چگونه می توانم با این رژیم از اثر یو-یو جلوگیری کنم؟
اگر دقیقاً از دستورالعمل های خواب کم وزن پیروی می کنید رژیم غذایی, اثر یو یو نباید مشکلی ایجاد کند اثر یو یو زمانی اتفاق می افتد که وزن زیادی در مدت زمان کوتاهی کاهش یابد ، معمولاً به دلیل مصرف کمتر غذا. متابولیسم به حالت استراحت در می آید و هنگام خوردن مجدد به طور طبیعی ، بدن همه مواد مغذی را جذب می کند و آنها را به عنوان چربی ذخیره می کند.
اگر هنگام خواب لاغر باشید ، در مصرف کالری هیچ محدودیتی وجود ندارد ، این نیز انتقاد عمده به این کالری است رژیم غذایی. متعادل است رژیم غذایی جایی که باید با هر وعده غذایی یک وعده غذایی کامل بخورید. بنابراین شخص گرسنه نمی ماند و اثر یو یو حذف می شود
ارزیابی پزشکی
توسط باریک در خواب رژیم غذایی می تواند ، اگر به برخی از گزارش های تجربی نگاه کند ، کاملاً موفقیت پذیرش را بدست آورد. با این حال ، این مفهوم چند س scientificال علمی را ایجاد می کند. درست است که انسولین از تجزیه چربی جلوگیری می کند ، اما فرآیندهای دقیق به اندازه کافی شناخته شده نیستند.
علاوه بر این ، در حال حاضر هیچ مطالعه کنترل شده ای وجود ندارد که اثربخشی رژیم را ثابت کند. در نظر نگرفتن انرژی روزانه تعادل، یعنی چند تا کالری یکی مصرف کرده و چه مقدار مصرف کرده است ، همچنین جای سوال دارد. زیرا این امر نقشی اساسی در کاهش وزن دارد.
با نادیده گرفتن به طور مساوی ، یکی از بزرگترین مزایای Diät نیز ایجاد می شود. به شرطی که به نیازهای غذایی هر وعده غذایی پایبند باشید ، می توانید در هر وعده غذایی به همان اندازه که می خواهید غذا بخورید. بنابراین اثر یویو بی ربط است.
فراتر از آن باریک بودن در خواب بسیار سختگیرانه است. فقط در این 3 وعده غذا می توان غذا خورد و باید 5 ساعت در میان بدون غذا کنار بیایید. یک برنامه غذایی که برای همه قابل اجرا نیست.
به طور خلاصه می توان گفت که فرد باید به طور جداگانه تصمیم بگیرد که آیا باریک در خواب چیزی را برای یکی به ارمغان می آورد و می تواند به قوانین سختگیرانه عمل کند. برای کاهش وزن با خیال راحت ، باید به کمبود کالری و ورزش اعتماد کرد. علاوه بر این در خواب ، تعداد بیشماری کمک هزینه پارلمانی نیز وجود دارد ، مانند پالئو دی ، اتکینز دی؟
با وعده هایی تا حدودی ظالمانه مانند: "Sixpack در شش دقیقه". هیچ درمانی معجزه آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد. مهمترین اصول برای کاهش وزن کمبود کالری روزانه است ، یعنی بیشتر مصرف شود کالری بیش از این که با خوردن غذا مصرف کنید ، و برای سوزاندن کالری ورزش کنید و در نتیجه کمبود را افزایش دهید.
رژیم های غذایی می توانند به شما در رسیدن به این هدف کمک کنند. به طور کلی ، شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید ، یعنی مقدار زیادی سبزیجات و زنجیره طولانی کربوهیدرات ها که شما را برای مدت طولانی تری راضی نگه می دارد. از طرف دیگر گرسنگی دقیقاً نقطه مقابل کاهش وزن است.
شما در ابتدا وزن کم می کنید ، اما به محض شروع به خوردن غذا به طور طبیعی دوباره وزن اضافه می کنید. سپس به این اثر یو-یو می گویند. برای کاهش وزن در طولانی مدت ، باید کاهش وزن 0.5 کیلوگرم در هفته را هدف قرار دهید. بنابراین رسیدن به وزن دلخواه بیشتر طول می کشد اما فعلاً ثابت مانده است.
