در مورد a روتاتور کاف پارگی ، تمریناتی که به عنوان بخشی از درمان محافظه کارانه یا درمان بعد از عمل انجام می شود برای روند بهبودی ضروری است. تمریناتی که به صورت جداگانه با شرط از هر بیمار ، به گونه ای طراحی شده اند که با بهبود خاصیت تحرک ، شانه آسیب دیده را به آرامی به ظرفیت کامل برگردانند ، کشش و تقویت شانه و ترمیم هماهنگی و آزادی حرکت مهم است که تمرینات به درستی و به طور مداوم انجام شود.
درمان محافظه کارانه: تمرینات
به عنوان بخشی از درمان محافظه کارانه a روتاتور کاف پارگی ، تمرینات بی شماری برای کشش، از بسیج ، تقویت و تثبیت استفاده خواهد شد. در زیر دو نمونه ذکر شده است. 1 تقویت عضلات برای این تمرین بیمار روی صندلی می نشیند یا صاف بایستد.
اکنون کف دستها در مقابل بدن در کنار هم قرار گرفته اند قفسه سینه مرحله. بازوها در صورت امکان با زمین موازی هستند. حال بیمار کف دست خود را به مدت 10 ثانیه و تا آنجا که ممکن است محکم و بدون آن فشار دهد درد.
سپس تنش را آزاد کرده و اجازه دهید بازوها مدت کوتاهی استراحت کنند ، سپس دو پاس دیگر انجام دهید. تحرک دوم شانه در طی این تمرین بیمار روی صندلی می نشیند. هر دو بازو به آرامی به پهلو آویزان می شوند.
دست سالم شامل مچ دست از بازوی آسیب دیده در جلوی بدن. به آرامی و با بازوی سالم ، بازوی آسیب دیده را تا جای ممکن در جلوی بدن ، اما فعلاً بالاتر از ارتفاع شانه حرکت ندهید و دوباره آرام آرام پایین بیاورید. 3 بار 10 بار تکرار. تمرینات بیشتری را می توان در این مقاله یافت: تمرینات برای روتاتور کاف
تمرینات با Theraband
La ترابند اغلب در مورد a استفاده می شود روتاتور کاف پارگی به منظور تقویت و تثبیت شانه آسیب دیده. تمرینات مختلفی را می توان انجام داد. اولین تمرین تقویت کننده: برای اولین تمرین بیمار روی صندلی می نشیند.
La ترابند سپس در زیر رانها قرار می گیرد و با دستها در کناره ها گرفته می شود. در ابتدا بازوها به آرامی در کنار بدن آویزان می شوند. از این موقعیت ، بیمار اکنون بازوها را به طرف بیرون هدایت می کند تا باند تره کشیده شود.
این تنش سپس 2 ثانیه قبل از بازگشت به موقعیت اولیه نگه داشته می شود. 3 بار 10 بار تکرار کنید. دومین تمرین تقویت کننده: برای تمرین دوم بیمار جلوی لبه میز می نشیند و نوار ترا را به دور مچ خود می کشد.
اکنون آرنج ها روی میز قرار گرفته و دست ها به سمت بالا و در حالی که کف دست ها به سمت یکدیگر است ، قرار دارند. اطمینان حاصل کنید که ستون فقرات در حین تمرین به صورت خط مستقیم قرار گرفته و آرنج ها به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند. اکنون عقربه ها در برابر کشش باند Thera به سمت بیرون هدایت می شوند.
فقط تا اینجا که صدمه ای نبیند. در هنگام تمرین آرنج حرکت نمی کند. تنش به مدت 2 ثانیه نگه داشته شده و سپس دوباره آزاد می شود. 3 بار 10 بار تکرار. تمرینات بیشتری را می توانید در مقاله: "پارگی روتاتور کاف - تمرینات تقلید" و "آموزش روتاتور کاف" پیدا کنید.
