نشانه ها
علائم احتمالی جت لگ عبارتند از:
- اختلالات خواب: خواب آلودگی و خستگی در طول روز، بیخوابی در شب
- اختلالات گوارشی
- ملاقه ، احساس بیماری
- تحریک پذیری ، ناراحتی های عاطفی
- اختلالات تمرکز
علل
علت جت لگ یکسان سازی غیرمنتظره ریتم خواب-بیداری در حین مسافرت سریع در چندین منطقه زمانی است که معمولاً توسط هواپیما انجام می شود. زمان در مقصد سفر با ریتم ساعت داخلی مطابقت ندارد. بدن می خواهد روز بخوابد و شب بیدار باشد. چندین روز طول می کشد تا ارگانیسم سازگار شود. عوامل خطر عبارتند از:
- به شرق سفر کنید ، به عنوان مثال ، از زوریخ به استرالیا یا از نیویورک به پاریس سفر کنید.
- تعداد مناطق زمانی عبور داده شده
- سن
- سفرهای هوایی مکرر
- اختلالات خواب در هنگام مسافرت
تشخیص
تشخیص را می توان در درمان پزشکی بر اساس سابقه بیمار و با استفاده از یک پرسشنامه انجام داد. لازم به ذکر است که طبیعی است فشار مسافرت نیز می تواند منجر به شکایت مشابه شود.
درمان غیر دارویی
بعد از چند ساعت هماهنگی ساعت داخلی با محیط جدید ، این ناراحتی به خودی خود منتقل می شود. توصیه های مختلفی برای حمایت از تعدیل و تخفیف علائم وجود دارد:
- نور به طور خاص بدنبال (نور درمانی ، نور خورشید) است یا از آن اجتناب می کند.
- ورود زود هنگام
- برای سفرهای کوتاه مدت (1-2 روز) - در صورت امکان - ریتم خواب و بیداری را از خانه حفظ کنید.
- ساعت داخلی را قبل از عزیمت دوباره مرتب کنید.
- بهداشت خوب خواب
درمان دارویی
هورمون اپی فیز ملاتونین در صورت مصرف دوز 0.5 تا 5 میلی گرم عصر قبل از خواب در برابر علائم جت لگ بسیار موثر است. برای پروازهای غرب نیز می توان در ساعات بعدی شب آن را انجام داد. با این حال، ملاتونین هنوز برای این برنامه تأیید نشده است. به عنوان جایگزینی برای ملاتونین, آگونیست های گیرنده ملاتونین مانند تاسیملتیون، که به گیرنده های MT مانند ملاتونین متصل می شود ، می تواند مورد استفاده قرار گیرد. با این حال ، اینها داروهای همچنین برای این نشانه تایید نشده است. محرک مانند كافئين می توان در طول روز بیدار ماند خواب ایدز، از جمله سنبل الطیب, آنتی هیستامین ها، Z-داروهایو بنزودیازپین ها، می تواند قبل از خواب برای تقویت خواب مصرف شود. با این حال برخی می خوابند ایدز می تواند اعتیاد آور باشد و باعث شود عوارض جانبی.
