چگونه برای افراد شاغل کار می کند؟
فقط برای افراد شاغل ممکن است دشوار باشد باریک در خواب رژیم غذایی، از آنجا که فرد مرتباً تحت فشار زمان می ایستد. بنابراین رعایت قوانین نسبتاً سختگیرانه ممکن است دشوار باشد باریک در خواب. صبحانه با این وعده غذایی گسترده ترین وعده غذایی است ، با این وجود پس از افزایش مقدار زیادی غذای غنی از هیدرات ذغال سنگ برای خوردن ، بسیاری از آنها به شدت کاهش می یابد ، به ویژه اگر فرد وقت زیادی ندارد و باید کار کند.
زمان 5 ساعت بین وعده های غذایی می تواند بسیار طولانی شود و حملات اشتهای خشن از قبل برنامه ریزی شده است. میان وعده های میان وعده ای ، همانطور که در بسیاری از محل های کار پیدا می کنید ، تابو هستند. از آنجا که می توانید هر دو را بخورید کربوهیدرات ها و پروتئین حیوانی هنگام ناهار ، یافتن چیزی مناسب در هنگام استراحت ناهار خیلی دشوار نیست.
با این حال ، 5 ساعت باید رعایت شود. برای شام غنی از پروتئین و کربوهیدرات کم ، در حالت ایده آل باید از قبل برنامه ریزی کنید و در اینجا نیز باید وقت را نگه دارید. تمرینات ورزشی به ویژه برای افراد شاغل توصیه می شود ، که می تواند در محل کار انجام شود. به طور خلاصه ، باریک در خواب می تواند برای افراد شاغل کارساز باشد ، اما به برخی از نظم ها و برنامه ریزی ها و حتی شاید تغییر در برنامه روزانه نیاز دارد.
آیا رژیم غذایی کم خواب نیز می تواند گیاهخوار باشد؟
باریک در خواب رژیم غذایی همچنین برای گیاهخواران کار می کند. همان قوانین و محدودیت های غذایی برای افراد غیر گیاهخوار نیز اعمال می شود. به خصوص صبحانه به درد گیاهخواران می خورد ، زیرا به هر حال باید از مصرف پروتئین حیوانی خودداری شود.
شما فقط باید این واقعیت را تنظیم کنید که کره ، پنیر و محصولات لبنی نیز تابو هستند. ناهار مختلط است رژیم غذایی و بنابراین گیاهخواران می توانند به طور معمول غذا بخورند به شرطی که مراقب باشند زیاد غذا نخورند کربوهیدرات ها و چربی ها جالب ترین وعده غذایی برای گیاهخواران شام است.
در اینجا هیچ کربوهیدرات ها باید خورده شود و مقدار زیادی غذای غنی از پروتئین باید سرو شود. از آنجا که برای افراد غیر گیاهخوار این پروتئین اغلب از گوشت یا ماهی حاصل می شود ، گیاهخواران باید گزینه های دیگری را در اینجا پیدا کنند. در اینجا سالادها و بسیاری از سبزیجات توصیه می شود ، زیرا این غذاها مقدار کمی دارند کالری اما شما را سیر می کند.
علاوه بر این ، محصولات لبنی مانند پنیر کشک یا پنیر بز نیز باید همراه آن خورده شود. در برخی از ظروف می توانید گوشت را با توفو جایگزین کنید. توفو همچنین سرشار از پروتئین است ، اما دارای محتوای چربی کمتری نسبت به بسیاری از گوشت ها است و بنابراین برای لاغری در هنگام خواب مفید است. تا زمانی که به محدودیت های زمانی و غذا پایبند باشید ، Slim as Sleep برای گیاهخواران نیز مناسب است.
