آیا این رژیم واقعا جواب می دهد؟
از نظر علمی ، در مورد مفهوم کم خواب بودن پاپه تردیدهایی وجود دارد. انجمن تغذیه آلمان توصیه می کند که 5 وعده غذایی کمتر در روز مصرف کنید. در مقابل آن 3 وعده غذایی بزرگ از باریک در خواب جای ایستاده
درست است که انسولین تجزیه چربی را مهار می کند ، اما فرآیندهای دقیق بیوشیمی هنوز کاملاً شناخته شده و مستند نیستند. علاوه بر این رژیم غذایی به انواع متابولیکی مختلف تقسیم می شود. با این حال ، معیارهای این امر به وضوح مشخص نشده است.
نکته بعدی انتقاد این است که مقدار روزانه کالری تأمین شده به بدن نقشی در کمبود خواب ندارد رژیم غذایی. با این حال ، ثابت شده است که انرژی روزانه تعادل یک جز central اصلی در کاهش وزن است. همچنین اینکه آیا رژیم غذایی برای همه مناسب است ، زیرا باید دقیقاً دنبال شود. فرد نباید هیچ استثنائی کند و باید به 5 ساعت بین وعده های غذایی پایبند باشد ، که می تواند به معنای مقداری آمادگی و استرس اضافی در زندگی روزمره کار باشد.
چقدر می توانم / باید با اسلیم در خواب وزن کم کنم؟
اینکه چقدر می توان با رژیم غذایی کم خواب وزن کم کرد ، نمی توان به روشنی بیان کرد. به عوامل مختلفی بستگی دارد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. از یک طرف وضعیت اولیه وجود دارد.
اگر خیلی هستی اضافه وزن، سریعتر و بیشتر از افرادی که فقط می خواهند چند کیلو وزن کم کنند وزن کم می کنید. چقدر ورزش می کنید و در نتیجه می سوزانید کالری همچنین یک عامل مهم است. از اهمیت زیادی برخوردار است انرژی دریافتی ، یعنی مقدار غذایی که می خورید. برای کاهش وزن ، باید بیشتر مصرف کنید کالری در روز بیش از آنچه از طریق غذا مصرف می کنید. برای از دست دادن 7000 کیلوگرم چربی باید حدود 1 کیلوکالری کالری صرفه جویی شود. برای کاهش وزن به روش سالم و پایدار ، کاهش وزن 0.5 کیلو در هفته یا یک تا دو کیلو در ماه توصیه می شود.
