ترامپولین
عضلات اطراف آن مچ پا مفصل به دلیل عدم ثبات حاکم ، از نظر عملکرد به خوبی بر روی ترامپولین تقویت می شود.
- بر روی باسن ترامپولین بایستید و چندین بار چمباتمه بزنید. مطمئن شوید که زانوها روی نوک پا قرار ندارد.
- بالا و پایین رفتن در نقطه ، سرعت متفاوت و افزایش یافته است.
- بالا و پایین پریدن ، دو پا و یک پا
- فیزیوتراپیست در حین تمرینات مختلف توپ یا چیزی شبیه به آن را پاس می دهد
تمرینات گوساله
بیمار به دیواره ای نشسته ، زانوها و پهلوها را در زاویه راست خم کرده و دست ها را روی ران قرار داده است. پاها فقط با پاشنه با زمین تماس دارند. از این وضعیت بیمار باید انگشتان پا را به سمت زمین هدایت کند و سپس به حالت اولیه برگردد.
10 تا 14 تکرار. بیمار اندکی در جایگاه یک پا خم شده است و باید خود را از بالای پا فشار دهد ، آن را به سمت بالا قرار دهد. یک پیشرفت می تواند این باشد که پا را به نوک انگشت برسانید و سپس خود را به سمت بالا فشار دهید.
تمام مقالات این مجموعه:
