پیشگیری
یکی از دلایل اصلی وقوع بورسیت مفصل ران بار مکانیکی بیش از حد مفصل مربوطه است. به همین دلیل ، باید در هنگام انجام خودآزمایی دقیق تنش فردی روی مفصل انجام شود بورسیت اتفاق افتاده. اگر به عنوان مثال ، یک ورزش جدید فقط کمی قبل از التهاب یا فعالیت بدنی دیگری می تواند علت التهاب باشد ، باید از این فعالیت ها اجتناب کرد یا باید بار را کاهش داد.
A معاینهی جسمی توسط متخصص ارتوپدی نیز می تواند مفید باشد ، زیرا او می تواند پاها را اندازه گیری کند تا پاها با طول مختلف را به عنوان یک دلیل احتمالی رد کند. در آنجا ، در حال اجرا تجزیه و تحلیل همچنین می تواند نشانه ای از علت التهاب بورس باشد. معاینه ارتوپدی به ویژه برای کودکان مفید است ، زیرا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی اغلب می تواند در بورسیت trochanterica در سن جوانی.
اگر مثلاً الف معاینهی جسمی نشان می دهد تفاوت در پا طول ، می توان از ارتز برای رفع مشکل و از بین بردن علت ایجاد بورسیت تروکانتریکا استفاده کرد. مهم است که در اولین علائم بورسیت ، از مفصل آسیب دیده در امان بمانید. هیچ پیشگیری از داروئی که از بروز بورسیت تروکانتریکا جلوگیری کند وجود ندارد.
داروها می توانند علائم را کاهش دهند و با التهاب موجود مقابله کنند ، اما به عنوان پیشگیری قبل از التهاب بیشتر بی فایده هستند ، زیرا علت مشکل را درمان نمی کنند بلکه فقط علائم بیماری را درمان می کنند. برای جلوگیری از بورسیت در لگن ، کشش تمرینات بسیار توصیه می شود. حتی بعد از بهبودی بورسیت ران, کشش تمرینات می توانند به ایجاد ثبات کمک کنند مفصل ران و بنابراین مانع از فشار بیش از حد یا فشار بیش از حد بورس synovialis می شود.
مهربان کشش تمرینات همچنین می توانند مکمل فیزیوتراپی یک بورسیت خفیف باشند. اما در مرحله التهاب ، آنها فقط باید تحت نظارت پزشک یا فیزیوتراپ انجام شوند. به خصوص برای دوندگان توصیه می شود که برخی از آنها را انجام دهید تمرینات کششی قبل از آموزش به عنوان پیشگیری.
در زیر چند نمونه تمرین آورده شده است:
- ورزش: خم کننده های ران را دراز کنید: به حالت ایستاده در حالت ایستاده قرار بگیرید. حالا یک پاشنه را به سمت باسن خود بکشید و با دست متساوی الاغ آن را در آنجا بگیرید. به شکمی محکم توجه کنید و لگن را به جلو فشار دهید تا جایی که محرک کششی را احساس کنید.
این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. حالا تغییر دهید پا. مطمئن شوید که پاشنه شما باسن را لمس نمی کند.
- ورزش: خم کننده های ران و جلوی ران را کشیده کنید: حالت پله ای گسترده را تصور کنید.
از جلو با هر دو کف دست خود را حمایت کنید پا و تنه را به حالت ایستاده نگه دارید. پشتی توخالی ایجاد نکنید. مراقب باشید که لگن را نچرخانید.
اکنون لگن را به جلو فشار دهید تا جایی که محرک کششی را احساس کنید و وضعیت را حداقل برای 30 ثانیه حفظ کنید. حالا طرف عوض کنید.
- ورزش: عضلات گلوتئال را کشش دهید: به پشت دراز بکشید. پای راست خود را خم کنید.
با دست راست زانوی راست را می گیرید. با دست چپ راست را بگیرید ساق پا. اکنون پا را به سمت شانه چپ بکشید تا محرک کششی را احساس کنید.
مراقب باشید در زانو فشار وارد نشود. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. حالا طرف عوض کنید.
