اول از همه ، به عنوان یک زن شیرده ، شما نیاز روزانه بیشتری به انرژی دارید.
تولید شیر مادر بدن شما را از بسیاری از مواد مغذی با ارزش و مواد حیاتی محروم می کند. غدد پستانی بدن شما را از این امر محروم می کند آب, اسیدهای آمینه، چربی ها ، ویتامین ها, مواد معدنی, عناصر کمیاب و سایر مواد حیاتی مهم
برای جلوگیری از کمبود مواد حیاتی ، باید را تشکیل می دهند برای از دست دادن با خوردن متعادل و متنوع رژیم غذایی. غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات ، حبوبات ، گوشت و ماهی بخورید ، شیر و محصولات لبنی و از روغن های گیاهی با کیفیت بالا استفاده کنید. آجیل همچنین برای برآوردن نیازهای بیشتر به انرژی و مواد مغذی فوق العاده هستند. از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید مکمل در صورت لزوم در مرحله شیردهی.
این اتفاق می افتد که نوزادان به مواد خاصی در داخل واکنش نشان می دهند شیر مادر با ته درد این امر به ویژه در مورد غذاهای بسیار اسیدی مانند مرکبات صادق است. برای اطلاع از حساسیت کودک به غذاهایی که می خورید ، باید کودک خود را از نزدیک تحت مراقبت قرار دهید.
عزیزم نفخ به ندرت ربطی به مادر دارد رژیم غذایی. اما اگر احساس می کنید کودک شما با آن واکنش نشان می دهد نفخ بعد از خوردن غذاهای خاص مانند حبوبات یا کلم، آنها را کنار بگذارید
همچنین ، این اتفاق می افتد که اگر شما قبلاً پیاز خورده اید یا دوست ندارید ، نوشیدنی دوست نداشته باشد سیر.
با این حال ، غذاها را از غذای خود حذف نکنید رژیم غذایی تا زمانی که ارتباط واضحی بین آنچه که خورده اید و واکنش های کودک خود ایجاد نکنید.
