پوست خشک یک مشکل گسترده است که می تواند در قسمت های مختلف بدن رخ دهد. افراد مسن که پوست آنها تولید سبوم را کاهش داده است ، به ویژه اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند ، اما افراد در هر سنی ممکن است به این مشکل مبتلا شوند پوست خشک. بنابراین بسیاری از افراد مبتلا کاملاً سالم هستند ، بنابراین پوست خشک به خودی خود یک ارزش بیماری نیست.
غالباً توسط افراد مبتلا به ویژه از نظر بصری نگران کننده تلقی می شود. به ندرت ، خشکی پوست در زمینه بیماری های دیگر رخ می دهد. علاوه بر این ، می تواند توسط یک بیماری بسیار متنوع و ناسالم ایجاد شود رژیم غذایی، که در مقاله زیر توضیح داده خواهد شد.
آنچه در ابتدا پیش پا افتاده است ، فقط پس از چند روز و هفته می تواند به بهبود قابل توجهی در خشکی پوست منجر شود: ما در مورد مقدار کافی نوشیدنی صحبت می کنیم. بزرگسالان باید روزانه حداقل 2 لیتر مایعات بنوشند. میزان مصرف مایعات باید به صورت آب خالص باشد و نه به شکل لیموناد یا آب میوه و چای های شیرین شده اضافی.
گلودرد چای و رزماری چای نیز به ویژه مناسب در نظر گرفته می شود. اگر بدن فاقد مایعات باشد ، آن را از سایر موارد از پوست خارج می کند. با نوشیدن مقدار کافی ، می توان پس از مدت کوتاهی مشاهده کرد که پوست به نظر می رسد لاغرتر ، سالم تر و در نتیجه جوان تر است.
به ویژه افراد مسن احساس تشنگی کمتری دارند و در نتیجه اغلب خیلی کم می نوشند. این یکی از دلایلی است که به ویژه افراد مسن تمایل به خشکی پوست دارند. علاوه بر این ، باید اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی تا حد امکان متنوع است.
به خصوص ویتامین ها و مواد معدنی که عمدتا در غذاهای تازه مانند میوه و سبزیجات یافت می شوند ، باید به مقدار کافی مصرف شوند. با چند اصل اساسی می توان به یک رژیم متنوع دست یافت:
- مهم است که وعده های غذایی به طور منظم انجام شوند و هیچ گونه حمله ای به آنها انجام نشود گرسنگی مفرط با غذای ناسالم
- علاوه بر این ، نباید همیشه غذای فرعی مشابه انتخاب شود و میوه و سبزیجات باید حدود 5 بار در روز خورده شوند. طبق قانون چراغ راهنمایی همیشه باید یک میوه یا سبزیجات قرمز ، زرد و سبز را انتخاب کنید.
- گوشت باید به میزان متوسط مصرف شود ، اما ماهی باید 1 تا 2 بار در هفته در فهرست باشد.
درست مثل روغن های گیاهی ، ماهی حاوی اسیدهای چرب ضروری است که بدن می تواند به خوبی از آنها استفاده کند.
- به خصوص ویتامین ها A و E و ویتامین B12 باید به اندازه کافی در محل موجود باشد رژیم غذایی.
- بیوتین که به مقدار زیاد در هویج و گوجه فرنگی یافت می شود نیز در رطوبت پوست نقش مهمی دارد تعادل.
در اینجا چند نمونه از غذاهایی آورده شده است که به ویژه تأثیر مثبتی بر رطوبت دارند تعادل از خشکی پوست همانطور که گفته شد ، بیش از هر چیز تنوع تغذیه ای است که به اثر مطلوب می رسد.
- دانه های آفتابگردان حاوی ویتامین E هستند که اثر مرطوب کنندگی زیادی دارند.
- سیلیس ، پانتوتن ، منیزیم و روی در جو وجود دارد و دارای اثر اتصال رطوبت و همچنین تقویت بافت همبند.
- ساردین و ماهی سالمون وحشی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ارزشمندی هستند که دارای اثر ضد التهابی هستند و از تحریک پوست جلوگیری می کنند.
- نخود فرنگی ، از جمله چیزهای دیگر ، حاوی ویتامین A ، E و اسیدهای نوکلئیک است و تولید چربی های پوست را تحریک می کند.
- گوشت بدون چربی مانند مرغ یا گوشت گاو اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را تأمین می کند کلاژن شکل گیری و همچنین برای حفظ رطوبت پوست.
- پاپریکا به دلیل داشتن موادی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها ، خاصیت کشسانی پوست را افزایش می دهد و بر روی قرمزی و ترک اثر درمانی دارد.
در آلمان طیف گسترده ای از غذا موجود است ، بنابراین می توانیم وعده های غذایی متعادل تهیه کنیم.
از طریق چنین رژیمی ، بدن معمولاً به اندازه کافی تأمین می شود ویتامین ها و مواد مغذی به طوری که مصرف مکمل های غذایی لازم نیست. اساساً ، به خصوص در اوقات استرس زا ، باید به رژیم غذایی متنوعی توجه کرد. اگر در مواقعی این امر موفقیت آمیز نباشد ، می توان به رژیم غذایی متوسل شد مکمل.
به خصوص در دراز مدت ، با رژیم غذایی مکمل هرگز نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متنوع شود. داروهای ترکیبی داروخانه یا داروخانه اغلب حاوی بیوتین و روی و همچنین ویتامین های دیگر هستند. درمان خشکی پوست به علت اصلی بستگی دارد.
اگر بیماری زمینه ای دیگری وجود داشته باشد (اغلب zB غده تیروئید اختلال عملکرد) ، باید درمان شود تا پوست خشک از بین برود. اگر خشکی پوست فقط به طور موقت به دلیل دمای سردتر یا خشک شدن هوای گرم کننده ایجاد شود ، کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده می توانند به شما کمک کنند. با این حال ، اگر مدت زمان طولانی پوست خشک در هر فصلی وجود داشته باشد و حتی با کرم ها نیز نمی توان آن را به درستی کنترل کرد ، این واقعیت وجود دارد که بدن با مواد مغذی مناسب و رطوبت پوست تأمین نمی شود تعادل مختل شده است. در این حالت ، رژیم غذایی خود شخص باید مورد بررسی دقیق قرار گیرد و در صورت لزوم تنظیم شود.
