خواص Theraband
La ترابند نواری الاستیک است که در آموزش و درمان استفاده می شود. ترابند در نقاط قوت (رنگ) مختلف موجود است و استفاده از آن بسیار آسان است. نوع برنامه نیز می تواند متنوع باشد.
اگر می خواهید بسیج بیشتری انجام دهید ، می توانید باند را کاملاً بدون کشش در جهت مربوطه بکشید. اگر می خواهید بیشتر تقویت شوید ، می توانید باند را محکم بگیرید یا به راحتی دو بار از آن استفاده کنید. این باند برای همه گروه های سنی مناسب است ، زیرا ورزش بیشتر با وزن بدن خود انجام می شود. ترابند همچنین می توانید به نرده یا دستگیره در متصل شوید ، به طوری که انواع تمرینات زیاد است. اطلاعات بیشتر را می توانید در مقاله پیدا کنید: Theraband مزایای استفاده از Theraband بسیار زیاد است:
- از یک طرف ، دستگاه بسیار کوچک است ، در هر کمد و هر چمدان جا می گیرد و بنابراین می توان آن را در همه جا نگه داشت یا برای انجام برنامه آموزش در تعطیلات با خود برد.
- از طرف دیگر ، شدت خود را می توان با دو بار گرفتن روبان یا با انتخاب یک رنگ مناسب از روبان که کشیدن آن سخت تر است ، تغییر داد.
- انتخاب تمرینات نیز متنوع است و اغلب می تواند به صورت بصری در یک کتابچه کوچک اضافه شود یا از طریق فیلم در اینترنت گسترش یابد.
- این تمرینات با وزن بدن خود شما انجام می شود و توسط Theraband شدت می یابد.
- La تمرینات با Theraband برای همه گروه های سنی مناسب هستند زیرا بسیار ساده هستند.
- برخلاف تجهیزات موجود در سالن بدنسازی ، که ممکن است به دلیل دستورالعمل های نادرست یا نادرست انجام شود ، این امر به طور معمول نمی تواند در مورد Theraband اتفاق بیفتد.
- علاوه بر این ، تمرینات را می توان در هر مکان و هر زمان انجام داد ، زیرا برای انجام چند مورد نه فضای زیادی لازم است و هم زمان تمرینات با Theraband.
سایر دستگاه های کوچک برای خانه از جمله. تمرینات
ورزش را می توان در خانه بسیار خوب انجام داد. عامل تعیین کننده این است که چه مواد موجود است. دمبل ها را می توان با بطری های آب ، یک توپ پزشکی با یک خربزه یا کدو تنبل (در صورت موجود بودن). ورزش با دمبل: بازوها را به سمت بالا بکشید ، آرنج ها را کنار خود بکشید سر و تیغه های شانه را با هم بکشید. بازوها را به سمت جلو کشیده و به کنار بکشید ، سپس دوباره در بازوهای کششی وسط به جلو و آرنج ها را از بدن به سمت عقب بکشید ، تیغه های شانه را با هم قرار دهید و دستها را به سمت بالا بکشید و بازوها را از هم جدا کنید و دوباره نیم صندلی را کنار هم قرار دهید: در بالا → این تمرینات برای رمبوئیدها و فاصله بالای پشت است تمرینات با یک توپ دارویی توپ را جلوی بدن نگه دارید و به سمت چپ و راست بچرخید توپ را برعکس بلند کنید و بسته به اندازه توپ را از راست به بالای سر مانده
- بازوها را به سمت جلو گسترش دهید ، آرنج های کنار بدن را به سمت عقب و تیغه های شانه را با هم بکشید.
- بازوها را به سمت بالا بکشید ، آرنج ها را کنار بکشید سر و تیغه های شانه را با هم بکشید.
- بازوهای بلند شده را به سمت جلو کشیده و به طرفین بکشید ، سپس دوباره با هم در وسط قرار بگیرید
- بازوها را به جلو بکشید و آرنج ها را از بدن به سمت عقب بکشید ، تیغه های شانه را به هم بکشید
- موقعیت مستعد ، بازوها را به سمت بالا دراز کرده و بازوها را از هم جدا کرده و به عقب برگردانید
- نیم صندلی: تمرینات فوق را انجام دهید
- توپ را جلوی بدن خود بگیرید و به چپ و راست بپیچید
- توپ را وارونه بلند کنید
- بسته به اندازه ، توپ را از سمت راست به چپ از بالای سر عبور دهید
تمام مقالات این مجموعه:
