افزایش میل به شیرینی اتفاقی نیست: محققان آمریکایی اخیراً دریافتند که فشار هورمون CRH (هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین) به طور فزاینده ای در هنگام اعمال عصبی ترشح می شود. این اشتیاق برای شما را کم می کند قند سه برابر خرس های صمغی ، مارشمالو و به خصوص شکلات به نظر می رسد بهترین راه حل است ، زیرا آنها نوید دهنده یک حواس پرتی خوب از فشار of یادگیری.
به عنوان ماده اصلی تسکین دهنده شماره یک به طور خاص اطمینان حاصل می کند انتقال دهنده عصبی سروتونین در مغز، که باعث ایجاد روحیه خوب می شود. نتیجه نهایی: تنش ها و فشارهای ناشی از یادگیری ناگهان فقط نیمی از شکلات-رنگ قهوه ای عینک. اما یک جذابیت وجود دارد: اثر مثبت درمان فقط برای مدت کوتاهی ادامه دارد. شیرینی باعث می شود خون قند سطح به سرعت بالا می رود ، و به طور موقت منحنی عملکرد را افزایش می دهد. پس از آن ، سطح دوباره به همان سرعت کاهش می یابد - و شما به سمت بعدی می روید بار.
غیرمعمول نیست که این غذای راحت کم به یک مشکل تغذیه ای واقعی تبدیل شود ، زیرا غذاهای لذیذ با لجاجت روی باسن باقی می مانند و خلاص شدن از آنها دشوار است. علاوه بر این ، آنها می توانند ایجاد کنند پوسیدگی دندان, دیابت یا بیماری های قلبی عروقی - قیمت بالا برای کمی انحراف در این بین.
یادگیری کنار آمدن با تنش
بسیاری از دانش آموزان مشاهده می کنند که در زمان امتحان بیشتر و بیش از همه ، ناسالم می خورند. به عنوان مثال ، ساندرا ل: "من هنگام تحصیل همیشه دو تا سه کیلو وزن اضافه می کنم ، زیرا در این صورت من فقط رشته و شیرینی می خورم - بعد از آن کیلوها باید دوباره آزاد شوند."
از آنجایی که به نظر می رسد در فازهای پرتحرک اغلب فرصتی برای ورزش وجود ندارد ، بسیاری از افراد خود را با یکی از رژیم های بی شماری شکنجه می کنند. مشکل: بدون تغییر چیزی اساسی ، آنها در مرحله بعدی دوباره وزن می گیرند فشار فاز. استرس خوردن نتیجه یک واکنش زنجیره ای هورمونی است که در اثر فشار روانی ایجاد می شود.
به عبارت دیگر ، غذا خوردن فقط یک علامت است. علت واقعی در ذهن بوجود می آید. "به همین دلیل ، ادامه کار کافی نیست رژیم غذایی پس از آن ، "روانشناس Frank Meiners از DAK توضیح می دهد. "شما ممکن است با آن موفقیت کوتاه مدت کسب کنید ، اما دفعه دیگر که امتحان می دهید دوباره با همان مشکل روبرو خواهید شد." بنابراین برای جلوگیری از تبدیل شدن به استرس خوار چه باید کرد؟ اول از همه ، مشاهده خود فشرده تر لازم است. چه کسی خود را متوجه می شود که در زمان های شلوغ به شیرینی می رسد ، باید اقدامات فوری را آغاز کند. مهمتر از همه ، مشاور DAK بهبود یافته است مدیریت استرس"اگر یاد بگیرید که بهتر با تنش کنار بیایید ، در وهله اول در دام غذا نمی افتید."
