تمرینات تنفسی برای COPD
برای تمرینات تنفسی in COPD la لب ترمز یک عنصر مهم است. در اینجا ، فرد آگاهانه در برابر مقاومت در برابر لب های کمی باز شده نفس می کشد. این باعث افزایش فشار در مجاری هوایی فوقانی می شود.
مشکل با COPD این است که مجاری تنفسی بخصوص در هنگام بازدم باریکتر می شوند ، و این امر باعث می شود هوا برای فرار دشوار باشد. افزایش فشار ناشی از لب ترمز برونش ها را باز نگه می دارد و اجازه می دهد هوا خارج شود. علاوه بر این ، می توان گردش اکسیژن بهتری را بدست آورد و بنابراین تنفس مشکلات کاهش می یابد
این نقش عمده ای در بیماران پیشرفته دارد COPD، زیرا آنها اغلب احساس می کنند کنترل خود را از دست می دهند تنفس. این احساس را می توان با استفاده از لب ترمز. دیگر تمرینات تنفسی شامل تعمیق تنفس و کاهش کار تنفس ، به عنوان مثال با آموزش شکم تنفس، و همچنین تمریناتی برای تقویت حرکت قفسه سینه یکی دیگر از روش های مهم ، تنفس دیافراگم است.
این تلاشی است برای تمرکز فعال بر تنفس با دیافراگم، یعنی عمدتا با شکم. به این ترتیب می توان سایر عضلات تنفسی را تسکین داد و دیافراگم در همان زمان تقویت می شود. این را می توان به خوبی با ترمز لب ترکیب کرد.
اتخاذ موقعیت صندلی کالسکه ، یعنی حمایت از آرنج روی ران ها ، برای بسیاری از بیماران مبتلا به COPD نیز مفید است. این باعث تحریک عضلات دیگر برای حمایت از تنفس می شود. عضلات پشت شل شده و بنابراین اکسیژن کمتری مصرف می شود. و تمرینات تنفسی در COPD
تمرینات تنفسی برای آسم
از آنجا که عضلات تنفسی به دلیل سرفه های مکرر در آسم تحت فشار شدید قرار دارند ، کشیدن آنها با اهمیت بسیار مهم است تمرینات تنفسی. برای این منظور می تواند کمک کند تا قسمت بالاتنه را در حالت ایستاده به پایین تنه بچرخانید و با کمک آن تنفس کنید دیافراگم. دیافراگم آموزش دیده و فاصله بین آن است دنده کشیده شده است.
این از عملکرد تنفس پشتیبانی می کند و دیافراگم را به عنوان عضله تنفسی مهم تقویت می کند. یک قسمت مهم از تنفس ورزش برای آسم is یادگیری چگونه به سرفه به درستی. آسم غالباً به یک قفسه سینه منجر می شود سرفه، که می تواند باعث گرفتگی لوله های برونش و در نتیجه ضعیف شدن شود.
بنابراین ، توالت برونش صبحگاهی برای آسم توصیه می شود. این به معنی سرفه بعد از بلند شدن به منظور سرفه هرگونه مخاط باقیمانده که در طی شب در ریه ها جمع شده است. عمیق استنشاق با پاکسازی جزئی از دنبال می شود گلو با مقداری هوا بازدم می شود.
هوای باقی مانده در ریه ها برای سرفه کمی استفاده می شود. این باید چندین بار تکرار شود تا مجاری تنفسی کاملاً پاک شود. علاوه بر ترمز لب ، از روش های تسکین نفس نیز استفاده می شود ، مانند "صندلی کالسکه": در اینجا فرد مبتلا به حالت ایستاده قرار می گیرد و دست ها را روی پاها یا میز قرار می دهد.
ثابت شدن بازوها تضمین می کند که به اصطلاح عضلات کمک کننده تنفسی استفاده می شوند و بنابراین عضلات تنفسی منظم برطرف می شوند. تنفس شکمی و قفسه سینه کشش تمرینات همچنین نقش مهمی در آسم دارند. برای راهنمایی دقیق ، به فیلمهای موجود در اینترنت (به عنوان مثال از انجمن آلرژی و آسم آلمان) مراجعه کنید.
