیت های ورزشی را به ویژه تحت تأثیر قرار دهیم ، به عنوان مثال ، در تعطیلات ورزشی زمستانی. حرکت در هوای آزاد باعث ایجاد موارد ضروری می شود تعادل به فقر حرکتی که اغلب اتفاق می افتد یا یک طرفه بودن حرکت است ، که با بیش از حد تحریک حسی همزمان با بسیاری از انسانها ارتباط دارد. تمرین عالی فشار روی اندام ها و سیستم های اندام لزوما باعث ایجاد عصب می شود تمدد اعصاب و در نتیجه بهبودی عالی از اضافه بار روزمره.
ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
تجدید حیات و تحریک سوخت و ساز بدن از خون گردش ناشی از حرکت شدید باعث افزایش عملکرد و سلامتی می شود و در عین حال احساس زنده بودن را افزایش می دهد. احیا metab و تحریک متابولیک خون گردش ناشی از حرکت شدید باعث افزایش عملکرد و سلامتی و در عین حال افزایش احساس زنده بودن می شود. در نتیجه ، بیماری های عصبی می توانند به طور ناگهانی بهبود یابند. علاوه بر این ، مقاومت بدن در برابر بیماری ها افزایش می یابد ، که عمدتا در این واقعیت بیان می شود که افراد مربوطه حتی در فصول با شرایط نامساعد جوی از عفونت های تنفسی در امان هستند. بلکه بهبودی پا و بیماری های پا در طی کودکی می تواند توسط محرک آب و هوایی ارتقا یابد. فعالیت ورزشی ، به درستی اعمال می شود ، بنابراین باعث سلامتی می شود و از بیماری جلوگیری می کند. اگر ، با این وجود ، آسیب های ورزشی در اینجا ذکر شده است ، لازم به ذکر است که آنها فقط یک نقش جزئی دارند و در صورت توجه به علل آنها می توان تا حد زیادی از آنها جلوگیری کرد. هر تمرین ورزشی نیاز به تجربه حرکت ، یعنی تمرین مکرر دارد. ابتدا فرد توالی های حرکتی را که به راحتی قابل یادگیری است و سپس موارد پیچیده ای را که به تعامل همه گروه های عضلانی نیاز دارد ، تمرین می کند. اسکی ، به ویژه آلپ در دامنه ها و کوه ها ، آب پرش ، ژیمناستیک آپارات ، و همچنین بازی با توپ ، در هر صورت به یک تمرین حرکتی روزانه نیاز دارد ، به موجب آن سن ، تجربه ورزشی و تمرین و همچنین بدن شرط شدت ساخت و ساز را تعیین کنید. اگر این دانش رعایت نشود ، در بیشتر موارد آسیب های بدن ایجاد می شود. با این حال ، روند تمرین نه تنها در صورت عدم تمرین کافی ، بلکه در صورت خستگی زیاد عضلات ، موضعی نیز به خطر می افتد درد و هیپوترمی. کشیدگی های عضلانی ، پارگی عضلات و تحریک بافت گلایدی وریدی و پیوندهای عضلانی در نتیجه.
از آسیب های ورزشی جلوگیری کنید
مختل شدن سبک روند حرکت منجر به فشار می شود. در مقابل ، صدمات ناشی از سقوط در ورزشهایی که نیاز به سرعت واکنش ویژه با حرکت پیچیده همزمان دارند ، معمول است. صدمات به مفاصل با رباط های پاره و شکسته استخوان هااز طرف دیگر ، زمانی اتفاق می افتد که ظرفیت عملکرد بدن بیش از حد تخمین زده شود و نمی تواند از عهده تقاضاهای مطرح شده در بدن برآید. با عنایت به عنوان مثال ورزشهای زمستانی ، دلایل دیگری برای آسیب دیدگی ذکر شده است ، توجه به آنها برای جلوگیری از شایعترین آسیبهای پا ناشی از این امر کاملاً ضروری است. این امر می تواند با استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب (بندهای ایمنی ، طول اسکی ، چکمه های صحیح اسکی) ، آموزش بدن خوب و تسلط بر یک روش خوب حاصل شود. بعلاوه ، با تطبیق سرعت با توانایی خود یا دشواری مسیر سرازیری ، با در نظر گرفتن شرایط برف و همچنین شرایط زمینی و در نظر گرفتن فرم روز. به معنای مجازی ، این لیست می تواند به طور کلی در دوره پیشگیری از حوادث نیز به شکل تغییر یافته اعمال شود. استخوان شکستگی به معنای جدایی در استخوان ، معمولاً ناگهانی ، ناشی از عمل نیرو است. این به عنوان شکستگی های ابولسیون ، خم شدن ، پیچاندن ، برش یا فشرده سازی شناخته می شود. آتل زدن سریع و فوری مانع تغییر شکل شدید با جابجایی جانبی ، خم شدن زاویه ای ، چرخش در محور طولی ، کوتاه شدن یا طولانی شدن شکستگی پایان می یابد بی حرکتی در الف گچ بازیگران یا موارد مشابه برای چندین هفته بهبودی آن را تضمین می کنند شکستگی در سوال.
