موقعیت های درد
هنگام نشستن ، بسیاری از بیماری ها و تنش در ناحیه ستون فقرات کمر دوباره برمی گردد درد بدتر دلیل این امر افزایش بار ستون فقرات با وزن بدن است. این می تواند نشانه معمولی a باشد دیسک لغزش، به عنوان مثال.
با این حال ، علت اغلب کمتر شدید و درد وابسته به بار است. در بیشتر موارد ، اطمینان از حالت صحیح نشستن از قبل بسیار مفید است. تقویت عضله پشت نیز مهم است.
علاوه بر این ، به عنوان مثال ، کارمندان مطب باید اطمینان حاصل کنند که در طول روز به اندازه کافی ورزش می کنند تا ستون فقرات کمر را تسکین دهند. این موضوع ممکن است مورد توجه شما باشد:
- نشانه های دیسک لغزش
در برخی موارد ، بازگشت درد در ستون فقرات کمر عمدتا هنگام خوابیدن اتفاق می افتد و با این شدت می یابد. از آنجا که در هنگام دراز کشیدن عضلات کمتر تحت فشار قرار می گیرند ، ممکن است هنگام خوابیدن برای مدت طولانی عضلات کوتاه شوند.
این امر به این دلیل است که اگر از عضلات به اندازه کافی استفاده نشود ، می توانند عقب نشینی کنند. این می تواند محدودیت های مختلف ، مانند کشش ، بلکه دیسک های فتق شده را تشدید کند. با این حال ، بیماری هایی نیز وجود دارد مانند تنگی نخاع ، که در آن هنگام خوابیدن درد بهتر می شود.
این یک محدودیت از کانال نخاعی، که در حالت خوابیده تا حدودی دوباره گسترده می شود. اگر برگردد درد در ستون فقرات کمر به خصوص در صبح پس از خواب رخ می دهد ، دلایل مختلفی برای این وجود دارد. شایعترین دلیل آن وضعیت نادرست خوابیدن است.
اگر ستون فقرات نتواند به اندازه کافی شل شود و خود را تسکین دهد ، تنش یا درد موجود از قبل به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. بنابراین ، باید از تشک پشت پسند اطمینان حاصل شود. بالش های مختلف نیز می توانند وضعیت خواب را اصلاح کنند.
درد پشت در صبح نیز می تواند نشانه ای از یک بیماری روماتیسمی باشد. اغلب در اینجا نیز هنوز متفاوت است مفاصل نگران هستند ، که به ویژه در صبح آسیب می بینند. در چنین مواردی باید برای توضیحات با پزشک مشورت شود.
گاهی اوقات اتفاق می افتد که کمر درد بخصوص در عصرها یا شبها هنگام خواب در ناحیه کمر کمر اتفاق می افتد. آنها می توانند آنقدر شدید شوند که فرد مورد نظر از خواب بیدار شود و سپس دوباره به خواب برود. علت احتمالی آن وضعیت نامطلوب خوابیدن برای پشت است که منجر به تنش عضلانی و تحریک قسمت پشت می شود اعصاب.
با تشک مناسب پشت و بالش خواب می توان این مشکل را بهبود بخشید. یکی دیگر از دلایل احتمالی بیماری بکتروف است که در آن لگن وجود دارد مفاصل ملتهب شده و درد را به پشت منتقل کنید. در طول زندگی برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد که حین ورزش حرکتی ناجور یا ناآشنا انجام می دهند و ناگهان تجربه می کنند کمر درد.
ستون فقرات کمر اغلب در هنگام ورزش هایی که مجبور به خم شدن یا چمباتمه زدن هستند ، تحت تأثیر قرار می گیرد. در حین آموزش وزن و وزنه برداری ، اطمینان از تسکین ستون فقرات کمر بسیار مهم است. با این حال ، ورزش های دیگر مانند هاکی روی زمین یا ژیمناستیک نیز می توانند فشار زیادی را بر کمر وارد کنند.
این درد اغلب در اثر تنش عضلانی ، کشیده شدن عضلات و احتمالاً نیشگون گرفته می شود اعصاب. آنها اغلب از نوع خنجر زدن هستند و اغلب می توانند با استراحت به طور کامل درمان شوند ، ماساژ یا فیزیوتراپی. با این وجود ، رباط های پاره یا آسیب های جدی دیگر نیز از دلایل احتمالی است. در صورت درد شدید که حتی پس از چند روز بهبودی حاصل نشود ، باید با ارتوپد مشاوره شود. علاوه بر این ، همیشه توصیه می شود که کمر را با ورزشهای خاص در حین ورزشهای منظم تقویت کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
