آن چیست؟
باریک در خواب یا انسولین جداسازی مواد غذایی یک Di است ، که توسط مشاور داخلی و مشاور تغذیه ایجاد شده است ، امروزه در حال حاضر دکتر پزشکی است. دتلف پاپه در مرکز طرح بحث برانگیز تغذیه ای نه تنها کدام یک را می خورد ، بلکه همچنین باید در کدام ساعت از روز از کدام نوع غذا استفاده کند. با این تغییر ، چربی بیشتری باید توسط بدن در شب سوزانده شود ، زیرا انرژی عمدتا از سلول های چربی گرفته می شود ، از این رو نام آن گرفته شده است.
روش رژیم
هورمون انسولین کانون است رژیم غذایی. تولید شده توسط لوزالمعده و به سلولها اجازه می دهد مواد مغذی را از خون، بنابراین کاهش می یابد قند خون سطح. انسولین همچنین باعث ذخیره چربی در بدن و مهار آن می شود چربی سوزی.
به خصوص بعد از وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات ، انسولین بیشتر ترشح می شود. با خواب باریک رژیم غذایی، برای کاهش وزن باید سطح انسولین بهتر کنترل شود. در طول روز ، رژیم غذایی شامل 3 وعده غذایی است که بین آنها باید هر کدام 5 ساعت استراحت کنید.
در ضمن ، نه کالری باید مصرف شود ، بنابراین محدود به نوشیدن آب ، چای یا قهوه شیرین نشده هستید. صبحانه باید به طور عمده از تشکیل شود کربوهیدرات ها، مانند رول ، مربا و آب میوه. پروتئین حیوانی ، به عنوان مثال سوسیس یا کالباس ، در اینجا تابو است.
برای نهار، کربوهیدرات ها و همچنین حیوانات پروتئین ها در یک رژیم غذایی مخلوط مجاز است ، به عنوان مثال برنج ، رشته فرنگی یا سیب زمینی همراه با گوشت و سبزیجات. در عصر ، اما ، هیچ کربوهیدرات ها ممکن است گوشت یا ماهی همراه با سبزیجات و ماست خورده شود. تئوری پشت این امر این است که بنابراین در عصر و شب سطح انسولین پایینی دارید و بدن برای تولید انرژی کافی باید به سلولهای چربی اعتماد کند. این منجر به کاهش وزن می شود.
عوارض جانبی / خطرات رژیم غذایی
اساساً هیچ عارضه جانبی یا خطری برای ترس برای افراد سالم وجود ندارد. رژیم غذایی کم خواب یک رژیم متنوع و مفید است. هیچ خطری وجود ندارد سوء تغذیه.
دیابتی ها ممکن است بعد از صبحانه سطح انسولین بالایی داشته باشند ، زیرا باید مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف شود و این میزان انسولین را به طور جدی افزایش می دهد. افراد با کلیه بیماری نیز باید مراقب باشد ، زیرا رژیم غذایی کلی غنی از پروتئین است. بین وعده های غذایی ، باید وقفه های طولانی مدت مشاهده شود ، که می تواند به سرعت منجر به حملات اشتها آور شود. با این حال ، هیچ استثنایی وجود ندارد ، بنابراین برخی از مردم اجرای این کار را دشوار می دانند.
