چگونه می توانم از اثر یویو جلوگیری کنم؟
اثر یویو یک شبح در دنیای کاهش وزن است. این یک نتیجه به ظاهر اجتناب ناپذیر را توصیف می کند که پس از آن اتفاق می افتد رژیم غذایی مرحله: وزن از دست رفته دوباره به دست می آید و گاهی حتی بیشتر هم اضافه می شود. در واقع ، بسیاری از فارغ التحصیلان یک سختگیر رژیم غذایی گزارش این عواقب.
علت آن معمولاً این است که با رژیم های غذایی شیوه های پوچ زندگی دنبال می شود ، که اغلب نمی توان آن را در زندگی روزمره بیشتر حفظ کرد. بسیاری از افراد پس از a دوباره به الگوهای قدیمی برمی گردند رژیم غذایی و به سادگی بیش از نیاز روزانه خود غذا بخورید. افزایش اجتناب ناپذیر است.
بسیاری از رژیم های غذایی همچنین کاهش سریع و طولانی مدت وزن را هدف قرار می دهند. این نکته نادیده گرفته می شود که وزن از دست رفته عمدتا آب است. اگر ذخیره گلیکوژن از کبد و عضلات پس از یک رژیم غذایی با عادات غذایی معمول دوباره پر می شوند ، مقدار مشخصی آب به طور خودکار توسط بدن ذخیره می شود. این اغلب "افزایش" در نظر گرفته می شود.
اگر به دلیل کاهش کالری دریافتی در طولانی مدت ، چربی بدن واقعاً از بین رفته باشد ، بدن در کل به انرژی کمتری نسبت به قبل نیاز دارد. برای گرم شدن به سادگی به جرم کمتری احتیاج دارد. برای اینکه بعد از رژیم دوباره وزن اضافه نکنید ، مهم است که بیش از نیاز واقعی انرژی خود غذا نخورید.
بدن هرگونه انرژی اضافی را به صورت ذخایر چربی ذخیره می کند. اثر یویو به سادگی یک افسانه است که ادامه دارد. کسانی که بعد از رژیم بیش از نیاز واقعی غذا نمی خورند ، اضافه وزن نخواهند داشت.