ورزش و مفاصل
اتصالات به ویژه در حوادث آسیب پذیر هستند. کشیدگی و پیچ خوردگی شایع ترین است و می تواند باعث آسیب کپسول و رباط همراه با کبودی و تورم مفصل. اتصالات به ویژه در حوادث آسیب پذیر هستند. کشیدگی و پیچ خوردگی شایع ترین است و می تواند باعث آسیب کپسولی و رباطی همراه با کبودی و تورم مفصل. خشونت شدیدتر معمولاً باعث دررفتگی می شود ، جابجایی دائمی دو انتهای استخوان که با هم یک مفصل را تشکیل می دهند ، که معمولاً با یک همراه است کپسول مفصلی اشک. علاوه بر آسیب دیدگی رباط در مچ پا مشترک ، داخلی صدمات زانو به خصوص با آسیب به رباط های مینیسک و صلیبی به ویژه شایع هستند. مکانیسم آسیب دیدگی عمدتا در پیچ خوردگی قسمت فوقانی بدن یا ران در ارتباط با ساق پا ثابت به زمین. به خصوص بازیکن فوتبال و اسکی باز بی تجربه اغلب در معرض این آسیب پیچش قرار می گیرند. در بیشتر موارد ، این آسیب ناشی از فرسایش است منیسک به دلیل بارگذاری ثابت نادرست یا یک طرفه. ثابت ثابت مطلق از ساق پا، ناشی از کفش فوتبال پاکسازی شده ، حتی در حین بازی های تمرینی ، بار تمرین یکنواخت هنگام پرش ، اضافه بار مداوم در صورت تغییر شکل پا ، به عنوان مثال ضربه زدن به زانوها و کمان ، یا اضافه بار شغلی یکنواخت ، مانند مورد ماینرها یا خط مونتاژ کارگران ، از جمله عواملی هستند که خطر آسیب را افزایش می دهند. اولین علامت آسیب اولیه است درد. این نشان می دهد که تغییر در بار ، اما بدون استفاده از درد- داشتن دارو درمانی ، باید اتفاق بیفتد ، زیرا فقط این دارو می تواند به موقع از آسیب جلوگیری کند ، اما داروی تسکین دهنده درد می تواند احساس لحظه ای درد را از بین ببرد.
کار زیاد و زیاد در ورزش
یکی دیگر از آسیب های پا که با استفاده بیش از حد و استفاده بیش از حد ایجاد می شود ، است تاندون آشیل پارگی اما اگر نیاز به بار با سرعت کافی و با توانایی فرد مورد نظر مطابقت داشته باشد و از هر نوع عفونت مسکن جلوگیری شود ، می توان از آن جلوگیری کرد. بنابراین می توانیم بیشتر یا بهتر از همه را ببینیم آسیب های ورزشی اگر تقاضای عملکرد در حد معقولی رعایت شود و با توانایی فرد مطابقت داشته باشد ، می توان از آسیب های ورزشی جلوگیری کرد. پزشک پزشکی ، همراه با مربی ، وظیفه مربوط به ورزش را دارند که به گونه ای آموزش دهند و کمک کنند که از آسیب جلوگیری شود ، به طوری که ارزش ارتقا health سلامت ورزش برای همه مفید است. تمرین حرکتی خوب ، سرعت واکنش مشخص و افزایش عضلات استحکام بهترین وسیله ای برای مقابله با حوادث و صدمات از همه نوع هستند که روزانه مردم را به خطر می اندازند. علاوه بر این ، ورزشکاری همه جانبه مقاومت بدن را در برابر انواع بیماری ها افزایش می دهد و در عین حال احساس زنده بودن را افزایش می دهد. از این نظر ، فعالیت ورزشی دائمی و هدایت شده به درستی به معنای پیشگیری از آسیب ها و بیماری ها است.
