اگر فشار adductor مزمن شود چه کاری می توانم انجام دهم؟
در واقع ، نباید اجازه داده شود که مزمن شود زیرا اقدامات درمانی کافی و م forثر برای درمان حاد وجود دارد. بنابراین ، فشار کششی در واقع یک آسیب است که پس از چند هفته پس از درمان مناسب قابل درمان است. اگر شکایات مزمن شود ، ممکن است مجروحان دائمی شوند درد به منظور ایجاد فشار ورزشی قابل تحمل.
با این حال ، نیز مهم است دست گرمی بازی کردن و قبل از انجام ورزش به درستی کشیده شوید. پوشیدن کفش مناسب نیز می تواند به کاهش کفش کمک کند درد که مزمن شده است. حتی اگر افراد مبتلا این احساس را داشته باشند که شکایات به هر حال مزمن شده اند ، باید یک وقفه به اندازه کافی طولانی از ورزش را مشاهده کنید تا روند بهبودی ایجاد شود و از بیش از حد تمرین جلوگیری شود.
در برخی موارد ، به اصطلاح بدن درمانی حسی-حرکتی نیز برای شکایات مزمن بعد از آن توصیه می شود فشار کششی. این یک رویکرد درمانی است که بیمار را آموزش می دهد تا بر هوشیاری بدن خود تمرکز کند. گسترده کشش تمرینات قبل و بعد از ورزش می تواند به جلوگیری از ادامه تمرین کمک کند فشار کششی.
تمرینات تقویت کننده خاص برای ران عضلات همچنین می توانند به طور قابل توجهی احتمال کشیدگی adductor را کاهش دهند. به این دلیل، کشش قبل از هر فعالیت ورزشی ، تمرینات توصیه می شود. با این حال ، پس از یک فشار اداکتور ، این تمرینات باید در هر صورت انجام شود ، زیرا خطر فشار دیگر به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
کشش Adductor یک آسیب دیدگی نسبتاً شایع است ، خصوصاً در بازیکنان فوتبال. مکانیسم آسیب دیدگی معمول ، لغزش در حین بازی است که ناگهان فشار زیادی به آن وارد می کند جمع كننده ها واقع در سمت داخلی ران. این می تواند منجر شود فشار عضله و بنابراین به شدید درد، به خصوص هنگامی که تحت استرس هستید.
تورم و کبودی نیز ممکن است رخ دهد. تشخیص به کمک تاریخچه پزشکی و معاینهی جسمی. اگر چیزی نامشخص باشد ، سونوگرافی دستگاه قابل استفاده است
درمان حاد شامل استرس مستقیم ، خنک کننده ، فشرده سازی و افزایش اندام آسیب دیده است. در دوره بعدی درمان ، تا زمان قطع درد باید بار کاهش یابد. به منظور جلوگیری از عود مستقیم آسیب ، اولین فشارها باید تحت هدایت فیزیوتراپی پس از استراحت جسمی انجام شود. کافی است کشش و تمرینات تقویت کننده می تواند به جلوگیری از فشار اضافی کمک کند. دارو:
- دیکلوفناک
- ژل دیکلوفناک
- پماد دیکلوفناک
- دیکلوفناک بدون نسخه
تمام مقالات این مجموعه:
