سندرم ستون فقرات گردنی یکی از متداول ترین تصاویر بالینی در فیزیوتراپی است که توسط ارتوپد تجویز می شود. سندرم ستون فقرات گردنی را توصیف می کند درد در منطقه گردن و سر، به عنوان یک نتیجه از hypertonus از کوتاه عضلات گردناز عضله ذوزنقه و کمپلکس شانه و بازو. علاوه بر هیپرتونوس ، بدخیمی ستون فقرات گردنی همچنین می تواند دلیل سندرم ستون فقرات گردنی باشد. به موارد زیر می آید: برای کاهش علائم ، باید فیزیوتراپی انجام شود و کمر با یک برنامه خودآزمایی تقویت شود. اطلاعات جامع در مورد این موضوع را می توان در مقالات زیر یافت:
- محدودیت های حرکتی
- تابش به بازوها به دست ها
- سردرد
- گردن درد
- اختلالات خواب و افسردگی های ناشی از آن
- علائم سندرم ستون فقرات گردنی
- فیزیوتراپی سندرم ستون فقرات گردنی
تمرینات با Theraband
ورزش با ترابند مستقیماً برای ستون فقرات گردنی دشوار است ، زیرا حرکت بسیار خاص است و به سختی می تواند با کمک آن پشتیبانی شود. بهتر است عضلات تقویت کننده و ثبات زیر ستون فقرات گردنی در ناحیه رومبوئید و به طور کلی برای BWS تقویت شوند. تمرینات 2-4 تمریناتی برای کتف عضلات
این عضله برای ترمیم فشار در ستون فقرات گردنی مهم است. هرچه قسمت پشت کمر قویتر باشد ، از بارگذاری روی ستون فقرات گردنی کمتر می شود و از سندرم دهانه رحم جلوگیری می شود. بیشتر "تمرینات با ترابند برای ستون فقرات گردنی "را می توان در این مقاله یافت.
- تمرین 1: یا آن را نگه دارید ترابند خودتان یا آن را به میله های دیواری تعمیر کنید. خط دید به دیوار یا دستها. Theraband در قسمت پشتی ثابت شده است سر هر دو رشته از سمت راست و چپ به میله های دیواره کشیده می شوند یا در دستان نگه داشته می شوند.
باید مقداری تنش ایجاد شود و بیمار فشار را تحریک کند سر در یک حرکت "CHIN IN" به عقب ، یعنی غبغب.
- تمرین 2: Theraband را در هر دو دست بگیرید ، بازوها را تقریباً بلند کنید. 90 درجه جلو بدن و بازوها را از هم جدا كنید ، با كشش كمی عقب بكشید.
- تمرین 3: ترابند را در هر دو دست نگه دارید ، دست ها را بالای سر خود قرار دهید و ترابند را از هم جدا کنید. با کشش کمی عقب بروید یا در تنش بمانید و کمترین کشش را ادامه دهید
- تمرین 4: ترابند را در هر دو دست بگیرید ، بازوها را به سمت جلو دراز کنید ، آرنج ها را خم کرده و با ترابند کشش ایجاد کنید. در حالی که کشش Theraband را نگه دارید ، آرنج را به عقب بکشید. اگر دو بار تراباند برای افزایش تنش استفاده شود ، ورزش مثرتر است.
تمام مقالات این مجموعه:
