تمرینات تنفسی هنگام تولد
بسیاری از زنان باردار در طول کلاسهای قبل از زایمان شرکت می کنند بارداری. در چنین دوره هایی ، زن می آموزد که با عوارض مختلف مواجه شود بارداری و خود را از نظر جسمی و روحی برای تولد آینده آماده می کند. از جمله ، مادر باردار چیزهای خاصی می آموزد تمرینات تنفسی برای تولد
هدفمند تنفس در نظر گرفته شده است برای کمک به زن حواس خود را از درد زایمان ، در نتیجه آن را کاهش می دهد و همچنین باعث شل شدن عضلات می شود. علاوه بر این ، عمیق و هدفمند تنفس به تأمین اکسیژن کافی برای کودک کمک می کند. و چگونه می توان دردهای زایمان را تسکین داد؟
- یکی از مهمترین تمرینات تنفسی برای تولد عمیق و منظم است استنشاق از طریق بینی. در اینجا مادر باردار نباید وحشت کند یا با یک نفس راحت شروع به کار کند. به همین دلیل تمرین بینی است تنفس بسیار مفید است
با این حال ، مهم است که زن فقط از طریق دستگاه تنفس نفس بکشد بینی در طی استنشاق. بازدم سپس از طریق لب هایی انجام می شود که به آرامی روی هم قرار گرفته اند. از آنجا که انقباضات در هنگام زایمان می تواند شدید ایجاد کند درد، بازدم شل اغلب بسیار دشوار است.
زن باردار می تواند بازدم را با گفتن "A" یا "بله" کنترل کند. - یکی دیگر از تمرینات تنفسی برای زایمان ، تنفس منظم با حداکثر تمرکز و حفظ نفس در این بین نیست. در طول انقباض ، زن مجبور است مدت کوتاهی نفس بکشد.
با این وجود ، تنفس منظم باید بارها و بارها تمرین شود. مثالهای مختلف می تواند به انجام روشهای تنفس در هنگام زایمان کمک کند. در هنگام زایمان ، زن باردار می تواند تصور کند که باید یک بادکنک را باد کند.
برای این کار ، او باید نفس عمیق و یکنواختی از طریق بینی داخل شکم - هنگام تنفس ، تمرین به اصطلاح راه آهن کمک می کند. مادر باید همیشه "ch، ch، ch" را بیرون دهد تا فشار فوری را سرکوب کند.
هنگامی که گردنه به طور گسترده ای و کودک باز می شود سر دیده می شود ، زن باردار دیگر نباید فشار روانی را به صورت حمایتی ارائه دهد. - تمرین نفس نفس زدن سگ قابل انجام است. او باید مانند سگ نفس نفس بزند تا فشار خود را کاهش دهد و خودش فشار نیاورد.
ابزارهایی برای تمرین تنفس عمیق و یکنواخت دمیدن حباب صابون ، پر کردن بادکنک یا شنا. اینکه کدام ورزش تنفسی برای زایمان بهتر است به هر زن بستگی دارد. تمرین تنفس می تواند در حین زایمان بسیار حمایت کننده باشد.
در این شرایط استرس زا مهم است که آرامش خود را حفظ کرده و بر روی خود و تنفس تمرکز کنید. تنفس باید عمیق و حتی المقدور باشد ، در نتیجه بازدم باید 3 برابر بیشتر طول بکشد استنشاق. برای حمایت از بازدم می توان صداهایی مانند "Ah" یا "Oh" را گفت. برخی نیز از تکنیک "رها کن" استفاده می کنند ، که در آن هنگام رها کردن "رها کردن" و در هنگام بازدم برای رفتن به مدت طولانی بازدم "رها" می شود.
