بارگذاری با تغییر وزن ساده | تمرینات فیزیوتراپی مفصل مچ پا

بارگیری را با تغییر وزن ساده انجام دهید

در ابتدا ، می توانید با تغییر وزن ساده در حرکت شروع کنید مچ پا مفصل ابتدا در حالت نشسته و سپس در حالت ایستاده به عنوان موقعیت شروع قرار بگیرید. در حالت نشسته می توان با حرکت بیشتر مرکز ثقل بدن به جلو ، پا را بارگیری کرد.

1. وضعیت پاشنه و انگشت پا هدف این است که موقعیت پاشنه و انگشتان را درست کنیم. برای شناختن محدودیت های بیمار ، ممکن است پیش از این مرکز ثقل بدن را آزمایش کنید. این امر برای فیزیوتراپیست و همچنین برای خود بیمار مهم است تا خطرات ناشی از سقوط را کاهش دهد.

هنگام ایستادن روی پاشنه ، بیمار روی سطحی غیر لغزنده ایستاده و پاها موازی جلو و ترجیحاً پابرهنه است. اکنون وظیفه این است که نوک انگشتان پا را به سمت سقف یا زانوها بکشید و آنها را تقریباً نگه دارید. 3-5 ثانیه برای شروع.

برای ایستادن انگشت پا ، از بیمار بخواهید که در همان وضعیت شروع فشار داده و پاشنه پا را چند سانتی متر از زمین بلند کند. در طی این دو تمرین باید دقت شود که بدن خیلی جلو یا عقب نرود. این ورزش را می توان با استفاده از سطح دیگری افزایش داد ، که ناپایدارتر است و بنابراین باعث افزایش عضله و عضله می شود تعادل.

تمرینات را می توان روی یک یا دو پا انجام داد. وضعیت نوک انگشتان نیز برای آموزش روی پله ها در زمین های بیش از حد مناسب مناسب است. همچنین می توان از این دو تمرین در کنار هم به عنوان یک تمرین ترکیبی استفاده کرد.

2 طناب تعادل این تمرین برای هدایت تمرکز به گام زدن و احتمالاً برای کار روی پایداری در مفصل با مراحل کوچکتر ، یعنی با سطح پشتیبانی کمتر ، استفاده می شود. بیمار پا به پای خود را بر روی یک خط مستقیم قرار می دهد ، که قبلا با نوار چسب بر روی آن چسبانده شده یا توسط طناب داده شده است. در ابتدا ، مراحل بزرگتر ابتدا انتخاب می شوند.

نگاه باید تا حد ممکن صاف و بدن باید قائم و صاف باشد. 3. مقیاس ها بیمار از حالت ایستاده با بالاتنه به صورت افقی و یک قدم برمی دارد پا به طور هم زمان به عقب ، به طوری که پای آسیب دیده مجبور است وزن بدن را تحمل کند. بازوها به صورت پهلو کشیده می شوند تا حفظ شوند تعادل.

بالاتنه اکنون موازی زمین است. این حالت را حداقل برای 15 ثانیه نگه دارید و سپس آن را تغییر دهید پا. 4. گرفتن پا یک حوله قابل درک خوب با پاها در جلوی خود قرار دهید.

وزن را روی افراد بی پیرایه بگذارید پا و سعی کنید حوله را با پای آسیب دیده بلند کنید. اکنون پا را با حوله بالا و پایین حرکت دهید (15 بار). سپس پایه نگهدارنده را تغییر دهید و "پایه را بگیرید".

5-الفبای حرکتی - تمرین وضعیت شروع به حالت ایستاده روی صندلی است. پای آسیب دیده همانند صندلی چهار ضلعی روی پای دیگر قرار می گیرد. حالا شما حروف الفبا را با پا در هوا می نویسید.

ورزش ساعت 6 بیمار به صورت ایستاده روی زمین می ایستد. اکنون موقعیت ساعت 12 ، 3 ، 6 و 9 به کمک نوار چسب در اطراف او به صورت دایره مانند ساعت مشخص شده است. به دنبال آن انتقال وزن به پای آسیب دیده انجام می شود. اکنون بیمار باید با پای سالم خود زمانهایی را که درمانگر به او می دهد نشان دهد. تمرینات بیشتر برای بهبود ثبات مچ پا را می توان در مقاله یافت:

• رباط پاره شده در پا - چه کاری انجام شود؟
• فیزیوتراپی برای شکستگی مچ پا
• استرس بعد از شکستگی مچ پا