روتاتور کاف

مفصل شانه ما متحرک ترین مفصل است ، اما کمترین مفصل استخوانی در بدن ما است. مفصل شانه متعلق به کمربند شانه است. از آنجایی که سر مفصل به اندازه کافی توسط قسمت بالای بازو از سطح صاف مفصل روی تیغه شانه احاطه نشده و تثبیت نشده است ، ایمن سازی عضلات و… ادامه مطلب

تمرینات با ترابند 1 ترابند آموزش با ترابند برای تقویت روتاتور کاف ایده آل است. همان تمریناتی را می توان انجام داد که در بالا توضیح داده شد. هنگام تمرین در حالت قائم ، تراباند را می توان بین دو دست (تک مقاومت) یا دو (سخت تر) بین دو دست نگه داشت و هنگام بازکردن بازوها از هم جدا کرد. … ادامه مطلب

مداخله فیزیوتراپی روتات کاف را می توان از طریق تمرینات خاصی در فیزیوتراپی آموزش داد. اینها شامل آموزش چرخش خارجی برای عضلات teres major ، عضلات زیر عضلانی و فوق عضلانی و تمرین چرخش داخلی برای عضله زیر کاسه ای است. علاوه بر این ، تمرینات حمایتی برای تقویت روتاتور کاف مناسب هستند. تمرینات هماهنگی خاصی وجود دارد که باعث… ادامه مطلب

تمرینات روتاتور کاف بعد از عمل بعد از عمل همیشه پیروی از دستورالعمل های جراح مهم است. اغلب اوقات اینطور است که حرکت در مفصل هنوز کاملاً آزاد نشده است. در بیشتر موارد ، شانه نباید بلافاصله پس از عمل بالا بیاید و بیش از 90 درجه پهن شود. … ادامه مطلب

خلاصه از آنجا که مفصل شانه ما متحرک ترین مفصل بدن ما است ، توسط استخوان ها محکم نشده است. وظیفه ثبات بر عهده عضلات است - روتاتور کاف. این قسمت بسیار نزدیک به سر استخوان بازو قرار دارد و قصد دارد موقعیت مفصل ما را در… ادامه مطلب