شش بسته
این تصویر ایده آل از شکم مرد است. ما در مورد شش بسته صحبت می کنیم ، که به زبان عامیانه به عنوان "دستشویی" شناخته می شود معده" از طریق کمی بافت چربی و یک عضله کاملاً پیشرفته ، شش برآمدگی به اصطلاح Musculus rectus abdominis ظاهر می شود که به انگلیسی "six-pack" نامیده می شود.
ظاهر عضله به طور قاطع تحت تأثیر روند تشریحی عضله قرار می گیرد تاندون ها. عضله مستقیم شکمی بصورت عمودی توسط قسمت تاندون Linea Alba به سمت راست و چپ و به صورت افقی توسط قسمتهای تاندون به هیچ یا چهار برش تقسیم می شود. این به وضوح ظاهر عضلات شکمی. برخی از افراد ممکن است استعداد شش بسته را نداشته باشند. اگر می خواهید به یک بسته شش تایی برسید ، بسیاری از تمرینات عضله سازی عضلات شکمی و کلی کم درصد چربی بدن علاوه بر استعداد مورد نیاز است ، به طوری که عضلات نیز به جلو می آیند.
درصد چربی بدن را برای همیشه کاهش دهید
هرکسی که یک رژیم غذایی یا دوست دارد لاغر شود او را می شناسد و از او می ترسد. بحث درباره اصطلاح "اثر یو" است. مهم است که کاهش چربی بدن بر اساس سه رکن رفتار درمانی ، ورزش درمانی و تغذیه درمانی.
حداقل این واقعیت مهم است که تغییر در هر رده باید دائمی باشد تا از اثر وحشتناک "یو-یو" جلوگیری شود. بنابراین با "رژیم تصادف”با مدت زمان دو هفته. به هر حال دلایل زیادی چربی بدن یا چربی زیاد وجود دارد.
این علل را نمی توان با یکبار مصرف از بین برد رژیم غذایی، اما باید به طور دائمی و مداوم مقابله شود. اگر فرد با تغییر رفتار ، موفقیت در نتیجه کاهش یابد ، ورزش و یک تغییر تغذیه ای باعث کاهش وزن و / یا قسمت چربی بدن شود ، باید این تغییرات در پیرامون موفقیت ها حفظ شود تا بتوان آن را حفظ کرد. آ رژیم غذایی که به شدت متمرکز بر کاهش چربی بدن و ایجاد توده عضلانی است رژیم آنابولیک.
